30 килограми изгубени - но кожата виси (градење мускули)

Здраво! Значи, имам 16 години и висока околу 1,60 м. Пред околу 7 месеци имав 124 кг, но оттогаш изгубив 30 кг и сега тежам меѓу 93 и 94 кг. Мојата кожа штотуку почнува да попушта. Танцувам многу Зумба, но започнав предоцна. Дали имате некои добри совети за тоа кои мускулни вежби можам да ги направам? Бутовите, надлактиците и стомакот би биле важни. Благодарам однапред:)

кожата

6 одговори

Најдоброто решение би било да работите во теретана и да работите на неа, можеби и пилатес. Слабеењето не оди толку драстично.

Накратко гуглав - Google е познат на сите нас! (Накратко влегов во „кожата виси“ !; Д)

Мислењата се чини дека се различни. Некои велат дека тоа е поради пребрзо губење на тежината, за да не може кожата да се задржи итн., Некои велат дека тоа е глупост. (Сепак, јас исто така се залагам за теоријата дека е малку пребрзо за вашата кожа да изгуби тежина - но можам да погрешам со вас, само претпоставувам со вас !; 3)

Ова го добив од форум:

"Ако вашата девојка изгубила тежина премногу брзо и не направила никаков спорт, гимнастика или специфични вежби за тоа време, кожата не може да се повлече толку брзо. Со поголемо слабеење, кожата може да трае околу 1 до 2 години треба да се опорави. Затоа, одете во теретана и одете многу на пливање. Земете наизменични тушеви и работете го стомакот со четка за масажа или сунѓер за масажа со кружни движења, а потоа користете крем за зацврстување и нанесете многу крем на кожата. Сепак, треба Ако има многу вишок кожа, би било соодветно да се зборува со лекар “.

телесната тежина побавно, тогаш кожата има време да се поврати.

Како прво, капа за такво достигнување:-) Вие сте сè уште многу млади, сè уште растете и вашата кожа е сè уште многу еластична. Под одредени околности, може да се повлече само по себе, но јас би добил совети и специфични вежби за вашиот проблем од професионалец, на пример Само одете на бесплатна пробна лекција во фитнес центарот и прашајте!

Опуштената кожа можеби ќе треба да се отстрани. Ако ги направите психолошките проблеми веродостојни за компанијата за здравствено осигурување и психотерапевт ги потврди, трошоците за операција ќе бидат (делумно) покриени.

слични прашања

Тренирам веќе 6 месеци, моментално возем дефицит од 600 Kcal дневно и веќе изгубив 12 кг (од 105 на 93 кг). 40-та надлактица и 30-та подлактица.

Какво е Вашето мислење? Soonе ја започнам фазата на нагло наскоро кога ќе имам 85 кг. (висок сум 1,90 м)

имаат мерење на градите 94

може ли да станам модел со тоа?

Јас сум во теретана и вишокот на кожа може да се отстрани ! рече мојот доктор и тетка на мојот пријател изгуби 50 кг, имаше вишок кожа и сега има потполно рамен стомак, зошто некои луѓе велат дека можете да направите само операција?

Јас сум 1,65 отприлика и сакам 30 кг за 3-4 месеци (тежи околу 86 кг.) Ослабете како е можно ако е така, како.

Не сакам да одговориш на мене, има вишок кожа и затоа си се мериш

сум 190 см и 94 кг, 16 години маж сум многу дебел, целта ми е да достигнам 80 кг, па да изгубам 14 кг, тоа може да се види и тогаш веќе не сум дебел?

Почнав диета пред околу 2-3 месеци (пост од 16 до 8 интервали). Кој го завршив пред 1 1/2 месеци откако изгубив околу 13 килограми (од 106 на 93 килограми). Оттогаш, повторно јадам повеќе слатки работи. Но, сега се вратив на 94 килограми, а следниот ден назад на 93 килограми, иако јадам иста количина. Што може да биде ова? И, потребно е да се оди на лекар?

Веќе некое време слабеам, но сега не знам дали е подобро да продолжам да слабеам или да добивам мускули. Во јануари 2019 година имав 93 кг (м17/167 см) и сега сум на 64 кг. Мојот проблем сега е што имам многу маснотии на подрачјето на долниот дел на стомакот. Ако продолжам да губам тежина, имам чувство дека тежам премалку, но научив дека треба да градите мускули само кога имате малку понизок процент на маснотии во телото.

Здраво, во моментов изгубив 14 кг и на моето тело (бутови, надлактици, стомак) треба малку затегнување. Мојот стомак веројатно повеќе нема да биде затоа што успеа и 2 бремености покрај сланината. Но, што можам да направам за да влезам во форма малку? ПС: Јас правам јога LG кога имам време

Еднаш изгубив над 30 кг. За среќа, немам обесено кожа, но е многу еластично. На лицето, на вратот, на рацете, на двете нозе. Насекаде.
Се чувствувам многу слабо во моментов. Сепак, тежам малку повеќе отколку порано кога бев слаба - со помалку кожа.

колку од тоа е повеќе кожа?

Јас не сум почетник на обука. Јас порано вежбав многу, редовно одев во теретана 4-5 пати неделно, секако, внимавав и на исхраната и сл. За жал имав фази, долги фази во кои буквално се пуштав да „одам“ со месеци и тоа целата лошо запоставена.

Па, подготвен сум да започнам повторно и овој пат сакам да работи на долг рок. Почнав повторно да тренирам 2 месеци, првиот месец полно тело и 2 дена одмор, од вториот месец малку го сменив планот за тренинг и потоа отидов да поделам два, односно едниот ден горниот дел од телото, другиот долен дел а потоа пауза. Тоа всушност оди добро, само што не забележувам никаква разлика во времето кога започнав.

Мојот тековен план за обука во моментов изгледа вака: (Ги правам сите вежби наведени подолу 4 сета од 8-12 повторувања)

  1. Нога преса (77 кг, 85 кг, 93 кг, 101 кг)
  2. Продолжување на ногата (25 кг, 30 кг, 35 кг, 40 кг)
  3. Комбиња (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)
  4. Киднапери (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
  5. Адуктори (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
  6. Назад продолжување (8-12 повторувања)
  7. Сквотови со шипка (1, 2 и 3 комплети со телесна тежина, 4 комплети со 5 кг дискови)
  8. Преса за задник (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)
  9. Теле одгледува (со телесна тежина)
  10. Стомак (машина за стомак со тегови 35 кг, 40 кг, 45 кг, 45 кг)
  11. странични стомачни мускули

  1. Бицепс машина (17,5 кг, 17,5 кг, 17,5 кг, 20,0 кг)
  2. Мускули на краците на подлактицата (6 кг, 6 кг, 7 кг, 8 кг)
  3. Лат пулдаун (25 кг, 30 кг, 35 кг, 40 кг)
  4. Веслање во седиште (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
  5. Подигнете ги мускулите на вратот (тегови со 8 кг, 8 кг, 9 кг, 9 кг)
  6. Реверс на пеперутка (30 кг, 35 кг, 40 кг, 40 кг)
  7. Пеперутка нормално (25 кг, 30 кг, 35 кг, 35 кг)
  8. Трицепс на кабелската макара (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)

Што правам погрешно со моето тренирање и зошто не добивам резултат во моментов? Што мислите за мојот план за обука?

Јас сум 18 маж и тежок 93 кг вежбам тегови и боречки вештини со години. По природа имам многу голем задник поголем од скоро сите жени, но полека имам кафеави пукнатини на задникот и генерално сум кафеав. Што е тоа и дали можете да го направите да исчезне?

здраво, сакам да ги изградам горните раце и затоа купив две тегови од 10 кг. правам вежба со гира 30 пати на ден на секоја страна (извинете не знам како друго да ја наречам: Г) мислам дека може да забележите дури и мал напредок. 30 пати на ден или 10 кг е во ред за почеток?

Само се вели дека ослабела 30 кг, но не и колку тежела пред или после. Би ме интересирал

Еј момци, ослабев 20 кг. Телото е нормално, но сега имам уште еден проблем, кожата виси, па сега имам луто стомак и изгледам подебело заради тоа можете да направите нешто за тоа