3Д проценка на држењето на ’рбетот и телото - Nutrifactory Nutrition Studio
Улогата на 'рбетот
Повеќето луѓе дури и не сфаќаат колку нивното општо здравје зависи од нормалната функција на 'рбетот. Покрај заштитата на 'рбетниот мозок,' рбетот игра уште две главни улоги во рамнотежата и подвижноста на телото, што му дава посебно значење во функционирањето на мускулно-скелетниот систем, поделено на два столба:
- Статичка функција
- Динамичка функција
Физиолошки кривини на 'рбетот
'Рбетот има синусна траекторија, неговите природни кривини во антро-задната рамнина, што му дава рамнотежа во однос на карличните коски. Спиралниот изглед на пролетта, исто така, обезбедува зголемена отпорност на разни оптоварувања или удари што се вршат вертикално.
Човечкото тело, во ортостатска положба, има предиспозиција да се наведнува напред. Под влијание на гравитационата сила, физиолошките кривини на 'рбетот имаат тенденција да се нагласат. Но, телото останува во рамнотежа и облините ја задржуваат својата форма и големина благодарение на играта и мускулната тоник, еластичноста на лигаментите и интервертебралните дискови, како и поради анатомскиот зглоб на 24 пршлени.
Девијации на 'рбетот
На ставот на 'рбетот влијаат многу возраста, полот, професијата и заморот на субјектот.
Отстапувањата се многубројни:
Предиспонирачки (морфолошки тип, пол, незрелост)
Фаворизирање (услови за живот и работа, дефекти на слухот, вид, хронични болести, операции и сл.)
Детерминанти (вродени малформации, трауми, болести)
а во предната и задната рамнина можат да бидат од типот:
- Cifotic
- лордотичен
- Цифо-лордотик
- сколиотички
Последиците од работата со недостаток
Од мала возраст мора да обрнеме внимание на состојбата на 'рбетот за да го одржуваме нашето здравје во текот на целиот живот. Невнимателното држење на телото, премногу извиткана позиција, премногу лабава или извртена, неприродна, ги принудува мускулите и лигаментите да го одржуваат телото во рамнотежа. Ова може да предизвика замор, болка во грбот, мускулите, рацете или нозете, главоболка, вртоглавица, нарушување на спиењето, вознемиреност, намалена меморија и концентрација, раздразливост, нарушување на периферната циркулација, деформација на 'рбетот.
Ако не се преземат мерки, со возраста, здравствената состојба се влошува: се јавуваат подлабоки дегенеративни-дистрофични промени во скелетната коска, во кардиоваскуларниот, респираторниот, ендокриниот, централниот нервен и вегетативниот систем, во внатрешните органи. Почнуваат да се појавуваат разни болести, и физички и психички, се создаваат блокади на енергијата и непоправливи нарушувања во функционирањето на телото.
Контролирање и одржување на правилната позиција во ортостатизмот
Кога стоите, не заборавајте:
Ставете ги рамената назад, опуштете се
Ги зајакнува стомакот и задникот.
Држете ги стапалата во паралелна положба.
Распределете ја телесната тежина рамномерно на двете нозе.
Бидете сигурни дека колената се опуштени, не заклучени.
Држете ја главата исправена, гледајќи напред.
Тестот на идот
За да го тестирате држењето на телото во седечка положба, ви ја препорачуваме оваа вежба: залепете го грбот кон wallид, така што ќе почувствувате како главата, рамената и задникот го допираат theидот. Петите треба да останат на растојание од 5-10 см од основата на идот. Вметнете рака, дланката свртена кон wallидот во празниот простор што одговара на искривување на лумбалниот дел. Идеално, треба да ја почувствувате дебелината на вашата рака во просторот помеѓу wallидот и грбот. Ако има премногу простор, зајакнете ги абдоминалните мускули за да ја израмните закривеноста на лумбалниот дел. Ако просторот е премал, заоблете го грбот така што вашата рака има удобен простор помеѓу вас и wallидот. Останете подалеку од wallидот и обидете се да го задржите истиот став дури и за време на секојдневните активности.
Проверка и одржување на правилната положба на седење
Кога седите, не заборавајте:
Изберете столче што ви овозможува да ги држите двете нозе на подот, додека колената остануваат на исто ниво со колковите; доколку е потребно, поткрепете ги стапалата на потпор или подиум.
Држете го грбот поддржан од задниот дел на столот; доколку е потребно, ставете мала перница или валана крпа во долниот дел на грбот.
Истегнете го врвот на главата кон таванот и малку повлечете ја брадата.
Држете ги грбот и вратот исправен на удобен начин.
Држете ги рамената опуштени и исправени - не кревајте, лак напред или туркајте назад.
Обука за правилно држење на телото
Иако усвојувањето на правилна положба на телото треба да биде многу природно, во прво време може да се чувствувате круто и вкочането ако го заборавите чувството на „стоење“. Клучот е да тренирате во вистинската позиција цело време. Може да напредувате на која било возраст. Терапевтска масажа, гимнастика за истегнување и вежби за тонирање се совршени методи за санирање на постурални дефекти и одржување на здравјето на 'рбетниот столб.
Ако ти треба 3Д проценка, единствена во Галата, ве чекаме во нашето седиште. Во прилог на проценка на вашето држење и 'рбет, ние исто така ќе го одредиме вашиот притисок на телото на секоја нога и нутриционистичка проценка прилагодена на вашата возраст.