Зошто е толку тешко да се започне губење на тежината - Делумно Fitgirl
Губењето тежина е повеќе од надворешна промена
„Само јадете помалку и спортувајте повеќе! Дали некогаш сте го чуле ова кога некому сте му рекле дека сакате да изгубите тежина? Зошто честопати е многу тешко за многумина да започнат со губење на тежината, и покрај неверојатно просветлувачкиот одговор, ќе се испита подетално во овој напис. Во денешниот пост, ќе разгледаме специјално улогата на мозокот.
Искривената перцепција
Феномен што го познавам од моето минато, а исто така и од приказните на други поранешни луѓе со прекумерна тежина е дека сопственото тело се перцепира на многу изобличен начин. Вие сте свесни дека не сте дел од вагонот. Како и да е, обично станувате свесни за вашите целосни димензии само кога веќе успешно сте изгубиле тежина. Кога денес гледам слики од 110 килограми, едноставно не можам да поверувам како би се здебелил, без всушност да го забележам тоа.
Се чини дека е како во раширената, но за среќа погрешна легенда за жабата, која ја ставате во тенџерето, а потоа ја зголемувате температурата малку по малку. Тој не сфаќа дека неговиот живот е во опасност сè додека конечно не биде доцна. Бројот на вагата лази недела по недела, сè додека одеднаш не сте навистина дебели.
Сè додека некој не е свесен за целосниот обем на несреќата, мотивот да се направи нешто за тоа е секако соодветно помал. Само кога нивото на страдање ќе се зголеми како резултат на дополнителен предизвикувач, како што е болест како резултат на прекумерна тежина или неисполнета loveубов, можно е да се одлучи да изгубите тежина. Нашиот мозок тогаш треба само да се убеди дека сега е време за промена:
Ефикасниот мозок
Нашиот контролен центар треба да совладува мноштво сложени задачи секој ден. Затоа нашиот мозок разви стратегии за да може да работи што е можно поефикасно и со тоа да го олесни секојдневието. Една од овие мерки за ефикасност е да се претворат одредени, често повторувани обрасци на однесување во автоматизам. Помислете да научите низа движења при пливање. На почетокот, треба да се фокусираме на секоја низа и да размислиме како правилно да ја собереме заедно со другите. После доволно вежбање, можеме да разговараме лежерно додека пливаме, бидејќи движењето е автоматизирано.
И покрај тоа што овој механизам е апсолутно неопходен и корисен во многу области, тој е апсолутен расипник во раните фази на губење на тежината. Бидејќи, за жал, моделите на однесување како и секој пат кога се чувствува тага да се „бори“ против неа со миграција на чоколадо во базалните ганглии. Ова е областа што е одговорна за складирање на автоматизмите. Пример од претходниот живот: Купив ист појадок секој ден на пат кон училиште во иста продавница: ролна од бело брашно, стапови од салама и шише ладен чај од 1,5 литри.
Ова траеше неколку месеци, сè додека конечно одлучувачкиот надворешен фактор ме натера повторно активно да го доведувам во прашање моето однесување. Патем, тука можете да ја најдете целата приказна за мојот почеток на слабеење, ако сè уште не сте ја прочитале.
Исцрпувачки 66 дена
Добрата вест е дека нашиот мозок може да се репрограмира. Лошото: Потребна ви е упорност. Едно истражување од 2009 година на Филипа Лали на Универзитетскиот колеџ во Лондон открива дека во просек се потребни 66 дена за луѓето да вметнат едноставна рутина по сопствен избор во нивните животи.
Да бидеме искрени: Ако луѓето со прекумерна тежина главно јаделе нездрава храна со години, тогаш преминувањето кон здрава исхрана не е едноставна рутина. Значи, треба да претпоставите дека ќе биде потребно подолго време додека нашиот авто-пилот не се постави на „здрава исхрана“. До овој момент, секој ден се води повеќе или помалку голема борба против старите навики. И, за жал, многумина не успеваат поради ова.
Сега знаеме кои душевни beверови треба да ги скротиме на патот кон фигурата од сонот. Во мојот следен пост би сакал да ве запознаам со неколку техники кои ми помогнаа да останам на топката.
Дефинитивно не сакате да ја пропуштите оваа? Потоа, регистрирајте се во средното поле десно за автоматско ажурирање на блогот!