32 недели календар за бременост│Aptaclub
Недела 32
На 32-та недела од бременоста, вашето бебе е приближно иста должина како листот од зелка, 42 см и тежина од околу 1,7 кг. Вашето малечко сега станува се повеќе и повеќе свесно за сопственото тело.
Вашето бебе во 32-та недела од бременоста
Вашето малечко сега станува сè посвесно за сопственото тело. Вашето бебе може да експериментира со својата нова способност да ја сврти главата од една на друга страна.
Ноктите на рацете и рацете пораснаа, но сепак се многу меки. Поради недостаток на простор, ударите сега стануваат сè поретки. Значи, нема потреба да се грижите ако веќе не чувствувате дека вашето бебе многу клоца. До оваа недела, вашето бебе веќе апсорбирало доволно хранливи материи низ плацентата за да го преживее созревањето на дигестивниот тракт во случај на предвремено породување. Корисно е во преостанатите недели да се соберат резерви на маснотии.
Вашата 32-та недела од бременоста
Можеби растечкиот стомак ве тера да спиете лошо ноќе. Затоа, почастете се да спиете преку ден.
Можеби сте несмасни на моменти поради поместувањето во вашиот центар на гравитација. Бидете сигурни дека секогаш ставате тежина на двете нозе кога стоите со цел буквално да се заземјите.
Наш совет
Мал трик ви помага да го исфрлите уморот од лицето наутро: Натопете 2 влошки од памучна вата во тонерот за лице, ставете ги во замрзнувач преку ноќ и ставете ги на очите 10 минути наутро. Алтернативно, можете да ги натопите памучните влошки со чај од камилица или зелен чај.
Здравата и урамнотежена исхрана е особено важна сега. Ако планирате да доите, препорачливо е да се „започне“ со добро исполнети резерви на хранливи материи.
Витаминот Д е важна хранлива материја која игра суштинска улога во вашата диета во третиот триместар. Витаминот Д ги регулира нивото на калциум и фосфор во организмот и е неопходен за нормален развој на коските на вашето бебе. Во екстремни случаи, недостаток на витамин Д во вас, мајката, може да предизвика омекнување на коските на вашето бебе, што може да доведе до она што е познато како рахитис.
Телото е исто така во состојба да произведува самиот витамин Д кога кожата е изложена на УВБ зрачење од сонцето. Може да го зголемите внесот на витамин Д осигурувајќи се дека имате балансирана исхрана. Сепак, можеби е побезбедно да го прашате вашиот лекар дали можат да ги проверат нивоата на витамин Д. Доколку е потребно, можете да земате дополнителни 10 µg витамин Д секој ден. Може да продолжите да го земате и по породувањето ако планирате да го доите вашето бебе 8 .
Осигурете се дека вашиот пренатален мултивитамин содржи 10µg витамин Д. Ако не, купете посебна.
Ако редовно јадете следната храна богата со витамин Д, вашите нивоа на витамин Д исто така ќе се зголемат:
Мрсна риба, вклучувајќи харинга, скуша, лосос или пастрмка (но јадете максимум 2 порции мрсна риба неделно, бидејќи мрсната риба може да содржи токсини што можат да бидат штетни за вашето бебе во развој)
Јајца - жолчките содржат витамин Д.
Збогатена храна - некои млеки, како и житарки за појадок, маргарини и намалени маснотии, се збогатени со витамин Д.