3000 калории во обновување; извештај од Амели Ли Реквејбади
Сè уште се сеќавам на првата средба со мојот нутриционист.
„Дали е вистина дека на некои луѓе им се потребни 3.000 калории за да се опорават?
Бев изненаден. 3000 калории. Но, зарем 2000 kcal не е просечна количина? (Не, не е. Дури и за здрава личност. И, секако, не за луѓето што се опоравуваат.)
Оваа слика е направена на крајот на август, ако добро се сеќавам.
Во тоа време ми рекоа да започнам со 1200 калории, а потоа постепено да се зголемувам. Така и направив, но паничив и повторно паднав во старите обрасци.
Се обидов повторно во средината на септември. Почнав со 1200 Kcal и постепено го зголемував внесот додека не достигнав 2000 Kcal. Се здебелив прилично малку, но многу од тоа беше содржина на стомак и задржување на вода. Како што продолжив да го зголемувам внесувањето, одеднаш ослабев 2 кг. Така, по 2000 година, мојата добивка престана за некое време.
Потоа го зголемив понатаму на 2500 Kcal и добив околу 0,5 кг неделно. Исто така, морам да истакнам дека не се занимавав со физички напорни активности во текот на целото време, тоа значи дека немам спорт и извршував само секојдневни движења дома и на училиште (патот до училиште беше 3 минути пеш). Поголемиот дел од времето се релаксирав во кревет.
Потоа по некое време мојата добивка одеднаш застана на 2500 Kcal. Бев исплашен да стигнам до светото 3000, но кога тежината беше поголема од 3-4 тегови за состаноци, немав избор. „Ако веќе добијам околу 5 кг за 2 недели со помалку од 2000 kcal (дури и да изгубам 2 од нив повторно брзо), тогаш најверојатно ќе ги добијам сите останати во рок од еден ден со 3000 kcal!“. Така мислев во тоа време, но многу погрешив.
Се здебелив просечно од 0,5 кг неделно и до март мојата тежина беше целосно обновена. Во тој момент, исто така, го вратив периодот. На крајот, јас само ги зголемив мастите и јаглехидратите, јадев помалку протеини и повеќе храна што сè уште ме плашеше. Ја прескокнав здравата храна и повторно уживав во чоколадото.
Во еден момент мојот терапевт дури сакаше да ме охрабри да јадам над 3000 калории за да добијам 1 кг неделно. Ми требаше половина година да ја вратам здравата тежина; да бидам искрен, би сакал да го видам тоа побрзо. Како и да е, всушност јадев 3.200 на неколку дена затоа што погрешно пресметав со ориз. И имаше денови на почетокот на опоравувањето кога добив во просек 0,5 кг со 2000-2500 Kcal неделно кога доживеав екстремен глад.
Јас не сум единствен. Мојот метаболизам не е уништен, туку само беше забавен. Без вежбање и со повеќе храна, побрзо се дебелеете. Препорачувам 2500-3000 Kcal на ден да се опорави.
Ви ветувам дека ќе вреди!
Извор: слики и текст
Повеќе помош?
Контактирајте ме лично за да креирате индивидуален план за јадење или посетете го онлајн курсот „Вашиот предизвик“ за емоционална слобода додека јадете.
Бесплатниот водич „8 чекори од нарушување во исхраната“ е секогаш достапен за преземање.