4 грешки во исхраната што дебелеат - Андреа Раику
Дали веќе сте испробале многу диети, но сепак не можете да одржите идеална тежина? Зошто да се здебелите кога држите диета?
Рестриктивните диети не се трајно решение за никого. Бидејќи повеќето диети се базираат на глад или високо калорично ограничување, ние никогаш не успеваме да ги задржиме долгорочно. И не би било нормално да се направи тоа!
Кога телото влегува во режим на глад, почнува да зачувува ресурси со забавување на метаболизмот. Така, телото го намалува бројот на калории потребни за да може да функционира на минимум. И погоди што се случува кога ќе почнеш повторно да јадеш нормално, не претерувајќи? Точно! Вратете ги изгубените килограми и евентуално дополнителни, затоа што тој се подготвува за следната епизода на глад на која ќе го подложите.
Зошто да се здебелите кога држите диета?
Јадете многу, гладувате. Дали ви звучи познато? И, знаете дека не е добро да се прави тоа, а резултатите што ги добивате не се воопшто задоволителни. Тука не сте во право и затоа се дебелеете кога држите диета. Овие флуктуации се сериозно штетни за здравјето.
Метаболизмот е засегнат
Таа е наместена да работи со помалку калории, поради што добивате тежина кога ќе одлучите да се откажете од диетата и да јадете нормално.
Вие секогаш сте во крајност со храната
Кога сте на диета, јадете повеќе зеленчук и салати. Веднаш штом ќе ја завршите диетата, започнете да се разгалувате со слатки, закуски и газирани пијалоци. Ова може да биде една од сериозните грешки и причини за зголемување на телесната тежина кога држите диета. Овие празни калории не ги обезбедуваат потребните хранливи материи за организмот, па ќе бидете во искушение да јадете уште повеќе. Запомнете дека оваа нездрава храна предизвикува и воспаление, предизвикувајќи телото да задржи повеќе течности.
Вашето тело има различни потреби
Дебелееме во одредени области и сакаме одредена храна. Ние не сме исти, затоа овие разлики се одредуваат од доминантната жлезда, органот или системот што лежи во основата на видот на телото што го имаме. Го познавате вашето тело и знаете кога е најдобро да јадете одредена храна без негативно влијание врз неговиот метаболизам.?
Обрни внимание на изворите на протеини!
Дали можете да бидете вегетаријанец или не? Ова зависи од тоа колку вашето тело обработува мешунки, кои се главните извори на протеини за вегетаријанците. Мешунките во комбинација со ориз формираат комплетен протеин, но ако имате цревен гас откако ќе ги консумирате, тоа значи дека вашето тело тешко ги вари и не ги асимилира ефикасно. Затоа, можеби не е најдобро решение за вас.
Што можете да направите за да не добиете тежина кога сте на диета?
Имајте 1-3 дена во неделата во кои треба да јадете само овошје и зеленчук. Суровиот, парен или ладно цеден зеленчук има детоксикативно дејство врз организмот.
Јадете храна со пониска калорична содржина, но зголемете го нивото на активност и додајте повеќе извори на добри масти во вашата исхрана.
Анализирајте ги вашите желби! Ако копнеете по сладолед после вечера, размислете што ве привлекува кон него: дали е сладок или ладен? И пронајдете здрави замени, како што се замрзнато овошје или суво овошје.
Решението се состои во здрав избор, земајќи ги предвид потребите на вашето тело. Ретко консумирајте храна што го отежнува варењето и го слушате вашето тело, бидејќи вишокот килограми се знак дека вашето тело е под стрес.