3 трикови за појадок кои помагаат да изгубите тежина Дневник за рецепти

1. Изберете житни култури со големи снегулки

Големината е важна дури и кога станува збор за снегулки од пченица. Студија на истражувачи од Пен Стејт покажа дека луѓето имаат тенденција да го потценуваат бројот на калории ако изберат мелени или ситни зрна. Така, научниците препорачуваат избор на зрна што е можно поголеми, за да се избегне поголем внес на калории.

2. Јадете овес

Овесните трици се еден од најдобрите избори доколку сакате да ја одржувате фигурата. Една неодамнешна студија покажа дека тие содржат влакна што ве чувствуваат сити подолго, со што ве штитат од желби што можат да се појават во текот на денот.

3. Изберете обилен појадок со протеини

Луѓето кои јадат 700 калории за појадок, 500 калории за ручек и 200 калории за вечера можат да изгубат двојно и повеќе тежина од оние кои конзумирале 500 калории за појадок, 500 калории за ручек и 700 калории за вечера. Друг начин да го задржите апетитот под контрола е да јадете протеини за појадок.

---