30-дневната диета ви помага да изгубите тежина без да броите калории
30-дневната диета, позната преку океанот како „Цели 30 диети“, предлага 30-дневен план на исхрана кој ја ограничува потрошувачката на цела палета храна, со цел да се ослободите од вишокот килограми, но и да ве едуцира да се откажете, на долг рок, од нездрава храна.
Ако ви треба диета за да ви помогне да ги промените нездравите навики во исхраната, диетата од 30 дена ветува дека ќе ви помогне. Оваа диета има за цел, по 30 дена ограничувања, да ве натера да изберете здрав и балансиран начин на живот.
Оваа диета е замислена врз основа на идејата дека сите наши проблеми имаат своја причина во исхраната, без разлика дали станува збор за проблеми со телесната тежина, здравствени или емоционални проблеми. Значи, за да се чувствуваме, но и да изгледаме добро, мора да го смениме начинот на исхрана.
Што можете да јадете за 30 дена од диетата
- Месо: секаков вид месо, сè додека е посно. На пример, пилешки гради, свинско месо, говедско или мисирка.
- Риба и морска храна, свежа и конзервирана
- зеленчук
- Свежо овошје, но и дехидрирано во мали количини
- Јајца
- Ореви и семиња
- Растително млеко или путер (бадемово млеко, индиско млеко, путер од бадем)
- Здрави масти: кокосово масло, здрави растителни масла и гри
Она што не можете да го јадете за 30 дена
- Преработени производи
- Шеќер или вештачки засладувачи
- Алкохол
- Reитарки
- Следниот зеленчук: грав, грашок, наут
- Соја и сите производи од соја, без разлика дали станува збор за тофу или млеко од соја
- Млечни производи од секаков вид, освен разјаснет путер од ги
- Без додатоци на храна или засилувачи на вкус
За разлика од другите диети, 30-дневната диета нема ден да „измами“ затоа што се фокусира на градење план за здрава исхрана, кој е дел од начинот на живот.
Придобивките од оваа диета:
- Губење на тежина
- Подобрување на здравјето како последица на откажување од нездрава храна
- Подобрување на активноста на дигестивниот тракт
- Подобрување на квалитетот на спиењето
- Зголемување на енергијата
За разлика од другите диети, оваа не бара следење на потрошените калории, па затоа ќе ви биде полесно да ги следите. Мелиса Хартвиг, една од луѓето што ја дизајнирале диетата, вели дека тоа е повеќе од диета од 30 дена, а не од диета. Покрај тоа, Мелиса верува дека слабеењето не е единствената цел на оваа диета, туку да се едуцира индивидуата за здрава исхрана и навики.
Идеално, треба да се измерите првиот ден, а потоа да не го правите тоа до крајот на 30-те дена. Тоа е затоа што идејата е да се фокусираме на благосостојбата, а не на бројот на изгубени килограми.
За полесно да го завршите 30-дневниот предизвик, можете да ја одржите оваа диета со вашиот животен партнер или соработници. Исто така е корисно да купувате однапред и да ги фрлите или барем да ги скриете сите нездрави искушенија.
Досега нема направено студии за да се потврдат резултатите од диетата од 30 дена, но нема докази дека оваа диета е здрава. Затоа, внимателно следете го вашето здравје за време на диетата и, доколку е потребно, консултирајте се со специјалист.