4-те најздрави летни овошни сокови

Искористете го летото и препуштете се на најмирисните и здрави плодови. Користете ги едноставни или направете комбинации со други овошја, претворете ги во вкусни смути и вкусот и вкусот на летото ќе ги имате во чаша.

1. Смути со боровинки

Боровинки полни со витамини и многу здрави, кратко време се наоѓаат на штандовите, затоа не пропуштајте ја можноста да се складирате во замрзнувач во следните неколку месеци.
„Боровинките имаат антибактериска супстанција антоцијанозид, со тоничен ефект врз крвните садови, што е корисно во лекувањето на проширени вени, циститис и други инфекции на уринарниот тракт. (Водич за здрава храна, Мајкл Ван Стратен).
Боровинките го штитат организмот од дејството на слободните радикали и спречуваат формирање на тромби. Значи, поради нивните својства, тие се вистинска помош за здравјето.
Како да ги подготвите: Потребна ви е чаша обичен, природен јогурт, иста количина свежи или замрзнати боровинки, чаша и пол млеко и голема, исечена банана. Ставете сè во блендер и мешајте додека не добиете пијалак. Ако преферирате, можете да додадете малку морско оревче. Можете да направите сокови од боровинки според други рецепти, во зависност од вашите сопствени вкусови.

2. Од лубеница

Вкусна и мирисна, лубеницата е, без сомнение, theвезден плод на летото. И тоа носи многу придобивки, така што воопшто не треба да се занемари.

„Лубеницата - или чај направен со вриење на семето во вода 30 минути - долго време се препорачува во традиционалната медицина како природен лек за бубрезите и мочниот меур. (Водич за здрава храна, Мајкл Ван Стратен).

Бидејќи ферментира прилично брзо во стомакот, се препорачува да се јаде пред оброк или одделно од него. Навлажнува многу добро и помага при слабеење. Покрај тоа, се бори против ефектите на слободните радикали, спречува запек поради содржината на вода и влакна и обезбедува правилно функционирање на дигестивниот тракт. Во жешките денови, лубеницата е најдобриот и најздравиот избор за моментално навлажнување и ладење.
Како да го подготвите: излупете две парчиња лубеница од семето и исечете ги на парчиња. Ставете ги во блендерот, додадете неколку свежи листови од нане и 2-3 лажички грчки јогурт. Лубеницата добро се комбинира со други овошја - јагоди, банани, праски, круши, но и со зелени лисја, како што е, на пример, свеж спанаќ. На овој начин излегуваат некои сокови многу богати со есенцијални витамини во телото, особено во текот на летото.

3. Од малини

Ниту малините не остануваат на тезгите, па искористете го времето кога ќе ги пронајдете. Го инхибира растот на клетките на ракот и содржи моќни антиоксиданти. Многу е корисно за подобрување на функционирањето на имунолошкиот систем, спречува запек, има корисни ефекти во случај на металоиди и се препорачува во случаи на циститис и простатитис.
Како да го подготвите: ставете во блендер чаша малини, измијте добро, соодветна банана исечена на парчиња и, по избор, мраз. Во зависност од вашите желби, можете да додадете малку сок од портокал. Друга вкусна комбинација што вреди да се испроба може да се направи од чаша свежи малини, природен грчки јогурт, лажичка мед и мраз, по избор. Добивате освежувачко и вкусно смути, добро само за појадок.
Други рецепти за сокови, сирупи или други добрите од малина можете да најдете тука.

4. Од праски

Не можете да дозволите летото да помине без да ги јадете овие мирисни и мирисни плодови. Тие содржат многу витамин Ц, малку калории и мали количини на растителни влакна.

„Сувите праски содржат многу повеќе калории, но 100 грама обезбедуваат скоро целосна дневна потреба од железо и третина од дневните потреби на калиум“ (Водич за здрава храна, Мајкл Ван Стратен).

Значи, тие се добри за анемија и продолжен замор. Бидејќи имаат малку маснотии и натриум, свежите праски се препорачуваат за оние со висок холестерол и висок крвен притисок. Витамин А, Е и К, некои витамини од групата Б, витамин Ц во големи количини, заедно со исклучително вредни минерали за организмот, како што се калциум, калиум, магнезиум, железо или цинк, ги претвораат праските во вистински извори на здравје.
Како да ги подготвите: земете 3 зрели праски, банана и чаша ладно млеко. Исечете го овошјето на парчиња, ставете го во мешалка и потоа истурете го млекото. Мешајте додека не се изедначи. Праските исто така добро се комбинираат со јогурт. Измијте и излупете 3-4 овошја, ставете ги во блендер, додадете јогурт и две лажички мед. Добивате хранливо и здраво смути.
За повеќе рецепти со сокови, смути и здрави начини за подготвување овошје, проучете го упатството Како да готвите со храна што се бори против ракот.
Извори: Водич за здрава исхрана, Мајкл Ван Стратен

Најздравите 4 летни овошни сокови од AimGroup се лиценцирани според Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 Меѓународна лиценца.

Дали ви се допадна овој напис? Внесете ја вашата адреса за е-пошта подолу за да можете да добивате неделни материјали за вашата благосостојба.

* По пополнувањето на формуларот, проверете ја папката Спам на вашата адреса за е-пошта.

Вашите лични податоци се безбедни кај нас! Ние нема да ја отуѓиме, продадеме или изнајмиме вашата адреса за е-пошта или какви било други лични податоци. Нашата политика е НУЛА толеранција за несакани е-пошта!