4 групи на крв и гено-тип - здравје на мозокот

Покрај вежбањето на телото, одржувањето на здравјето и фитнесот на мозокот е клучно за да се живее долг, наградувачки живот. Процесот на стареење може да доведе до одреден когнитивен пад. Истражувањата покажаа, сепак, со одржување на мозокот „во форма“, можете да помогнете во намалување на ризикот од Алцхајмерова болест и други форми на деменција.

здравје

Уште подобро? Постојат промени што можат да се направат веднаш за да се подобри и краткорочното и долгорочното здравје на мозокот.

Следете здрава исхрана

Без оглед дали ќе изберете диета за крвна група, GenoType или SWAMI, многу зелен лиснат зеленчук, антиоксидантно овошје и здрави масти и масла можат да помогнат во заштитата на мозочните клетки. Погледнете ја оваа табела за да ги пронајдете вистинските суперхрани за вашиот тип. Како дополнителен бонус, јадењето здрава исхрана исто така може да помогне во спречување на кардиоваскуларни болести, за кои истражувањата покажаа дека се донекаде поврзани со Алцхајмеровата болест.

Останете физички активни

Вежбањето го напојува кардиоваскуларниот систем и пумпа крв и кислород богати со хранливи материи до мозокот. Всушност, секое чукање на срцето пумпа околу 20-25 проценти од крвта кон главата, каде што мозочните клетки користат хранливи материи и кислород што ги содржи. Ако останете активни, овој систем работи непречено.

Curубопитен каков вид на вежба е најдобро за вашиот тип? Тогаш еве ја статијата за мојот блог Вистинска физичка активност за мојата крвна група! “.

Останете социјално и интелектуално активни

Истражувањето открило дека луѓето кои се впуштаат во значајни врски и продолжуваат да учествуваат во напори за учење имаат поздрав мозок. Се верува дека позитивните врски помеѓу луѓето можат да го намалат нивото на стрес и да ослободат серотонин и други хемикалии во мозокот кои предизвикуваат чувство на среќа. Интелектуалната стимулација на континуираното учење помага да се изградат нови врски во мозокот и дури може да се создадат нови нервни клетки. Со сите предности зошто да не посетите курс или да започнете ново хоби?

Паметни додатоци на храна

Повеќето витамини и хранливи материи потребни за здраво функционирање на мозокот се наоѓаат во храната што ја јадете. Меѓутоа, ако треба да почувствувате потреба за поттик, природните персонализирани додатоци во исхраната на D’Adamo Personalized Nutrition се токму она: Attentia, Trehalose Complex.

Но, се разбира, ова можете да го направите и со индивидуални лекови кои се подобри достапни овде во Европа. Додатоци за добра функција на мозокот вклучуваат: Б.:

  • Екстракт од лист гинко (Гинко може да ја подобри менталната острина, да ја поддржува меморијата и да го подобри протокот на крв во рацете, нозете и мозокот)
  • Екстракт од семе од грозје (семето од грозје содржи моќен антиоксиданс што може да помогне во зајакнување на крвно-мозочната бариера и заштита на нервното ткиво)
  • Ашваганда (Истражувањата покажаа дека Ашваганда е корисна за подобро фокусирање и може да го ослободи стресот)
  • Рибино масло (го поддржува здравјето на срцето и циркулацијата, ја подобрува нормалната функција на мозокот, здрави зглобови, визуелно здравје, здрава коса и кожа)
  • Масло од ленено семе и треска од црн дроб (двете масла се богати со омега масла и се сметаат за "храна за мозокот")
  • Масла од црно семе и орев (обете го промовираат процесот на детоксикација во нервниот систем)

Направете услуга на вашиот мозок и пробајте ги овие совети оваа недела. Јадењето здраво, активното одржување, дружењето со пријателите и изборот на соодветни додатоци за вас, сето тоа може да помогне во зголемување на фитнесот на мозокот.

Нутриционист за крвна група ќе биде среќен да ви помогне ако не сте сигурни кои додатоци би биле соодветни за вашиот тип.

Извор на референца: Билтен Д'Адамо - јуни 2019 година (бесплатен превод)