4 трикови кои ќе ви помогнат лесно да ослабете МАГАЗИН за бебиња За родители и деца
Малите трикови можат да имаат големи ефекти кога станува збор за борба против вишокот килограми. Еве 3 едноставни трикови кои ќе ви помогнат полесно да изгубите тежина. Пробајте ги - немате што да изгубите освен килограми!
Откажете се од сосовите
Веруваме дека јадеме диетално, но една лажица сос ставена над диеталната салата ги саботира сите наши напори. Марулата удавена во сос од мајонез или сирење нема да работи - 2-3 лажици ваков сос вреди над 35- калории! Користете сос од синап со јогурт и додадете мајчина душица или ким во вашите салати за дополнителен вкус, но помалку калории.
Помала мерка
Веројатно сте го испробале трикот за купување помала облека. И не успеа. Но, она што може да ве мотивира е да купите нешто што навистина го сакате, но тоа чини многу. На тој начин, нема да имате чувство на полнење и изневерување кога знаете дека сте направиле сериозна инвестиција. Исто така, може да ви помогне да побарате некој да процесира целосна слика за вас во Фотошоп, за да видите колку е добро да го направите потенок или да залепите ваша слика некаде на - 15 килограми, за да запомнете дека можете! Бидејќи диетата започнува најпрво во самите нас - велат психолозите.
Променете ги садовите
Јадете во сини или виолетови чинии. Студиите покажуваат дека овие бои го инхибираат чувството на глад, додека црвената, жолтата или портокаловата предизвикуваат жесток апетит.
Постепено намалете го делот
Трик даден од нутриционистите е да се преполови порцијата - не одеднаш, за да не се чувствувате казнети, туку со намалување на една лажица од порцијата што нормално ја ставате на вашата чинија, во текот на една недела.
Секако, овие трикови сами по себе не помагаат да ослабете - да изгубите тежина здраво, потребно е и малку вежбање. Еве табела на активности и потрошени калории ако ги правите овие активности 30 минути