3-дневна диета

Која е 3-дневната диета

3-дневната диета, погрешно наречена диета на Клиниката Кливленд, ветува а брзо губење на тежината, чистење на телото, намалување на холестеролот и зголемување на енергијата на телото. За ова, сепак, 3-дневниот план на исхрана мора строго да се следи по пауза од 4-5 дена (за кое време диетата мора да го следи нормалниот тек), пред да продолжи со оваа диета.

Според оние кои ги поставиле темелите на оваа диета (иако авторите до сега остануваат анонимни), луѓето кои ја користат оваа програма за да се ослободат од вишокот килограми, ќе успеат да изгубат околу 5 кг. Експертите велат дека, сепак, ова може да се припише на губење на течности, наместо на согорување на маснотии. Покрај тоа, 3-дневната диета не содржи никакво упатување на вежбање.

Што можете да јадете

3-дневната диета претставува а план за храна точно, понудените индикации и големината на порциите мора строго да се наб observedудуваат, во спротивно елиминацијата на 5-те килограми ветени на почетокот на диетата е невозможна. Во исто време, оние кои ќе се одлучат за оваа програма за слабеење, не треба да јадат повеќе отколку што препорачува планот за диета, или напротив да прескокнуваат оброци ако не се гладни.

3-дневен план на исхрана:

• Црно кафе или чај
• ½ грејпфрут или сок
• 1 парче тост со 1 лажица путер од кикирики

• ½ тон на чашата
• 1 парче тост
• Црно кафе или чај

• 85 грама посно месо или пилешко месо
• 1 чаша боранија
• 1 чаша моркови
• 1 чаша сладолед од ванила

2 денПојадок

• Црно кафе или чај
• 1 или
• ½ банана
• 1 парче тост

• 1 чаша урда или туна
• 8 средни бисквити

• 2 парчиња говедско месо
• ½ чаша моркови
• ½ банана
• Cup чаша сладолед од ванила

• Црно кафе или чај
• 5 средни бисквити
• 28 грама чедар сирење
• 1 март

• Црно кафе или чај
• 1 или варено
• 1 парче тост

• 1 чаша туна
• 1 чаша моркови
• 1 чаша карфиол
• 1 чаша диња
• Cup чаша сладолед од ванила

Секој ден на диета, оние кои го следат овој план треба да пијат 4 чаши вода или друг некалоричен пијалок.

Како работи 3-дневната диета

Со оглед на тоа 3 дневна диета датира од 1985 година, но неговите автори остануваат непознати до сега, не било можно да се утврди како храната и порциите наведени во исхраната го стимулираат согорувањето на маснотиите, го зголемуваат нивото на енергија, го чистат организмот или го намалуваат нивото на холестерол. 3-дневната диета може да се продолжи на неодредено време се додека се почитува паузата од 4-5 дена, со што се спречува забавување на метаболичките функции.

Што велат експертите за 3-дневната диета

Пред сè, специјалистите предупредуваат за вообичаена грешка: асоцијација на 3-дневната диета со престижната клиника Кливленд. Така, Синди Мур, директор за исхрана на клиниката Кливленд, вели дека ова програма за слабеење тоа не е ништо друго освен нездрав начин за слабеење. Покрај тоа, единствената причина за телесната тежина е малата количина калории, а не метаболичките реакции или комбинациите на храна.

Следењето диета со помалку од 1.000 калории на ден е причина за загриженост за Мур, кој тврди дека забавувањето на телесните функции за време на 3-дневната диета предизвикува акумулација на килограмите за време на паузата.

---