3 закуски дозволени после 18:00 часот
Дали сте уморни од нејадење месо? Треба да знаете што ќе се случи во вашето тело
Како пандемијата ги смени бакнежите во божиќните филмови
Хороскоп две недели. 13-26 ноември е како вулкан што тлее
Приказна за возрасни: предлози за подароци за тинејџерка
Времето за вечера не помина добро и вие веќе се чувствувате гладни, но часовникот покажува дека веќе е минато 6. Не треба да јадете брзо. Ние ви кажуваме какви закуски можете да ги задоволите вашите желби без да ја загрозите фигурата!
Долгите паузи помеѓу оброците, или уште полошо, прескокнувањето на еден од нив, ја намалува количината на гликоза во крвта. Како резултат, ќе се чувствувате се повеќе и повеќе уморно, а вашето тело ќе побара од вас нешто слатко за да ги наполни батериите со енергија. Обично, ова време е во вечерните часови, кога потрошените калории повеќе не се претвораат во енергија, туку во маснотии. Сепак, одредена храна е дозволена во умерени количини, дури и во доцните часови на ноќта.
Овошна салата
Тоа е најдобрата закуска за која би можеле да се одлучите кога се чувствувате како нешто слатко. Иако чоколадната лента е попримамлива, природниот шеќер во овошјето не дебелее колку оној во преработената храна. Изберете нискокалорично овошје како јаболка, круши, портокали, цреши и јагоди. Освен што е богато со растителни влакна, што ви дава долготрајно чувство на ситост, свежите овошја содржат и витамини Б, Ц, Д и Е кои ви помагаат полесно да изгубите тежина. Внимавајте на големината на салатата! Идеалниот дел не треба да биде поголем од шолја сладолед.
Слаб јогурт
Можете исто така да го измамите чувството на глад со јадење храна богата со протеини. Како и влакната, ваква храна е потешко за варење на желудникот и така ќе се чувствувате сити подолго. Една чаша обесен јогурт е здрава и вкусна закуска. Избегнете го оној со овошје, бидејќи содржи многу шеќери. Ако сакате да го подобрите неговиот вкус, можете да исечете 2-3 јагоди или четвртина јаболко во неа.
Reитарки како закуска
Кој вели дека житарките се добри само за појадок? Цели житарки, како што се овесни снегулки или снегулки од пченица, се важен извор на влакна, што ќе го задоволи вашиот глад долго време. Измешајте неколку житни култури со половина чаша млеко или јогурт и уживајте во доцна закуска, без да се плашите од последици на фигурата.
Кутија за специјалист
Специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички заболувања
Препораката да не се јаде после 18 часот спаѓа во категоријата митови, без потврда на клинички испитувања, клинички упатства или диета. 18 часот не е час на „пресврт“ во нашиот метаболизам, работите не се менуваат радикално во 18:05 во споредба со 17:55. Нутриционистичката препорака е да појадувате и другите главни оброци во текот на денот плус/минус закуски, во зависност од чувството на глад. Паметно е да вечераме, без оглед на времето, но треба да биде лесно и ќе можеме да го сториме ова ако не ги прескокнеме другите оброци. Меѓу најсоодветните јадења за вечера се зеленчукот, зеленчукот и овошјето: салата од зеленчук, соте зеленчук, зеленчук на пареа со сос базиран на јогурт или сенф, овошна салата. За храна со скроб (компири, тестенини, ориз, палента) може да се дискутира во зависност од нечиј метаболизам.