Кои се спортовите што согоруваат најмногу калории Слобода
Од Ана Марија Маринеску, сабота, 10 декември 2016 година, 23:00 часот
Откако ја одбравте вистинската диета, време е да станете поефикасни и времето поминато во теретана. Остануваат само две недели до празниците, кога дефинитивно ќе сакате да изгледате совршено, треба да изберете спортови што согоруваат најмногу калории, дури и ако, можеби, некои од нив не ги сакате многу. На крајот на краиштата, тоа е само краток период на маки.
Постојат 6 спортови кои јасно се издвојуваат во врвот на шампионите за да се ослободат од маснотиите. Можете да изберете една или можете да комбинирате две, три.
Кик-бокс: 800 калории/час
Комплетна вежба која работи на целото тело и бара секој мускул, на рати за алармирање, проследена со кратки паузи. Идеално е ако сакате брзо да изгубите тежина и да ги тонирате рацете, нозете и стомакот, бидејќи за еден час ќе потрошите до 800 калории. Сепак, вистина е дека ако не сте биле во теретана две години, да речеме, ќе биде скоро невозможно да одите директно во кик бокс.
Јаже за скокање: 780 калории/час
Дали се сеќавате колку ви беше смешно, кога бевте мали, да скокате со јаже? Сега имате можност да ја вклучите оваа детска професија во вашата секојдневна спортска рутина, а резултатот ќе биде ултра-мега-задоволувачки: 780 потрошени калории за еден час! Ако „батериите“ не ве поттикнуваат толку многу, не грижете се: можете да го поделите времето распределено на јаже: 10 минути наутро, по кафе, уште 10 кога ќе се вратите од канцеларија и повторно 10 пред да одите под туш… Ако скокајте јаже секој ден, не мора да допирате по еден час секој ден, а 30 минути се доволни.
Велосипед: 700 калории/час
Не е важно дали е стационарно, „паркирано“ во дневната соба или во теретана или на улица, затоа што не е важно каде педалите на него, но колку. Willе потрошите 700 калории за еден час на велосипед. Очигледно, не со рикаво темпо, восхитувајќи се на пејзажот или закопчување на телефонот, туку на тревога!
Аеробик чекор: 600 калории/час
Облик на аеробик во кој се користи степерот, аеробик-чекор помага во слабеење и тонирање, а согоруваните калории за еден час може да достигнат 600. Важно е, како на велосипед, наметнатиот ритам: тој мора да биде внимателен. И, бидејќи степерот бара повеќе мускули на нозете и задникот, за рацете се препорачува да се користат, за време на вежбите, некои мали тегови (1-1,5 кг).
Jогирање: 650 калории на час
Може да трчате на отворено или на неблагодарна работа во теретана, резултатот ќе биде ист: 650 калории потрошени за еден час. Исто како скокање на јаже, бидејќи е тешко да трчате еден час, можете да го поделите времето на џогирање во два или повеќе круга.
Зумба: 500 калории/час
Една од најпопуларните форми на вежбање кај жените е една од најефикасните кога сакате да изгубите тежина. Еден час зумба ви заштедува 500 калории!
Зумба комбинира фитнес и аеробни вежби со движења специфични за неколку танци, како што се меринге, салса или фламенко и работи, полека, на секој мускул во телото.