4 правила што треба да ги имате предвид за време на појадокот, доколку сакате да изгубите тежина - Диета; Диета
Безброј пати е докажано дека луѓето кои не прескокнуваат појадок полесно слабеат и успеваат да одржат нормална телесна тежина. Треба да се навикнете на овој ритуал и никогаш да не го прескокнувате појадокот! Наскоро ќе откриете дека полесно слабеете, бидејќи метаболизмот станува побуден и, покрај тоа, нема да останете без храна до пладне кога ќе можете да јадете што било.
Постојат четири основни правила што треба да ги имате предвид за појадок ако сакате да изгубите тежина:
1. Јадете брзо откако ќе се разбудите
Зошто е ова толку важно? Бидејќи го засилувате метаболизмот и тој ќе работи добро цел ден, и ако оставите премногу часови, ќе бидете гладни и ќе ги одложувате часовите што обично ги јадевте за ручек и вечера.
Затоа, не дозволувајте да поминат повеќе од еден час од моментот кога ќе се разбудите додека не седнете да појадувате.!
2. Изберете обилен појадок
Хранливиот појадок треба да содржи растителни влакна, протеини, сложени јаглехидрати. Без шеќер за појадок!
Омлет со печурки и зелена боја, овесна каша/киноа/амарант со ореви/јаболка, смути со спанаќ/грчки јогурт/боровинки/путер од кикирики, тост со путер од кикирики и банани, варени јајца со авокадо и магдонос се неколку идеи за избалансиран и здрав појадок.