4 стратегии за поефикасно слабеење!
Ако сакате да ги изгубите телесните масти и трајно да ги чувате подалеку од вас, потребни се повеќе од само гладување. Сакале или не, потребна ви е стратегија што ќе ви помогне да ги исфрлите килограмите на здрав, одржлив начин.
Иако можеби не е брзо губење на тежината и наместо тоа трае некое време, оваа стратегија ќе ве одведе таму каде што сакате да бидете - и со поголем успех!
Прочитајте го овој напис сега за да научите неколку паметни трикови кои во голема мера ќе ги подобрат вашите шанси за губење на тежината!
1. Победете ја својата голема цел во мали, чекори што можат да се управуваат
Без оглед на вашите очекувања, треба да ја разбиете вашата голема цел да изгубите тежина во мали, средни фази што може да се управуваат. Добра практика е да поставите повеќе мали цели, наместо само една голема!
Покрај тоа, ќе работи подобро на овој начин и ќе ја задржите вашата мотивација висока бидејќи побрзо ќе постигнете помали цели и со тоа ќе почувствувате чувство на среќа.
Мотивацијата и забележливиот напредок се сè и крајно за вашиот процес на слабеење. Сигурно можете да замислите колку е фрустрирачко кога ќе погледнат нешто и дури не почнат да го прават тоа и да се доближи до својата цел.
Потребно е трпеливост и решеност да се донесе нов начин на живот (што можеби не е лесно за вас на почетокот), но првите успеси ќе ве зајакнат и ќе обезбедат да останете на вистинскиот пат!
Честопати, само мали работи треба да ги промените вашите навики за да постигнете резултати што вреди да се видат.
На пример: Наместо вреќа чипс навечер, подобро е да јадете салата.
2. Чувајте го едноставно
Покрај првиот совет, треба да се обидете да ги одржувате работите што е можно поедноставни. Една од најлошите грешки што можете да ја направите е да се поразите и да направите премногу големи очекувања.
Да останеме луѓе - треба да се навикнете на вашите промени чекор по чекор и да бидете сигурни дека можете да бидете во чекор со нив на долг рок.
Сигурно не планирате да останете без јаглехидрати цел живот, нели? Ако не, зошто треба да започнете сега? Ако досега вашиот најголем спорт беше одење од каучот до фрижидер, дали мислите дека има смисла ако одите на спорт 4 пати неделно преку ноќ? Сигурно не.
Избегнувајте да правите сè покомплицирано отколку што треба да биде. Брзо слабеење или не, ако вашата цел е навистина да се фатите за вашата физичка состојба, треба да размислите како сакате да му пристапите на вашиот живот во иднина за да ја постигнете оваа цел. Чувајте ги работите едноставни и продолжете да се обидувате да воведувате нови навики во вашето секојдневие.
3. Не обрнувајте премногу внимание на бројот на вагите
Не потпирај се на бројот на твоите ваги и процени го својот напредок или регресија. За жал, вагите не можат да ви кажат колку телесни маснотии сте изгубиле, само колку вкупно тежи вашето тело. Некои од моите клиенти исто така направија грешка и, за жал, ја изгубија мотивацијата.
Оттука и моето барање до вас: Не стапнувајте на вагата секој ден и видете дали нешто се сменило во бројот од претходниот ден!
Постојат и фактори како што се облеката и последниот оброк. Значи, ако некогаш почувствувате потреба да одите на вага на секои неколку недели, ве молиме секогаш без облека и веднаш откако ќе станете.
Професионален совет: Фотографирајте се пред и потоа и направете мерења на телото со мерната лента.
Мислам дека овие два методи се очигледни и за вас и ви даваат значително подобри и пореални резултати од бројот на вашата скала. Направи го!
4. Нема брзо губење на тежината без дисциплина
Очигледно, двете најважни работи што треба да ги направите за да изгубите тежина се - променете ја исхраната и вежбајте ако е можно. Ако јадете многу брза храна, пијалоци со шеќер или редовно имате слатки навечер, потребно е да промените нешто.
Без резултат без дисциплина и жртва! Можеби ова ви звучи тешко на почетокот, но тоа е горката вистина. Сепак, тоа не значи дека НИКОГАШ не можете да „грешите“ повторно, треба само да го чувате во границите. Можеби можете да замислите дека задоволството и желбата за нешто слатко е многу поголемо доколку пристапите само на еден ден за време на викендот?! Пробајте само!
Никој не е совршен - и јас исто така имам стресен ден, не ми се допаѓа да готвам или едноставно копнеам за пица, ниту тоа не е лошо, затоа што треба да се почастувате секојпат! Но, јадењето здрава исхрана е толку важно за слабеењето, што навистина треба да размислите дали повеќе се грижите за пицата или за вашата идна фигура.