3 стратегии за да се мотивирате да изгубите тежина Слабејте со Сербан
Размислувате да го промените изгледот, да започнете да вежбате и да се храните здраво, но не правите ништо конкретно за тоа.?
Не грижи се, тоа е човечко .
Повеќето жени се соочуваат со истиот проблем, особено ако се на почетокот на патот.
Ако сте како нив, јас разбирам низ што минувате. Како да имате две различни личности во вашиот ум.
Од една страна, има глас што ви кажува дека би било прекрасно да добиете фит и еластично тело, да бидете здрави и да имате поголема доверба во себе.
Овој дел од вашата личност сакам да го нарекувам МУДРОСТ.
Од друга страна, во твојот ум има глас кој ти вели „Немаш мотивација“, „Немаш волја“ и дека „Тортата изгледа толку добро што вреди да се јаде“.
Овој дел од вашата личност се нарекува МАЗЛИВО или јадење колачи.
За жал, повеќето од „битките“ што траат во вашиот ум ги добива јадечот на торти.
Следно, ќе ви покажам неколку стратегии кои ќе ви помогнат да се мотивирате лесно да ги исполните желбите на СУДОСТА во вашиот ум и да започнете да јадете здраво и да вежбате.
Пред да ви ги претставам, сакам да знаете дека секој има мотивација и волја, вклучително и вие.
Мотивацијата е само процес што нè тера да дејствуваме, го води нашето однесување и ни помага да дејствуваме за да ги постигнеме нашите цели.
За време на вашите искуства со диети и други стратегии за слабеење, научивте дека немате моќ над вашите навики во исхраната.
Но, јас сум убеден дека ако подобро погледнете во себе, ќе се сетите барем на една ситуација во која сте сакале нешто и сте биле мотивирани да го добиете тоа.
Можеби учевте на испит, работевте напорно за да добиете унапредување или заштедивте за да купите нешто што сакате.
Кога сте мотивирани, се чувствувате подготвени да направите промена, уверени сте дека ќе успеете и ќе сторите сè што е во ваша моќ да ги постигнете своите цели.
Знам дека на почетокот сте мотивирани да спортувате и да се храните здраво, но по патот мотивацијата се намалува и природно е да се случи ова.
Затоа, решив да ви покажам 3 стратегии кои ќе ви помогнат да ја задржите мотивацијата на максимално ниво додека не ги постигнете целите.
Стратегија 1 - Секогаш запомнете зошто сакате да изгубите тежина
Оваа стратегија ќе ви помогне да не попуштате пред гласот на колачот што јаде и да ги следите поривите на мудрецот.
Прво треба да разберете што точно ве тера во борбата - зошто сакате да изгубите вишок килограми.
Можеби изгледа како едноставно прашање и многу луѓе застануваат на одговорите на површината, како што се:
- Приближување кон свадба
- Средба со 10-годишни соученици од средно училиште
- Одмори покрај море во Црна Гора
Ваквите причини можат да ви помогнат со малку среќа да изгубите неколку килограми, но само за многу кратко време.
Но, прашањето е зошто тогаш сакате да изгубите тежина и какви придобивки добивате ако усвоите здрав долгорочен начин на живот?
Запрашајте се зошто додека не дојдете до вистинските причини што стојат зад вашата желба за телесна трансформација.
Промената на вашиот животен стил може да биде тешко и фрустрирачко искуство, особено ако очекувате резултати преку ноќ.
Кога сакате да го трансформирате вашето тело, некои денови ќе бидат подобри, со радости и резултати и други полоши, со искушенија, отстапувања од планот и стагнација на вагата.
Но, ако имате силна, искрена мотивација и правилен став, ќе успеете.
Потребна ви е вистинска и силна причина да се храните здраво, да се откажете од некоја храна што ја сакате, да ги испланирате оброците и да тренирате, дури и кога имате многу работа или времето не е добро за вас.
Предлагам да направите вежба, која иако може да изгледа тривијална и детска, ви дава мотивација што треба да ја следите секоја диета за да изгубите тежина до крај.
Замислете како ќе се подобри вашиот живот откако ќе го имате посакуваното тело.
Еве неколку работи за кои треба да размислите:
- Како ќе се погледнете во огледало или на фотографии
- Како другите луѓе ќе реагираат
- Како ќе се чувствувате во вашата кожа
- Како да бидете подобар пример за вашите деца
- Како ќе биде вашето здравје
Напишете ги на парче хартија сите придобивки што ќе ги уживате откако ќе изгубите тежина.
Ставете го на видливо место и читајте ги секое утро. Можеби изгледа тешко да се поверува, но ние ги „забораваме“ сите овие придобивки и, на почетокот, важно е да се сеќаваме на нив секојдневно.
Дали имате слика во која ви се допаѓа како сте изгледале? Залепете го покрај списокот со причини.
Потоа, секогаш кога сакате да јадете чоколадна торта или да прескокнете тренинг, запомнете ги сите причини што ве натерале да започнете да губите тежина на прво место.
Оваа стратегија ќе ви помогне да му дадете доверба на мудроста и да го заспиете гласот на јадечот на торти и мрзливите во вашиот ум.
Стратегија 2 - Посветете се на себе и чувајте го до крај
Потребни се помеѓу 21 и 60 дена за да ги промените вашите навики и веројатно ќе имате тешки периоди.
НИКОГАШ не ја оспорувајте одлуката што сте ја донеле! Кога сакате да се откажете, запомнете зошто сакате да направите промена.
Започнете со мали промени! Намалете ја потрошувачката на шеќер, откажете се од газирани сокови и пијте повеќе вода, јадете повеќе зеленчук итн.
Не ве обземаат радикални промени што не можете да ги направите и кои ве фрустрираат, обесхрабруваат и ве тераат да се откажете.
Диетите ве научија да менувате сè преку ноќ, но стратегијата не работи за секого.
Без разлика колку бавно трчате, најважно е да стигнете до вашата дестинација.
Залудно почнувате да слабеете со спринт, ако после тоа се уморите и застанете во близина на првото дрво за одмор.
Ако размислувате да следите рестриктивна диета, прочитајте ги прашањата во член 6 што треба да си ги поставите пред да започнете диета за слабеење.
Ценете и честитајте се за секоја промена што сакате да ја направите.
Стратегија 3 - Опкружете се со луѓе за да ве поддржат и инспирираат
Тоа е трик кој работи. Сите членови на нашата заедница признаа дека нивните резултати се должат на инспирацијата што ја добија од остатокот од тимот.
Пронајдете тренер кој ќе ви помогне да останете мотивирани.
Прочитајте ги советите на луѓето кои ги постигнале своите цели: 10 совети за слабеење од 10 лица кои успеале да го сторат тоа
Без разлика дали сакате да изгубите 3, 10 или повеќе килограми денес е одличен ден за почеток.
Веднаш штом ќе донесете одлука да го промените вашиот животен стил, не предизвикувајте го тоа. Мотивацијата не трае вечно, затоа се препорачува секој ден.
Уживајте во промената што ја направивте за себе и верувајте дека ќе стигнете таму каде што сакате да одите.