4 правила за слабеење пред празниците Здрава исхрана Слобода за жени

на слободата на жените, 20 декември 2019 година, 09:18 часот

На последните стотина метри сме пред празниците, тоа прекрасно годишно време полно со подароци и семејни средби, но и со многу кулинарски искушенија и стапици за фигурата. Бидете безгрижни, ако сакате празници без да се грижите за вишок килограми и без да ги избегнувате добрите на божиќната трпеза, еве го решението: подгответе се однапред. Тоа е, мал кулинарски камп низ кој се губат неколку килограми, така што ќе имаме каде да ги вратиме.

Еве го планот за подготовка на празникот

Јадете повеќе зеленчук. Тие се малку калорични и многу растителни влакна, што значи дека се заситувате без да додавате тежина. И, исто толку важно, зеленчукот е полн со витамини и минерали, кои го хранат организмот и ги елиминираат нездравите апетити.
Додадете 5 минути секој ден на физички тренинг. Од денес до Божиќ, додадете пет минути секој ден на спортската сесија.
Двојно зголемено количество вода што ја пиете

Хидратацијата не само што обезбедува сјаен тен, туку го забрзува и слабеењето. Многумина од нас не пијат доволно вода дневно, што придонесува за замор, зголемување на телесната тежина и запек. Зголемувањето на количината на испиена вода и ограничувањето на пијалоците со кофеин придонесуваат за целокупното здравје.

Ова е еден од најлесните начини да ја намалите половината пред празниците. Вечери со многу зеленчук и ограничување на количината на леб и тестенини се тајната за брзо слабеење. Ако не можете да се откажете од јаглехидрати, изберете овес или цели зрна за појадок. Запомнете дека шеќерот спаѓа и во категоријата јаглехидрати, затоа откажете се од слатките и заменете ги со овошје.