Врската помеѓу кафето и чувството на глад - Доза на здравје
Многу луѓе пијат кафе за да го контролираат апетитот. Точно, кафето ви помага да бидете поенергични и будни. Покрај тоа, ги подобрува физичките способности и го намалува апетитот. Сепак, постојат студии кои покажуваат дека ако сакате да изгубите тежина, подобро е да ја пиете без кофеин.
Група истражувачи се прашуваа дали пиењето кафе ве прави гладни или не. Откријте кој е тој врската помеѓу кафето и чувството на глад од следната статија. Резултатите се изненадувачки!
Кафе: најпопуларниот пијалок
Постојат докази дека апетитот е контролиран од сложени системи кои исто така зависат од тоа што јадеме или пиеме (вклучувајќи кафе). Група научници сакаа да дознаат дали најпопуларниот пијалок во светот има некакво влијание врз чувството на глад.
Многу луѓе пијат кафе за да го контролираат апетитот. Точно, кафето ви помага да бидете поенергични и будни. Покрај тоа, ги подобрува физичките способности и го намалува апетитот. Сепак, постојат студии кои покажуваат дека ако сакате да изгубите тежина, подобро е да ја пиете без кофеин.
Но, бидете внимателни, не можете да го поминете целиот ден со шолја кафе во рака, бидејќи ќе бидете премногу „будни“ за да можете правилно да се одморите. Покрај тоа, експертите велат дека кога сакате да изгубите тежина, подобро е да пиете зелен чај.
Па, дали кафето е здрава храна? Зависи. Не сите луѓе го метаболизираат кафето на ист начин. Овој пијалок ги менува невротрансмитерите и хормоните (особено кортизолот и инсулинот). Ова објаснува зошто кафето „буди“ некои и „ги заспива другите“. Овој ефект зависи и од други фактори: количината на кафе што ја пиете, времето од денот кога го пиете, возраста и физичката конституција итн.
Дали вашето кафе е гладно или не?
Хормоните влијаат на апетитот и ситоста. Поради оваа причина, вие сте гладни во одредени периоди од денот, а не во други периоди. Ените, на пример, јадат повеќе кога се гладни или за време на менструацијата. Мажите имаат тенденција да јадат повеќе за време на стресни или напнати периоди.
Постојат три хормони кои ја контролираат чувството на глад: грелин, лептин и YY пептид. Првиот се лачи во стомакот, вториот се синтетизира во масните клетки, а третиот се наоѓа во цревата.
Што се однесува до кафето, тоа може да ви помогне да изгубите тежина, но не може. Како? Со промена на производството на секој хормон. Истото важи и за расположението. Забележавте дека кога сте гладни, вознемирени сте и нервозни, а откако ќе јадете, сте посреќни.?
Истражувачите разгледале две хипотези за поврзаноста помеѓу кафето и гладот:
Извршени студии
Група волонтери испиле кафе, а потоа ги објасниле нејзините ефекти во следните три часа по консумирањето. Заклучоците се следниве:
Веројатно причината зошто кафето го гасне гладот е затоа што го менува хормонот на ситост.
Кафе и чувство на глад
Кафето содржи голема количина на антиоксиданти, многу корисно за вашето здравје. Сепак, некои компоненти имаат негативен ефект врз одредени луѓе, особено ако тие консумираат голема количина кафе. Не мора да се потпирате на кафето за да го намалите апетитот, но треба да користите други стратегии.
Прво, изберете да пиете кафе без кофеин и јадете поздрава храна што имаат ист ефект врз организмот: јаболко, житни ленти, банана или дури домат.
Од друга страна, треба да имате предвид дека постојат неколку фактори кои предизвикуваат глад. На пример, слаб појадок кој не вклучува овошје, млечни производи и житни култури; навика за јадење во секое време (т.н. „грицки“), досада или недостаток на мотивација; вознемиреност или стрес; хормонални или промени во жлездите (бременост, менструален циклус, проблеми со тироидната жлезда) итн.
Не можете да очекувате кафето да стане магично решение за контрола на апетитот. Ако не јадете правилно секој ден, вашиот стомак ќе бара сè повеќе храна.