30% од новогодишните резолуции се поврзани со слабеење - но тоа не е причината зошто не треба да правите секого
Овој запис е објавен на 22.01.2018 година од Марсден .
Истражувањето во САД покажа дека слабеењето во овој Јили една од најпопуларните новогодишни резолуции - а во Германија намерата за слабеење е 30%. Но, резолуциите како што се повеќе вежбање (53%) и поздрава исхрана (47%) се многу високи во годишните резолуции.
Минатата година објавивме совети како да ја достигнете посакуваната тежина. 53% од жените и 67% од мажите се дебели, покрај тоа, околу 7,7% од девојчињата и 10,1% од момчињата се со прекумерна тежина. - Марсден затоа е посветен на поддршка на напорите за слабеење за здравјето на нацијата.
Оваа година правиме нешто што може да ве изненади - ве охрабруваме да не се мерите секој ден.
Зошто дневно мерење е лоша идеја
Обидот да изгубите тежина може да стане едно од најисцрпувачките хоби - но да бидете подготвени да скокнете на вагата за да го проверите вашиот напредок, може да донесете потребни награди. Сепак, мерењето секој ден може негативно да влијае на вашите напори. Еве неколку причини зошто тежењето секој ден можеби не е најдобро за вашето тело.
Уметност на тајмингот
Во текот на денот вашата тежина природно ќе варира. На почетокот на денот, телото не конзумира ништо веќе неколку часа и може да биде најлесното. Споредете ја вашата тежина на крајот на денот, бидејќи телото трошеше храна и пијалоци цел ден и соодветно ќе се мерите малку повеќе.
Кога сте свесни за ова, не треба да бидете обесхрабрени или немотивирани во вашите напори. Правилното користење на вагите може да помогне во остварувањето на вашите цели.
Фокусирајте се на вашиот целокупен тренд на телесната тежина, а не на дневните броеви - ова ќе ви даде поширок поглед на слабеењето, ќе ви помогне да бидете мотивирани и да избегнете чувство на слаба состојба. Крајната цел е да се чувствувате поздраво и тоа не треба да се заборави.
Разбирање на составот на телото: вкупна вода во телото
Кога следите губење на тежината, исто така е важно да ги разберете броевите. На пример, една работа е дека количината на вода во организмот е многу зависна од исхраната.
На диета базирана на јаглени хидрати, човечкото тело произведува повеќе гликоген. Ова е краткорочен извор на енергија што се складира во нашите тела, а потоа може да се користи за време на вежбање. За секој грам гликоген, се чуваат 3-4 грама вода.
Дебелеење додека сте на диета со јаглени хидрати не мора да значи дека сте се здебелиле - во овој момент може да има повеќе вода во вашето тело.
Разбирање на составот на телото: масна маса
Обидот да изгубите тежина честопати значи да се изгубите во бројки во обидот да се постигне целта.
Целта за губење на тежината треба да биде губење на маснотии. Ако само ја погледнете тежината, ако сте изгубиле 2 кг маснотии, но сте се здебелиле 3 кг мускули, се чувствувате како да не сте ја достигнале целта затоа што не ја гледате целата слика. Начинот да го направите ова е да се следи процентот на телесни масти на мониторот за составот на телото. Овие типови ваги можат да ви дадат информации за маснотии, вода, мускули, БМР и многу повеќе. Дознајте повеќе овде.
Па кога треба да се мерам?
Ефективната употреба на скали може да игра витална улога во следењето на слабеењето и да биде мотивациска алатка за нејзино постигнување. Но, наместо да опседнувате да губите тежина и да отскокнувате секој ден, рутината еднаш неделно е подобра. Дава пореална идеја за тоа колку сте изгубиле вкупна тежина и ја намалува вознемиреноста доколку не дојде до голема промена во телесната тежина - а исто така е и фреквенцијата што ја сакаат водечките групи за слабеење.
Овде има пост за блогот за развој на неделна стратегија за мерење .
Препорачани скали за вашата патека и слабеење
Ако ви треба купатило за дома со тежина од година во година, изберете М-430. Тој е незабележителен, робусно изграден, јасно ги покажува вредностите на тежината на дигитален дисплеј и исто така може да го пресмета и БМИ. Уште подобар е медицински одобрениот М-550, што значи дека е точен и сигурен како и скалите што ги користат општите лекари или болниците.
Алтернативно, една од најпопуларните ваги за слабеење е Марсден М-150 со приказ на тежината на колоната.
За мерења на составот на телото, не само тежина, Марсден има две достапни опции. Marsden MBF-6000 со печатач е пренослив монитор за состав на тело што пресметува тежина, BMI, мускулна маса, масна маса, вкупна вода во телото и многу повеќе. Со опционална торбичка за носење, таа е идеална скала за лични тренери.
Алтернативно, мониторот за составот на телото MBF-6010 е достапен со печатач и индикатор, кој е монтиран на колона. Ова е погодно како трајно прицврстување во спортски сали и спортски клубови.
Погледнете го целиот спектар на скали во Марсден овде .
За повеќе информации во врска со нашите скали, јавете се на +44 (0) 1709 364296 или контактирајте не овде.
Овој запис беше објавен во Медицински блог Пост и обележан Новогодишни резолуции, Слабеење, Со тежина од 22.01.2018 од Марсден. ← претходен пост следен пост