4 ТРИКОВИ за завиден БЕЗ; МАГАЗИН ЕДА
МАГАЗИН ЕДА
4 ТРИКА за завиден БЕЗ
4 ТРИКА за завиден БЕЗ
Дали сакате да имате тони и тенки нозе? Овие 3 мали трикови ќе ви помогнат да ги добиете посакуваните нозе!
Споделете го ова:
Дали имате моменти кога чувствувате дека имате неубава вишок тежина во пределот на бутот? Дали сакате да се ослободите од оваа непријатност, но не знаете како? Немате време да одите во теретана и да се оставите во рацете на професионален тренер? Ако одговорот на овие прашања е да, тогаш имаме добри вести за вас!
Борбата против масното ткиво на бутот е далеку од невозможна. Следете ги овие едноставни чекори и ќе бидете на пат да имате многу поретки и тонирани бутови.!
Грижете се за вашата исхрана!
Ова можеби не изгледа како промена насочена кон областа на бутот, но ќе ви помогне да управувате со процентот на маснотии во вашето тело како целина. Здравата исхрана и правилната исхрана ќе ви помогнат поефикасно да вежбате.
- Како прво, постојат одредени намирници кои помагаат да се зголеми процентот на маснотии во телото, како што се пржената храна, преработуваната храна или премногу храна со масни масла.
- Обидете се редовно да јадете здрави грицки, како што се семе или овошје. Ова ќе ве спречи да гладувате, а потоа да јадете премногу за време на оброкот.
- Исто така, проверете дали пиете многу вода - ова ќе ви помогне мастите побрзо да поминуваат низ вашето тело.
- Јадете околу 25 грама храна богата со растителни влакна на ден, бидејќи тие можат да ја зголемат количината на маснотии што ја согорувате до 30%.
Редовно вежбајте!
# 1 Скок на жаба
Дали сакате скокови на жаби? Па, ова ќе биде прва вежба.
Застанете со раздвоени нозе и советите насочени нанадвор. Свиткајте се што е можно повеќе, без колената да ја надминуваат линијата на прстите. Скокајте и вратете го во иста позиција, вртејќи го вашето тело секој пат за да можете да се движите во круг.
# 2 Внатрешни кругови
Втората вежба се нарекува „внатрешни кругови“.
Легнете на десната страна и поткрепете ја главата со долната рака. Потоа свиткајте го горниот дел од ногата и ставете го над стапалото на земја. Истегнете ја потколеницата и нацртајте ги со врвот најголемите кругови во воздухот. Осигурете се дека вашата нога останува напната и вашите движења се бавни и добро контролирани.
Нацртајте 20 кругови, а потоа сменете ја позицијата.
# 3 Ножици
Третата и последна вежба е онаа на ножиците.
Овој тренинг носи бонус, бидејќи работи на рацете, градите, стомакот и бутовите. Вежбата најдобро ќе работи на мазна површина, како што е паркет.
Седнете во права штица и ставете ја секоја нога на крпа. Поддржете го горниот дел од телото што е можно поцврсто и лизгајте ги нозете што е можно пошироко однадвор. Потоа затегнете ги бутовите за повторно да ги приближите. Обидете се да ја направите оваа вежба во серија од 15 повторувања.