30-дневен предизвик дел 2 - Пекол! СВЕТ
Извор: Паскал Рое/COR
Нашиот автор проба типичен „предизвик“ - со спорт, здрава исхрана и промена на животниот стил. Изненадувачки, премногу од ова не носи ништо добро ниту. Помош!
И: новиот тест на крвта е тука. Овој пат ја држам раката под топла вода неколку минути, боцкањето е потполно непроблематично со обезбедената лента, крвта избувнува од топлиот, црвен прст, цевката е веднаш полна. Го испраќам назад во Кивено и сега треба да дознаам колку добро можам да толерирам „специфични протеински компоненти на над 70 тестирани јадења“.
Наместо тоа: личен тренер. Отпрвин таа спомна нешто посебно за опремата, но бидејќи јас требаше да трчам по неблагодарна работа ДА СЕ ПРЕТПРИВАМ, не можам да прашам заради шокот. Обучувачот не може да верува дека трчање десет минути е мој тренинг. Јас всушност истрајувам, после тоа чувствувам вртоглавица и пот. Таа ме гледа малку загрижена.
Топки, полиња, wallsидови на Evo Fitness - изгледа безопасно, но може да направи тежок тренинг
Извор: Самуел Рубио
Како и да е, работите сега навистина започнуваат. Морам да правам чучњеви со вреќа од 10 килограми, да трчам, лунџи, да седам на wallид, да скокам, да скокам, нешто да се изброи, да се измери времето, но не можам ниту да сметам ниту да мислам и како стар спортски професионалец немам ниту што да пијам со мене, така што повеќе не можам да зборувам брзо. Во одреден момент, тренерот ми дава вода и ми вели: „О, имам многу грижа на совест. Правиме пауза од две минути. Тогаш тоа е само 20 минути! “
На крајот со последна сила прашувам колку често некој ќе мора да направи нешто вакво сега за да види резултати. Таа вели: три пати неделно. Дури и навистина убавата соблекувална слична на хотел повеќе не може да ме убедува.
Остатокот од денот се чувствувам многу лошо, имам главоболка и сум ужасно уморен.
13 ден
Денес имам чудна болка во десната бутина и не можам навистина да ги свиткам колената или да се качувам по скалите. Морам да направам пауза. И сакаат да јадат поинаку. Сега пристигна лицата што ја нарачав на почетокот на предизвикот: Лица - пица со ниска јаглени хидрати, тесто направено од семе од лен и чиа семе. Ниска хидрати. Без глутен. Вегански Био Без лактоза. Со лушпи од псилиум! Неверојатно здрави, основачите ја претставија својата идеја минатата година во програмата на Вокс „Höhle der Löwen“ и оттогаш се уште поуспешни. Исто така нарачам јамка од пуканки, друг производ на HdL - и знам од “удит Вилијамс од „Ловин“: Пуканките лесно се јадат дури и кога сте на диета, лесно се вари и ве прави да се чувствувате сити. И сè подобро ако го направите тоа сами, по можност без шеќер. Или со стевиа.
Два дена подоцна тренирам со улијан. Јас сум многу исплашен за искуството со Evo-Fitness и како мерка на претпазливост ви кажувам за мојот плеврит во јануари и болката во бутот. И покрај тоа: Ние правиме обука за кросфит. И, тоа работи изненадувачки добро, јас висам на решетки, морам да ги кревам нозете, да се влечам на прстени, такви работи. Моите слаби мали раце се соочуваат со предизвик, потоа работам напорно, но ниту морам да кашлам, ниту да направам нешто ново.
19 ден
Барем така мислев. Долг викенд сум на Северното Море. Првата вечер не можам да спијам затоа што раката многу ме боли. Само вистинскиот, не можам да легнам на него и да го подигнам. Покрај тоа, тоа е ниска сезона и само два ресторани се отворени, тие служат само домашно готвење со многу месо и компири. Но, бидејќи не можам повеќе да го земам со салата, сега само тоа.
Ден 23
Јас конечно тежам помалку, но можеби тоа е и поради долгите прошетки на плажа. Сè уште беше полесно отколку лек за салата и хорор спорт.
Ден 24
Резултатите од мојот тест на крвта Кивено се тука. И малку исплаши ме. Кратка верзија: мојата цревна лигавица е нападната и треба да се стабилизира. Покрај тоа, не треба да јадам четири од над 70 тестирани намирници (ананас, лешник, јајце, праска) во следните четири до пет месеци - и многу само на секои три до четири дена. Вклучувајќи сè што сакам: зеленчук, овошје, пченица, 'рж, правопис. Според резултатите од тестот, можам да јадам секакво месо, риба и сите млечни производи без двоумење. Интересно: ова се токму работите од кои јадам многу малку. И, исто така, ми е кажано што точно стои зад тоа.
Ова е колега со многу подобра кожа - за жал, бев премногу исплашен да го сликам резултатот од скринингот
28 ден
Слабеам откако престанав да спортувам и престанав да јадам овошје и зеленчук. Бидејќи настинувам, веќе не можам да го тренирам правилно тренингот на Julулијан и наместо тоа, како и во изминатите неколку дена, правам десет минути јога секое утро и вечер. Соодветно, овие денови брендот за спортска облека „Одло“ ве поканува на јога, треба да пробате маичка - и забележувам дека ова е вистински спорт, но ми се допаѓа повеќе од таков тренинг во теретана.
Јас (десно) дури создавам стилски мост за јога со многу помош
Извор: Паскал Рое/COR
30 ден
Минато? Јас навистина не забележав дека сум во предизвик. Да, не се држев долго до трите правила затоа што имав болки во стомакот и нови сознанија - но за едно важно откритие, целиот проект беше исклучително добар и важен: нешто различно работи за секого. И во однос на обуката и исхраната. Julулијан помогна со својата програма, тестот на крвта, целата свесност за темата. Што не треба да доведе до хистерија, туку кон здрав став.
Не, не е добро да се занимава премногу со спорт, не е добро да се јаде само овошје и зеленчук. Потребна ни е рамнотежа - и не треба ни да кликнете на сите статии на Интернет кои ветуваат совршен рецепт за совршено тело. Тоа ве збунува, исто како и совршените луѓе кои наводно толку совршено ги извлекуваат своите „предизвици“. Сега ги гледам овие 30 дена како први чекори на патот кон разумно здрав живот. Со семе од чиа каде што одговара, со леб, со спорт што ми одговара. И со помфрит.
На состанок за тестенини со Каролина Куркова, јас дури и го носев помфритот на ѓердан:
Камп за подигање на Кајла за совршена фигура во бикини
Прекрасно тело по само 12 недели! Ова го ветува Instagramвездата на Инстаграм, Кајла Ицинес. Го испробавме нејзиниот камп за подигање во Берлин и прашавме од каде потекнува возбудата за младата Австралијка.