30 дена промена на диета - ден 24 Замена на чаша кафе секој ден - луд за трчање
Ден 24. Ден на мојот предизвик да ја сменам диетата 30 дена, пред кој треперев од самиот почеток. Навистина, ова ќе биде единствениот навистина голем предизвик за мене лично. Наскоро ќе дознаете зошто си го правам тоа на себе.
Но, сега повторно за вас, ако веќе не знаете за што станува збор:
Промена на диета од 30 дена - Ден 24: Заменете една чаша кафе со чај секој ден.
Сакам кафе. Всушност, морам да продолжам и да признаам дека во изминатите два месеци развив посебна зависност од кафе. Првото нешто за кое размислувам наутро е кафето. Вечерта, кога ќе легнам, со нетрпение ја чекам мојата утринска шолја кафе. И кога малку ќе се спуштам во текот на денот, што се случува околу 2-3 пати на ден, пијам кафе. Го сакам чувството кога кофеинот пука низ мојата крв, срцевиот ритам ми се зголемува, се загревам, нозете ми се немирни и можам да работам целосно фокусиран. Имам чувство дека кафето има ефект на проширување на умот врз мене. Без кафе, би бил половина подобар блогер.
Колку кафе е здраво?
400mg кофеин на ден се сметаат за безопасни. Ова одговара на околу 4 шолји кафе. Кафето е исто така поврзано со намалување на телесните масти и намалување на растот на клетките на ракот на простата. Се сомневаат и на некои други позитивни аспекти, но не се целосно докажани.
Токму поради оваа препорачана количина и мојата висока чувствителност на кофеин, сакам да се соочам со предизвикот и да заменам барем една чаша на ден со чај.
Зошто да ја намалите потрошувачката на кафе?
Во умерени количини, кафето е апсолутно безопасно ако можете да го толерирате. Лошите страни се очигледни:
- Кафето е повеќе на стомакот отколку на чајот.
- Кафето ја инхибира апсорпцијата на железо и калциум повеќе од чајот.
- Кофеинот од кафето оди во крвта побрзо отколку од чајот.
- Ова го прави кафето многу поинтензивно.
- Депресијата по уживањето во кафето е соодветно сè посилна.
- Кафето го зголемува нивото на стрес и се покажа дека ја зголемува концентрацијата на стресните хормони во крвта.
Всушност, доволно аргументи за малку да ја намалите потрошувачката на кафе, нели? Ефектите од одделните точки се секако индивидуални како и секогаш. Додека кафето има многу силно влијание врз мене, татко ми лесно може да пие ултра-силно кафе пред спиење.
Претпочитам да го заменам кафето со Матча Лате. Бидејќи матча има многу хлорофил, за што зборував овде многу пати. И Matcha Latte едноставно има неверојатно добар вкус! Барем сè додека користите висококвалитетен и органски Matcha *. Затоа, овој * е мој апсолутен фаворит, кој исто така носи фер цена:
И сега ти е редот! Колку кафе пиете досега? И колку ќе замениш Дали ќе ти биде тешко исто како мене? Споделете ги вашите искуства на социјалните мрежи со хаштагот # Selbstlaeufer2017