4 начини да спречите формирање камења во жолчката Вашата аптека
Дали сте доживеале силна болка во стомакот, грбот или рамото што ве спречи да дишете нормално или да ја вршите вашата активност? Може да страдате од камења во жолчката. Ова подразбира присуство на камења во жолчното кесе.
Едно лице може да се претстави од жолчен камен до неколку стотици.
Камењата во жолчката се појавуваат како резултат на кристализација на холестерол и други состојки на жолчката. Тоа се тврди формации во форма на камен, формирани со таложење на холестерол, пигменти, жолчни соли, калциум карбонати и фосфати итн. во жолчното кесе, поради нивна неелиминација преку жолчните канали. Со цел да се избегне нивниот изглед и, имплицитно, од воопшто не пријатните симптоми, ви нудиме четири практични и достапни совети за секого: јадете здраво, вежбајте, одржувајте ја својата тежина, избегнувајте одредени третмани со лекови.
1. Спортувајте!
Редовното вежбање може да ви помогне во одржување на телесната тежина, со што се спречуваат појава на камења во жолчката. 30 минути вежбање пет пати неделно може да направи разлика.
2. Контролирајте ја вашата тежина!
Избегнувајте брзо губење на тежината како резултат на драстични диети, на пример. Препорачливо е да се губат телесната тежина полека и стабилно: килограм или два неделно, сè додека не ја постигнете предложената цел. Покрај тоа, зголемувањето на телесната тежина (губење на тежината, проследено со зголемување на телесната тежина) може да промовира камења во жолчката. Затоа, најдобро е да ја одржувате вашата тежина откако ќе изгубите тежина.
3. Јадете здраво!
Диетата, заедно со вежбање, игра важна улога во спречување на жолчни камења. Но, тоа не значи дека треба да јадете само овошје и зеленчук, како ова:
- Мастите имаат лоша репутација, но не се сите „лоши“. Мононезаситени масти, како што се оние во маслиново масло или масло од репка и Омега-3 масни киселини, кои се наоѓаат во риби, силување, семе од лен, можат да го намалат ризикот од развој на камења во жолчката. Рибиното масло може да биде особено корисно за луѓето со високо ниво на триглицерид, бидејќи помага во евакуација на жолчното кесе. Избегнувајте заситени масти!
- Влакна од цели зрна, леб и зеленчук може да ви помогнат да изгубите тежина и да спречите појава на камења во жолчката.
- Овошје и зеленчук. Постојат многу причини да се консумираат овие чудесни јадења. Друго е што помага да се спречи формирање на жолчни камења.
- Кикирики и ореви, како што се бадемите и оревите, ќе ве одржат здрави. Покрај тоа, бадемите се ужинка и здрав начин да се елиминира чувството на глад и да ви помогне да изгубите тежина.
4. Избегнувајте одредени третмани со лекови!
Постојат одредени лекови кои можат да го зголемат ризикот од развој на камења во жолчката:
- Лекови што се користат за намалување на холестеролот може да ве изложи на поголем ризик да имате камења во жолчката. Тоа е затоа што тие ја зголемуваат количината на холестерол ослободен во жолчката, што може да доведе до формирање камења во жолчката, истовремено со намалување на холестеролот во крвта. Во овие услови, консултирајте се со вашиот лекар, кој може да препише друг третман.
- Хормонска терапија за замена може да го зголеми ризикот на жените од развој на камења во жолчката, бидејќи естрогенот го принудува телото да произведува повеќе холестерол. Во овие услови, потребен е совет од специјалист.
Иако не е секогаш лесно да се има здрава исхрана и редовна програма за вежбање, ова се најдобрите методи кои помагаат во одржување на здравјето и имплицитно спречуваат камења во жолчката (жолчни камења).