3 знаци дека јадете премногу протеини
Од година во година се чини дека прехранбената индустрија сака да ни продава се повеќе протеини во секоја област, во секој производ што ќе го најдеме. На возрасно лице во просек му се потребни околу 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина на ден, односно околу 56 зрна
Од година во година се чини дека прехранбената индустрија сака да ни продава се повеќе протеини во секоја област, во секој производ што ќе го најдеме. На возрасен човек во просек му се потребни околу 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина на ден, што е околу 56 грама протеини дневно за мажи и 46 за жени, според Институтот за медицина.
Сепак, оваа сума се разликува во зависност од различни фактори. Но, и покрај фактот дека протеините се повеќе се присутни на етикетите за храна, ние веќе трошиме многу повеќе од потребните 46 или 56 грама. Всушност, мажите постари од 20 години дневно консумираат просечно 98,9 грама протеини, а жените над 20 години, според најновите студии.
Протеините се, секако, важен дел од урамнотежената исхрана. За непосветени, нашите тела едноставно не можат да произведуваат и поправаат клетки без протеини. Знаеме дека појадок богат со протеини ни помага да ги контролираме нездравите желби за ужинка.
Сепак, повеќе не значи и подобро. „Бидејќи Американците трошат многу протеини и затоа што има толку многу извори на растително и животинско потекло и нема докази дека населението во САД страда од недостаток на протеин, протеините не се проблем“, вели Мерион Нестле. Р Д, МПХ. Во слична насока, Паулет Годард, професор по исхрана, храна и јавно здравје на универзитетот во Yorkујорк, во е-пошта до Хафингтон пост рече: „Зошто да го претвориме во проблем? Единствената причина е рекламирање. Протеините се користат како алатка Маркетингот служи за целите на рекламирање, а не за здравје.
Предноста на комерцијално користените протеини наспроти мастите и јаглехидратите е што пораката е позитивна, а не негативна. Огласувачите треба да го споменуваат зборот протеин само за да ги натераат луѓето да помислат дека е здрава храна. "
Во многу случаи, повеќе протеини дури можат да создадат сериозни проблеми кои првенствено можат да влијаат на бубрезите и срцето.
Еве три знаци дека имате диета богата со протеини.
Вие добивате тежина.
Ако претерате со протеини во вашата исхрана без да ги намалите калориите на друго место, може да добиете тежина. Во студија од 2012 година, истражувачите откриле дека луѓето кои имале диета со висока содржина на протеини добиле исто толку тежина како и оние кои имале диета со многу маснотии, но со малку протеини кога предозирале. Оние кои биле на високо протеинска диета, исто така, доживеале загуба на чиста телесна маса, односно мускулатура, објави ТИМЕ.
Имате проблеми со бубрезите.
Бубрезите можат да филтрираат дел од отпадот произведен од нашето тело кога вари протеини, а доказите покажуваат дека високо-протеинските диети прават поголем притисок врз бубрезите поради оваа причина. Студија од 2003 година открива дека ова може да биде особено штетно за луѓето со рана фаза на бубрежно заболување, но исто така е особено штетно за оние кои не знаат дека имаат проблеми со бубрезите, пренесува WebMD.
Дехидрирани сте.
Една од преостанатите супстанции произведени од бубрезите во процесот на филтрација е уреа азот. Истражувачите и лекарите користат уреа азот за проценка на функцијата на бубрезите, но исто така е метод за мерење на нивото на хидратација на една личност, пренесува WebMD. Во студија од 2002 година, беше откриено дека како што се зголемува протеинот, хидратацијата се намалува, веројатно се должи на фактот дека на телото му треба повеќе вода за да се елиминира дополнителниот азот.
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.