4 правила за исхрана кои едноставно не се точни
Не верувај во тоа!
Покрај навидум илјадниците диети кои ни ветуваат дека ќе исфрлиме многу килограми за многу кратко време, се утврдија некои правила за диети кои сега се толку чести што повеќе не ги доведуваме во прашање. Некои од нив дури можат да доведат до зголемување на телесната тежина наместо да изгубиме тежина или сериозно да го оштетиме нашето здравје.
Следниве митови за диети треба да се игнорираат:
Јаглехидратите број 1 се вашиот непријател
Првото нешто што многумина ја вкрстуваат својата диета кога започнуваат диета се јаглехидрати. Во принцип, тоа нема никаква смисла. Бидејќи иако навистина има „лоши“ јаглехидрати, има и такви кои се доста корисни за диета. Компири, овесни снегулки, мешунки и многу зеленчук, да, дури и тестенини од цело зрно содржат сложени јаглехидрати кои можат да ви помогнат да ги отфрлите килограмите. Тие ве држат сити подолго време, ги прават нападите со глад помалку веројатни и содржат многу растителни влакна, што го помага вашето варење. Лошите јаглехидрати, како што се оние во слатките и белиот леб, имаат спротивен ефект.
# 2 Диететски производи помагаат при слабеење
Треба да бидете внимателни со производите означени како „лесни“ или „диети“. Бидејќи тие често работат на принцип на пофалби дека содржат малку маснотии, но не спомнуваат дека содржат повеќе шеќер - или обратно. Покрај тоа, производите без шеќер обично содржат вештачки засладувачи како аспартам, сахарин или натриум цикламат, кои имаат малку или немаат калории, но имаат многу негативни ефекти. Тие предизвикуваат нарушувања во нашето варење, што дури може да ја поттикне дебелината и да предизвика желба за храна.
Исто така, постојат и природни производи за слабеење кои можат да ви помогнат да изгубите тежина. Кои се овие, ќе ви покажеме на видеото.
# 3 Не треба да јадете ништо навечер
Друго популарно правило за диета, кое едноставно не е точно е дека е најдобро да не јадете ништо после 17 или 18 часот. Постојат многу добри причини зошто не треба да го исполнувате стомакот точно пред да одите во кревет. Бидејќи тогаш варењето работи со полна брзина и ве спречува да заспиете. (Патем: Секој што се бори со заспивање, треба да ги почитува овие правила на исхрана.)
Времето во кое го јадете последниот оброк во денот сè уште нема влијание врз зголемувањето или слабеењето. Бројот на калории што сте ги потрошиле во текот на денот е клучен. Лесна закуска пред спиење може дури и да го одржи нивото на шеќер во крвта постабилно во текот на целата ноќ. Овде ќе најдете 6 закуски што можете да ги јадете навечер со мир на умот.
# 4 Јадењето маснотии ве прави дебели
Како јаглехидрати, мастите имаат лоша репутација. Многу важни хранливи материи и витамини без маснотии не можат да бидат обработени од вашето тело пред сè. Како и со јаглехидратите, некои од мастите заслужуваат лошо име, додека други се апсолутно неопходни за урамнотежена исхрана.
Заситени масти
Треба да ги исечете заситените и транс мастите од вашата исхрана ако сакате да се храните поздраво. Овие се наоѓаат во пржена храна како помфрит, чипс, многу печива, па дури и во маргарин и може да доведат до срцеви проблеми и да го зголемат ризикот од рак.
Незаситени масни киселини
Добрите масти вклучуваат незаситени масни киселини што се наоѓаат во маслиново масло, масло од репка, ореви и авокадо, на пример. Овие, исто така, треба да се консумираат само во мала мера, но редовно.
Дали знаете некои други правила за диети кои е подобро да не се следат? Кажете ни и на другите читатели во коментарите под статијата или на Фејсбук!