30-дневен предизвик за трчање Како да согорувате калории! Принуден пулс

1 мин

предизвик

Дел 9 од нашата серија предизвици за пулс на моќ: 30-дневен предизвик за трчање

Последен предизвик за пулс на моќност:

Овој пат се занимаваме со многу важна активност. Да трча. Не треба да гледате на трчањето како вежба за обука, туку на хоби што го правите секој ден. Со овој предизвик сакам да ве искушам да трчате секој ден. Не само што предизвикува да согорувате многу калории, што доведува до слабеење, туку има и безброј други фактори кои се добри за вашето здравје. Само да излезете во природа и да вежбате ќе ви помогне да водите подобар и поздрав начин на живот.

Што можам да очекувам по 30 дена?

    Горење на влошки на маснотии преку дефицит на калории (секако зависи и од исхраната; погледнете и на 12 намирници за слабеење) Повеќе издржливост Посилни коски и зглобови Помал стрес Покрај тоа, се стимулира и производството на хормонот на среќа ендорфин. Ендорфините позитивно влијаат на вашето расположение и го поттикнуваат спиењето.

Совети?

    Секако, многу вежби и спортски активности се многу важни за здраво и фит тело, но најважниот аспект е тоа исхрана. Со еднострана и нездрава диета, веројатно никогаш нема да добиете моделска фигура, ако сакате. Не мора да размислувате ниту за диета или да се изгладнувате, сè додека јадете здрава, избалансирана храна и вежбате доволно, ништо не ви застанува на патот! Бидете сигурни дека пиете доволно вода секој ден. Исклучително е важно да го одржувате вашето тело хидрирано, дури и ако не вежбате тој ден. Набавете партнер за обука да го направи предизвикот со вас. Со пријател, брат или сестра, деца или родители честопати можете да ја зголемите вашата мотивација, па дури и да работите понапорно поради притисокот на конкуренцијата! Препорачуваме да трчате на трчање веднаш штом ќе станете наутро, така да го имате зад вас и да го започнете денот со енергија. Слушајте мотивирачка музика за време на тренингот, тоа ви дава повеќе енергија и исто така е позабавно! За да имате уште повеќе енергија за тренинг, треба да јадете или да пиете нешто што содржи протеини и јаглехидрати пред и по тренингот. Ако не можете да измешате протеински шејк, направете си јогурт со бобинки и овесна каша или јадете банана.
    Видете исто така 10 рецепти пред тренингот: вистинската храна пред тренинг

Еве го нашиот 30-дневен предизвик за трчање:

трчање

Исто така, поканете ги вашите пријатели да го прифатат овој предизвик со вас!

Тренингот заедно е позабавен и исто така ве мотивира.

Погледнете ги и другите предизвици за фитнесот:

Ако ви се допаѓа нашиот 30-дневен предизвик за трчање и сакате да видите повеќе од тоа, оставете ни преглед! 🙂