30 ИДЕИ за појадок кои ви помагаат да изгубите тежина
30 ИДЕИ за појадок кои ви помагаат да изгубите тежина. Слабејте без напор!
Дали сакате да изгубите вишок килограми и сè уште не сте биле во можност да направите план за слабеење на кој можете да останете верни на долг рок? Не мора да гладувате за да изгледате како модел, па дури и повеќе, за да не се лишувате од задоволството на здрав и срдечен појадок што ќе ве напојува за целиот ден.
Сè што треба да направите е да го започнете денот со обилен појадок кој ќе ви обезбеди енергија за целиот ден, за да не завршите многу да јадете навечер.
Еве неколку идеи за појадок што ќе ја елиминираат вашата рутина од вашата исхрана и кои исто така ќе ви помогнат да ја вратите фигурата за која сонувате:
1. Сендвич со тост, крем сирење, пушен лосос и црвен кромид
2. Романски мрежи со кафеави печурки и низок спанаќ
3. Мафин од цели зрна со мисирка, шушкава чеда и кеale
4. Органски колбаси од живина со гарнир од пире од компири со зелена боја
5. Вафли со путер од бадем и свежи цреши
6. Интегрален леб со цимет подмачкан со путер и посеан со свежи парчиња манго
7. Цела кесадила полнета со омлет од црвена пиперка, зелен пипер, кромид и сирење Монтереј Jackек и прелиена со сос од салса
8. Интегрален мафин намастен со путер од кикирики и попрскан со парчиња свежи јагоди и чиа семе
9. Рикота сирење измешано со семе од лен, мед и свежи коцки од папаја
10. Тортилја полнета со белки од јајца, рукола, шунка од мисирка, сирење фета и рибизли
11. Мафин од цели зрна со варено јајце, свежо урда и грејпфрут
12. Сендвич од леб од цели зрна со засилен тофу во маслиново масло со печурки Портобело, спанаќ, моцарела и ориано
13. Oитарки од овес со бадемово млеко, мед и дехидрирани цреши
14. Омлет со домати, артишок, праз и фета сирење послужен со тост од интегрално брашно
15. Oитарки од овес со пекани, обезмастено млеко, малини и капини
16. Омлет од белка од јајце со кифла од интегрално брашно и чаша свежи капини
17. Пудинг од ориз со млеко зачинет со цимет и зачинет со крцкави ф'стаци
18. Совршено со јогурт, цели зрна, семе од лен и грејпфрут
19. Палачинки подмачкани со путер од бадем и попрскани со малини и свежи капини
20. Јачмен со ореви, обезмастено млеко и јаворов сируп
21. Леб со цимет и суво грозје послужен со јогурт и захаросано манго
22. Палачинки со рикота, бадеми и свежи рибизли
23. Тост од леб од цели зрна со рикота, мед, семки од калинка и парчиња портокал
24. Бурито со омлет од белка од јајце, малку маснотии урда и мексикански грав, послужен со сос од салса
25. Сендвич од леб од цели зрна со паста од авокадо измешан со кромид и лук, шунка од мисирка и сирење чеда
26. Смути направено од обезмастено млеко, банани, рибизли, јагоди, мед и путер од кикирики
27. Омлет од модар патлиџан со спанаќ, печурки и фета сирење
28. Слатки тортиillaи подмачкани со путер од кикирики и исполнети со парчиња свежи јагоди, служени со слатко млеко
29. Американски палачинки намачкани со путер од кикирики и послужени со свежи боровинки и излупени ореви или лешници
30. Замрзнато смути од цреша, киви, сок од портокал, вода од кокос, нектар од агава и протеински прав