3 работи што можете да ги направите навечер за да изгубите тежина без да се грижите за зафатени жени

Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
за зафатени жени на Што јадев вчера

Ноември 2020 година
Октомври 2020 година
Септември 2020 година
Август 2020 година
Јули 2020 година
Јуни 2020 година
Мај 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година
Декември 2016 година
Ноември 2016 година
Октомври 2016 година
Септември 2016 година
Август 2016 година
Јули 2016 година
Јуни 2016 година
Мај 2016 година
Април 2016 година

На многумина им е тешко да одржат диета или да го променат вашиот животен стил, односно да ја исчистат диетата и да започнат да вежбаат. Разбирам. Ниту јас не ја направив вкупната промена преку ноќ, така што не сум многу драстичен. However Сепак, може да се најде малку волја, барем да се започне промената и не бара огромен напор.

Мислам дека е поважно што, откако започна на овој пат, е без враќање отколку што се прави голем напор од самиот почеток. Затоа предлагам мали чекори. Минимални промени, подносливи, но огромни како ефект врз здравјето, за да го доловам вкусот на животниот стил што ти го предлагам. Тоа е, оној во кој правите нешто за вашето тело, а не само да го прашувате секој ден.

И првиот чекор би бил да направите ритуал, навечер, пред спиење, од овие 3 навики. Јас гарантирам дека ефектите врз силуетата ќе се видат наскоро и дека ќе сакате да направите уште еден чекор. 🙂

1. Јадете храна што го стимулира метаболизмот за време на вечерата

Последниот оброк треба да биде 4 часа пред спиење и да содржи храна што го стимулира метаболното горење. Пронајдете список ТУКА. Општо, структурата на вечерата треба да биде: скара или печено посно месо + свеж, скара или задушен зеленчук + едноставна салата, односно без облекување, крутони, месо, јајца или сирење, со само малку екстра девствено маслиново масло и лимон.

2. Направете 10 минути вежбање додека гледате телевизија

Не е крај на земјата. Брзо ќе се навикнеш. Плус не можете да тврдите дека немате време. 🙂 Првите 5 минути функционални вежби со сопствена тежина, како што се оние подолу

а потоа 5 минути истегнување

што многу ќе ви помогне да се опуштите и да имате мирен и мирен сон, што ќе помогне да се интензивираат метаболичките процеси и затоа да се намали телесната тежина.

3. Пијте чаша вода

Дехидрираноста се јавува во текот на ноќта, пред се затоа што не пиете вода во тие часови кога спиете. Чаша вода пред спиење ќе се бори против овој ефект. Ова го намалува ризикот од мозочен удар и срцев удар, а последниот се јавува многу често наутро токму поради задебелување на крвта како резултат на дехидрација. Покрај тоа, правилната хидратација ги стимулира апсолутно сите процеси на вашето тело.

Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.