4-те најдобри додатоци за маратонот! Романска естетика

Овој пат ќе зборуваме за најдобрите 4 додатоци кои маратонец, велосипедист за перформанси или секој што треба да помине на многу голема оддалеченост, пеш, со велосипед, со валјаци! Велосипедистите на Тур де Франс се меѓу спортистите кои користат додатоци и лекови најмногу, за да можат да ги издржат тие многу долги растојанија. Овој пат зборуваме за суплементација и ќе разговараме за лекови во иднина.

естетика

# 1 јаглехидрати
Прилично едноставна, нели? Маратонци и велосипедисти кои патуваат час-час и половина, добиваат 30 грама едноставни јаглехидрати на час во форма на спортска палка. За оние кои покриваат растојанија што можат да траат два до три часа, количината на едноставни јаглехидрати е 60 грама, оваа количина се администрира на секои половина час. Конечно, за растојанија што надминуваат 3 часа, тие можат да консумираат до 90 грама едноставни јаглехидрати на секои половина час. Патем, тука можете да најдете некои квалитетни и многу ефтини јаглехидрати: КЛИКНЕТЕ!

# 2 бикарбонатен натриум
Многу се зборуваше за сода бикарбона и нејзините придобивки за нашата група, веројатно Денис (за познавачите) е тој што промовираше најмногу сода бикарбона во Романија. Неговите придобивки се повеќекратни, докажано е дека може да им помогне на маратонците на растојание од 400-1500 м.На тркачите им се препорачува количина од 0,3 гр бикарбонат на кг тело. Оваа количина се раствора во вода и се пие 2 часа пред маратонот, заедно со оброк богат со јаглехидрати.

# 3 КАФЕИН
Кофеинот, додаток за чудо, најкористениот лек на нашиот век, најевтин и убедливо најдобар. Покажано е дека количина од 3 мг кофеин на кг телесна тежина може да го подобри времето на тркачот на растојанија од 1500-5000 м за процент од 1,1. Може да купите таблети од кофеин тука: КЛИКНЕТЕ!

# 4 Цитрат на натриум
Да, на четвртото место во нашиот врв е супстанција исто така со натриум во основата. Спортистите за издржливост можат да земат до 0,5 mg на кг телесна тежина. Работи исто како и натриум карбонатот, но е понежен за стомакот. Единствениот недостаток е тоа што предизвикува привремено зголемување на телесната тежина, поради ефектот на надуеност, во кој телото задржува многу повеќе вода.

Можете да не поддржите со купување производ од нашата веб-страница.