3 резолуции за здрава година - Личен тренер на Алиса Шенкел во Минхен
Потребно време за читање: приближно 5 минути
Сите знаеме дека се ближи новогодишната ноќ и по калоричната божиќна сезона, едвај чекате да ја започнете Новата година со добри намери.
На крајот на краиштата, ќе сториме сè подобро во Новата година, конечно јадеме дисциплинирано и вежбаме секој ден, по можност двапати.
Ова е точно времето кога е во есенска сезона во германските спортски сали и бројот на регистрации вртоглаво се зголемува.
Но, исто како што се враќа смиреноста во студија по првите две недели, повеќето луѓе поминаа со своите добри решенија по овој пат и полека многумина повторно паѓаат во старите навики на јадење, претпочитаат каучот отколку спорт и си велат: следната новогодишна ноќ дефинитивно доаѓа!
Но, зошто е тоа така?
1. Силата на навиката
Па, за една работа, многу луѓе ја потценуваат моќта на навиката.
Во просек, потребни се 66 дена за една нова навика да стане толку вкоренета во свеста што станува рутина што повеќе не бара размислување.
Бидејќи сите сме различни, може да оди побрзо или да трае подолго, во зависност од нашата природа-
но за 14 дена никој не беше подготвен да изгради фиксна рутина од нови навики.
Затоа, дајте си време!
Нашиот мозок учи преку повторување - колку почесто правиме нешто, толку подлабоко копа во нашата свест.
2. Премногу добра работа
Од друга страна, многу луѓе едноставно јадат премногу здраво, нема повеќе слатки, вежбаат секој ден, живеат еколошки свесно, работат на врски, имаат повеќе време за себе, но исто така прават повеќе со пријателите и спијат подобро.
Ако навистина сакавте да го промените сето тоа, веројатно ќе мораше целосно да го свртите животот - и тоа е исцрпувачки.
Ако додадете нормален стрес од секојдневниот живот и одите дома уморни и изнемоштени навечер, искушението е одлично да ја замените вечерната спортска сесија за круг на троседот на северното лице и да уживате во здрава вечера во форма на пица
(Сирење + домати = протеини + витамини и многу сирење + домати = многу протеини + витамини, или не?)
од услугата за пријателска достава
(Ова исто така би било доволно за социјалниот живот).
Може да го направите тоа претходно и тоа не е проблем на почетокот - ако останеше со тој во, да речеме, две недели.
Но, не.
Постепено, интервалите помеѓу спортските единици се зголемуваат, а фреквенцијата на оброци со ќебапи станува сè пократка.
Добрите намери бледнеат во позадина и она што останува е латентното чувство дека нешто навистина треба да се промени.
Ако сте прочитале досега, претпоставувам дека читајќи преку себе сте се препознале во една или друга опишана ситуација, или?
Ако навистина сакате нешто, секогаш ќе најдете начин. ако навистина не сакате нешто, секогаш можете да најдете изговор.
Но, како можете да успеете да ги претворите добрите намери во цврсто закотвени навики?
3. Стратегии за упорност
Подолу запишувам неколку можни резолуции од различни категории, сите лесни за имплементација.
Идејата е да изберете еден до максимум три што можете веднаш да започнете да ги интегрирате во вашето секојдневие.
Кога ќе забележите дека се чувствувате пријатно со тоа и дека резолуцијата стана навика и рутина, можете да одберете нова резолуција со цел постепено да го менувате вашиот живот нежно, но одржливо на позитивен начин.
4. Резолуции за повеќе вежбање
5. Добри решенија за поздрава исхрана
6. Добри резолуции за поголема благосостојба
Тоа беа неколку идеи за применливи резолуции (или импулси) што можат да го водат вашиот живот во нова насока дел по дел.
Некои можеби ви изгледаат многу мали и безначајни, но
„Ако сакате да преземете безбедни чекори, мора полека да ги правите“ -Гете.
Би имал многу повеќе идеи, бидејќи има многу работи што можат да се искористат за да се направи нешто добро за себе, но овој напис е наменет само како мала помош за да ве однесе во мали чекори до поголема свесност и благосостојба.
Ако веќе ги правите сите предложени работи, тогаш ви честитам - вие сте на вистинскиот пат!
Кои резолуции за новата година имате? Или, работите на себе цела година и сметате дека глупите се добри резолуции?
Пиши ми многу!
Или во коментари, преку формуларот за контакт или преку е-пошта.