3-дневен сок од детоксикација излекувајте сами - план, упатства и рецепти

Дали ви треба рестартирање на вашиот имунолошки систем? Потоа направете го првиот чекор кон здрава исхрана, потенок облик и постабилно здравје. Со режимот сок од детоксикација можете да го регулирате метаболизмот и да го исчистите вашето тело од насобраните токсини. По 3-те детоксикациски денови ќе се чувствувате посвежи и полни со енергија! Нека бидете инспирирани од нашите рецепти за сокови и смути или самостојно експериментирајте со различните состојки.

Како работи режимот сок од детоксикација?

Трендот на цедењето не цвета за ништо. Со оваа форма на детоксикација, едноставно заменувате пет оброци дневно со сокови и јадете само течност. Овошјето и зеленчукот се богати со хранливи материи, ензими и антиоксиданти. Овие можат да течат подобро во телото како сок отколку во целата нивна форма. Хранливите материи и виталните материи достигнуваат до клетките за неколку минути, така што телото не е оптоварено со варење. Ова е процес што го чини телото најмногу енергија. Затоа е добро одвреме-навреме да му дадете пауза на телото и особено на цревата.

Дали навистина ми треба детоксикација?

Третманот со детоксикација има позитивно влијание врз здравјето. Да се фрли неколку килограми е убава придобивка, се разбира. Ако во голема мера се согласувате со следниве изјави, тогаш вашето тело може да има корист од режимот за детоксикација.

Тие често страдаат од главоболки, особено околу челото, храмот и очите
Секогаш сте уморни наутро
Немате енергија
Имате проблеми со стомакот
Имате потешкотии во нуждата
Имате дамка кожа
Вие се потите додека спиете
Тешко е да се концентрирате

Детоксика вреди дури и ако сакате едноставно да му дадете време на вашето тело за одмор и хидратација. Можете да започнете со 3-дневен курс и да го зголемите времетраењето следниот пат.

Во основа, детоксикацијата со сокови е погодна за секого. Како и да е, треба да се внимава: дефинитивно треба да побарате совет од вашиот лекар ако земате лекови. Сокот не се препорачува за бремени жени, доилки и болни.

Неколку совети и совети за исхраната со сокови

- Препорачливо е да се храните здраво една недела пред лекот за детоксикација и да не скокате од калориските бомби до соковите.

- Може да се појават главоболки на почетокот на програмата за детоксикација. Така телото реагира на промената. Не грижете се и само пијте повеќе вода.

- Треба да има најмалку 2 часа или повеќе помеѓу оброците со сокови. И, во меѓувреме, треба да пиете многу вода. Препорачливо е да консумирате најмалку два литра дневно.

- Пијте го сокот полека и уживајте во него. За да ги активирате дигестивните сокови во устата, џвакајте го и смутито. Така, вашиот стомак може да се подготви оптимално.

- Вежбањето и спортот се исто така многу ефикасни за време на детоксикација. Пилатес, јога и Зумба, на пример, може да се направат во рамките на вашите четири wallsида.

План за диета сок од детоксикација за 3 дена

Ден 1 Ден 2 Ден 3

Наутро	топла вода со лимон	топла вода со лимон	топла вода со лимон
За појадок	.Умбир шут „Слатка моќ“ (смути)	.Умбир шут „Нов почеток“ (смути)	.Умбир шут „Слатка нане“ (смути)
Пладне	„Свеж ден“ (сок)	„Среќа“ (сок)	„Зелена енергија“ (сок)
Попладне	„Свеж ден“ (сок)	„Среќа“ (сок)	„Зелена енергија“ (сок)
навечер	„Слатка нане“ (смути)	„Слатка моќ“ (смути)	„Нов почеток“ (смути)

Овој режим на сок од детоксикација е супер лесен за спроведување. 3 дневниот план за детоксикација вклучува 3 сокови, 3 смути и СОС пијалок што можете да го подготвите наутро и да го пиете неколку пати во текот на денот. Обидете се да го задржите редоследот на рецептите ако е можно.

Наутро, веднаш откако станавте, испијте чаша топла вода со сок од половина лимон. Пред да започнете да го правите првото смути, испијте ѓумбир.

Треба да консумирате многу вода и билни чаеви во текот на денот. Се разбира, ако не сте гладни, можете да пропуштите и оброк. Сепак, постои СОС-опција за желби за храна.

список за намирници

22 јаболка
4 портокали
3 авокадо
8 лимони
8 краставици
4 клубени од цвекло од средна големина
22 моркови
2 кг спанаќ
6 стебленца целер
300 грама ѓумбир
2 гроздови магдонос
1 куп нане

Изборен:
Минерална или филтрирана вода
билен чај
50 гр прашок од жито
40 гр спирулина во прав

Рецепти за сокови и смути за 3-дневен режим сок од детоксикација

.Умбир шут

1/2 јаболко
2 см ѓумбир или повеќе (ако сте доволно храбри)

Ставете го јаболкото и ѓумбирот во соковник и испијте го готовиот сок одеднаш.

1/2 јаболко
1/2 лимон
1/4 мал клубенот од цвекло
2 моркови
750 мл вода

Ставете ги сите состојки во соковникот. Измешајте го готовиот сок со вода. Пијте неколку пати во текот на денот.

„Слатка моќ“ (смути)

1 јаболко
1/2 краставица
1/2 мал клубенот од цвекло
2 моркови
1/2 лимон
1 грст спанаќ
1 см парче ѓумбир
Факултативно: 1 лажичка пченична трева и 1 лажичка спирулина во прав
Рецептот прави околу 600 мл пијалак

Ставете ги сите состојки освен авокадото во соковникот. Потоа готовиот сок пире со авокадо 45 секунди.

„Свеж ден“ (сок)

2 јаболка
1 краставица
1 грст спанаќ
1/2 куп магдонос
1/2 лимон

Рецептот прави околу 500 мл сок

Ставете ги сите состојки во соковникот. Најдобро е да се притисне спанаќот и магдоносот помеѓу јаболката. Ова создава повеќе сок.

„Слатка нане“ (смути)

5 моркови
2 портокали
1 куп нане
1/2 авокадо
Факултативно: 1 лажичка прав од жито

Рецептот прави околу 600 мл пијалак

Ставете ги сите состојки освен авокадото во соковникот. Потоа готовиот сок пире со авокадо 45 секунди.

„Нов почеток“ (смути)

2 јаболка
1 дршка целер
1/2 лимон
1 грст спанаќ
1/2 краставица
1 см парче ѓумбир
1/2 авокадо
Факултативно: 1 лажичка пченична трева и 1 лажичка спирулина во прав

Рецептот прави околу 600 мл пијалак

Ставете ги сите состојки освен авокадото во соковникот. Потоа готовиот сок пире со авокадо 45 секунди.

„Среќа“ (сок)

2 јаболка
1 краставица
1 грст спанаќ
1 дршка целер
1/2 лимон
1 см парче ѓумбир

Рецептот прави околу 500 мл сок

Ставете ги сите состојки во соковникот. Најдобро е да го притиснете спанаќот помеѓу јаболката. Ова создава повеќе сок.

„Зелена енергија“ (сок)

2 јаболка
1 краставица
1 грст спанаќ
1 дршка целер
1/4 куп магдонос
1/2 лимон

Рецептот прави околу 500 мл сок

Планирајте два или три дена за обнова по третманот со сок

По диетата со сокови, има таканаречени денови за обнова, со кои телото полека се навикнува на цврста храна повторно. Прво направете ден за овошје и зеленчук, а потоа продолжете со супа од зеленчук, ориз, компир и друга храна што лесно се вари. Количината на цврста храна треба постепено да се зголемува.