30-минутен тренинг со основни торби; Светска класа Романија

Тие согоруваат калории, тонизираат мускули и исто така се лесни за изведување. Пробајте ги овие пет вежби и ќе имате краток и ефикасен тренинг.

Ако претходно не сте пристапиле кон Core Bag, затоа што не знаевте што да правите со овој вид торби, време е да стекнете пријатели. Основната чанта е една од најлесните за употреба прибор и, покрај тоа, ќе ви помогне да ги направите вежбите поинтензивни или поедноставни, без да ги комплицирате движењата. Можете да изберете вреќа од пет килограми или една од 20 - тоа зависи само од вашата физичка состојба.

Во галеријата со фотографии ќе најдете пет вежби што можете да ги направите без оглед на вашето ниво на обука. Не заборавајте претходно да се загреете и правилно да ги изведувате движењата - едноставни вежби, изведени правилно и со брзина, ги стимулираат белите мускулни влакна одговорни за забрзување на метаболизмот. Ако работите со лесна јадро-торба со пет фунти, на пример, изведете 4-5 комплети од секоја вежба, по 10-15 повторувања секоја.

Рамона Пацеа е личен тренер на Светска класа @ Гранд.