3 вежби што можете да ги направите дома! Кфетеле
3 вежби што можете да ги направите дома! Работната плоча во кујната ја заменува балетската лента!
Кога станува збор за одење во теретана,. Подобро да останеш дома, нели?
Бидејќи добро знаеме дека теретаната навистина не е вашето омилено место за поминување на вечерите или слободните утра, денес ви нудиме три многу ефикасни вежби што можете да ги направите во удобноста на вашиот дом. Поточно, во вашата сопствена кујна. Истиот countertop на кој сте ги подготвиле сите колачи виновни за вишокот килограми, станува ваш сојузник денес во вежби што ќе го ослабнат и тонираат вашето тело.
Дана, специјалист за „Кфетеле.ро“, на видеото подолу ви ги покажува вежбите, кои иако се крајно едноставни, но даваат спектакуларни резултати.
1. Плее флексија на коленото - е многу ефикасна за тонирање на задникот. За време на оваа вежба, треба да го одржувате стомакот многу напнат.
3 вежби што можете да ги направите дома! „Едната пета е подигната, а другата нога е совршено проширена до врвот“
2. Plié din elevé - За време на оваа вежба, држете го стомакот затегнат и грбот исправен. Пред да ги подигнете потпетиците, проверете дали колената и глуждовите се блиску еден до друг.
3. Студентско продолжување на ногата - едната пета е подигната, а другата нога е совршено проширена до врвот.
За да ги добиете посакуваните резултати, трите вежби мора да се изведуваат по 5 минути. Не плашете се, нема да морате да работите 5 минути континуирано, но вежбата ќе ја правите 20 секунди, па одморете се 10 секунди.