3 тајни оружја кои помагаат да изгубите 4,5 кг до
Нутриционист Хејли Помрој работел со starsвезди како Ennенифер Лопез, Рис Витерспун, Ракел Велч и Шер, кој дошол до неа очајна да има „трансформација“ (за само неколку дена) за настапи на црвениот тепих.
Кога на Божиќ ќе останат само 10 дена, лесно е да се претпостави дека е предоцна да се добие витка фигура за оние празници на кои сте поканети за празниците. Но, благодарение на брилијантен концепт кој стои зад новата диета, насловена „Изгорениот„Имате многу време да изгубите тежина, пишува Дејли Меил.
„The Burn“ е иновативен сет на планови за диета што може лесно да се следат: 10-дневен план, 5-дневен и 3-дневен план. Секоја диета ви овозможува да ги „стопите“ килограмите и брзо да го трансформирате вашето тело, без да се изгладнувате и без заморен режим на вежбање.
Нутриционист Хејли Помрој таа е уверена дека можете да „стопите“ 1,5 килограм доколку имате само 3 дена што сте подготвени да ги посветите на диетата и 2,3 килограми ако имате 5 дена во кои диетата „The Burn“ е на прво место. Ако се посветите на следење на 10-дневниот план, нутриционистот ќе добие тотална трансформација на телото и губење на тежината од најмалку 4,5 килограми.
Денес ви ги претставуваме сите елементи што ви требаат за да започнете 10-дневна диета непосреден И покрај тоа, имајте на ум дека сите три програми за слабеење имаат едно заедничко:
1. вкусен домашен појадок кој се состои од здраво смути;
2. чаеви за подмладување што можете да ги голткате во текот на целиот ден;
3. утешна супа од зеленчук двапати на ден.
Што повашите 3 тајни оружја кои ви помагаат во борбата против килограмите
Диетата „The Burn“ е изградена околу три тајни оружја - вашето смути за појадок, специјален чај за детоксикација и хранлива супа. Подолу се дадени деталите за секоја од нив и информациите за тоа како можете да ги вклучите во вашиот дневен распоред.
Смути за појадок: пијте го овој здрав напиток во рок од 30 минути по будењето, плус чаша специјален чај (наместо обичен чај или кафе).
Утринска закуска: стебленца краставица и целер; голема чаша вода.
Ручекот: сад со супа; специјална чаша чај; оброк што содржи протеин, зеленчук и здрави маснотии (од списокот за шопинг); овошје.
Попладневна закуска: голема чаша вода.
Вечера: сад со супа; специјална чаша чај; вкусно јадење. Рецептите за ручек и вечера се заменливи, се додека ги следите рецептите препорачани од „Дејли меил“ или создадете свој рецепт, со протеини, зеленчук и здрави маснотии (но не и овошје) од списокот даден од нутриционистката Хејли Помрој.
Доцна ноќ закуска: Чипс од кеale (исецкани листови зелка од Кале, над кои испрскавте малку маслиново масло и малку сол, печени 15 минути); вода или дополнителна чаша специјален чај. Кармен Брума, совети за здрав живот: „Верувам во најмалото зло“
Детали за 3-те тајни оружја од диетата „The Burn“
1. Смути за појадок - Делови: 1
Пијте свеж пијалок и испијте го ова смути во рок од 30 минути по будењето во исто време секој ден.
40 грама семе од сончоглед
1/4 сурова репка, излупена
1 лажица кокосово масло
Грст коцки мраз
450 зрна свеж спанаќ
1 грејпфрут или 1 портокал (излупен).
Измешајте ги семките од сончоглед, потоа додадете ги преостанатите состојки и измешајте ги во мешалка додека не добијат хомогена конзистентност. Додадете лажичка стевија (природен засладувач без шеќер) или експериментирајте со капка есенција на ванила или малку цимет за вкус.
2. Чај - Може да направите 15 порции (доволно за половина од диетата, т.е. 5 дена)
6 лимони (вар), исечени на половина
1 лажица куркума
14 кесички чај за детоксикација што содржи млеко од трн (млечен трн или трн) и корен од глуварче
Исцедете ги лимоните (вар) во големо тенџере, додадете кора од лимон и други состојки. Оставете да зоврие и така, вриејте од 2 до 5 минути; тогаш смесата се остава да кисна еден час, непокриена.
Алтернативно, секое утро можете да направите саксија за чај, со две кесички чај, половина лимон/вар, исечени и малку куркума. Оставете да кисна добро пред да го испиете овој чај. Чувајте го во фрижидер и загрејте го доколку е потребно. Уживајте и пијте колку што можете повеќе во текот на денот, наместо чај од билки или кафе.
3. Супа - Може да направите 20 порции (доволно за едно лице за една недела)
1 литар и половина вода
9 стебленца целер, исецкани поголеми
900 зрна зелен грав, сецкани
9 тиквички, исечени на коцки
330 грама мали печурки
1 кромид и пол, сецкани
Ставете вода, целер, боранија и лук во голем тенџере и варете 5 минути. Додадете тиквички, печурки, магдонос и кромид и варете 5 до 7 минути, додека не омекнат. Изладете ја смесата, а потоа претворете ја во пире. Кога служите, разредете чаша супа со чаша вода, а потоа загрејте ја смесата.
закуски: стебленца од целер и неограничен краставица, кеale и печурки.
пијалоци: 1,5-2 литри вода на ден.
Вашата листа за купување, за да изгубите тежина за 10 дена пред Божиќ, треба да го содржи следново:
За ручек и вечера, изберете состојки од следната листа на дозволени јадења. (Ручекот е дел од храна направена од зеленчук, протеин, овошје и здрава маст; вечера е дел од храна направена од зеленчук, протеин и здрава маст).
Протеини: 2 јајца; 110 грама хумус; 110 грама говедско месо да се стави; 170 грама лосос, треска, туна или ракчиња или школки.
Здрави масти: 1/4 авокадо; 1-2 лажици кокосово масло (конзервирана) или масло; 50 грама маслинки; 50 грама ореви/семиња; 1-2 лажици екстра-девствено маслиново масло.
зеленчук (големина на порција: 150 грама): артишок (свежа или варена во вода); аспарагус, цвекло, зелка, карфиол, анасон, лук, боранија, кромид, праз, зелена салата, спанаќ, крес, тиква;
овошје (една целина): портокал, праска, грејпфрут, нектарини, манго, калинка, две сливи.
"Бесплатна храна (јадете колку што сакате): целер, краставица, кеale, лимон, вар, печурки. Извор.