3610 калории помалку со домашни спортови
1. Кога купувате
Дали имате супермаркет до вас? Заборавете на неговото постоење и отсега одете на друг, подалечен.
За да бидете ефикасна активност, мора:
- а повторете двапати неделно,
- да има времетраење од најмалку 30 минути и
- да се наизменично начинот на кој се одвива да работат мускулите уште подобро.
Десет минути „циркулираат“ побрзо, па 10 минути полесно и последните 10 повторно потешки. Umeе консумирате 300 калории на час.
2. Степаеробен блок
користи скалите на блокот како обука "опрема".
Ако имате блок од четири ката, качувајте се и спуштајте се по сите скали двапати на ден, а ако имате десеткатни, одете и спуштајте се еднаш. Вие согорувате околу 600 kcal/час.
3. Преуредете 500 kcal за 30 минути
Тоа е она што специјалистите проценуваат дека се симнувате за време на половина час сесија за да преместите мебел или други тешки предмети низ куќата.
Всушност, тегови во салата се заменуваат со парчиња мебел. Бидете внимателни да не го напрегате грбот.
4. Готвење и слабеење
Колку повеќе јадења треба да подготвите и колку повеќе бара од вас, толку повеќе ќе давате - околу 350 kcal на час.
Да не зборуваме за фактот дека ги отстранувате токсините со обилно потење во близина на рерната.
5. Кардио со прозорци и подови
Ако ги исчистите теписите и прозорците во стан со најмалку две соби, ќе се ослободите од околу 600 килокалории.
И градинарството е добро, особено за стомакот и дното (150 калории на час).
6. Чистење на гардеробата
Нема да верувате, но може да се ослободите од калоричното чоколадо за еден час во плакарот - околу 350 - 400 kcal.
7. Перење на автомобилот
Земи кофа, црево, детергент, сунѓер и правосмукалка и исчистете ја како што заслужува.
Ваквата активност го намалува внесот на калории за околу 300 kcal. Гледате дека автомобилот ве движи?