3 смути кои брзо го бркаат вашиот замор

Смутињата можат да бидат брзи утрински или попладневни закуски, наменети за природно зголемување на нивото на енергија, концентрација и добро расположение. Уште повеќе, се ослободуваме од желбата за слатки?

Смути, полн со витамини и минерали, мора да се подготви од свежо овошје и зеленчук, на кое додаваме растително млеко и одредени зачини. Тие се добри и за возрасните и за децата; особено ако малите одбиваат да јадат одредено овошје или зеленчук (како спанаќ или авокадо), тие можат лесно да се исцедат во смути, меѓу другите омилени состојки.


1. Смути со банана со какао

бркаат
брзо

Комбинацијата на какао, млеко и кокосово масло и макака, во постојана основа од 1-2 банани е коктел со хранливи материи што стимулира позитивно расположение и обезбедува трајна енергија. Покрај тоа, магнезиумот и добрите јаглени хидрати од банана помагаат во претворање на шеќерот во квалитетна енергија.

Измешајте ги парчињата банана (можете да користите една или две банани, во зависност од тоа колку густа го сакате пијалокот), во блендер, следниве состојки, сè додека сè не стане хомогено и кремасто:

- 1/2 чаша кокосово млеко
- 1 лажица какао во прав
- 1 лажица сецкан кокос
- 1 лажица кокосово масло
- 1 лажичка мака во прав
- 1 лажичка суштина од ванила
- 1 лажичка цимет
- 1 лажичка семе од чиа
- 2 датуми.

Ова смути вреди да се ужива лежерно, бидејќи има неверојатно добар вкус и има исклучително многу хранливи материи во пакетот.

2. Ванила зелено смуди

Смути богато со антиоксидантни и енергетски фитонутриенти, што ви дава совршена комбинација на антистресни хранливи состојки за да го балансирате вашето расположение.

Измешајте ги следниве состојки во мешалка додека не се изедначи:

- 1 замрзната банана
- 1 грст спанаќ
- 1/2 од авокадо
- 1 лажица путер од орев или путер од кикирики
- 1 лажичка суштина од ванила
- 1 чаша бадемово млеко
- 1/2 половина чаша вода од кокос.

Откако смесата ќе стане кремаста, додадете нешто за малку да се заслади, имено: суво грозје, смокви, урми или лажица јаворов сируп или еритритол.

3. Смути од бобинки

Ова смути е коктел од антиоксиданти за енергија и благосостојба, како и здрави протеини и масти, кои, згора на тоа, го ослободуваат гладот ​​и желбата за слатки.

мешавина:
- 50 гр боровинки
- 3-5 свежи јагоди
- 1 чаша кокосово млеко
- 1/2 од авокадо
- 1 лажица гоџи бобинки
- 2 лажички мелено семе од лен
- 1 лажичка семе од чиа.