4 здравствени придобивки од веганска исхрана
Може ли веганската диета да биде соодветна за вас? Еве неколку здравствени придобивки од јадењето веган.
Губење на тежина
Во студија на повеќе од 1100 диети и планови за слабеење во текот на 18 недели - вклучувајќи го и Аткинс - вегетаријанската група се најде на врвот за губење на тежината, губејќи, во просек, 5 килограми повеќе од оние кои следеле диети кои вклучувале месо и 2 килограми повеќе од вегетаријанците кои јаделе јајца и млечни производи.
Потребно е повеќе истражување, но експертите велат дека здравата вегетаријанска исхрана заснована на многу овошје, зеленчук и цели зрна ви помага да ги намалите калориите.
Покрај тоа, обезбедува растворливи влакна, што ве прави да се чувствувате сити подолго.
Здравје на срцето
Веганската храна може да ви помогне во одржување на здравјето на срцето.
Повеќе студии покажаа дека во споредба со сештојадите, веганите обично имаат пониски стапки на дебелина, дијабетес, висок холестерол и висок крвен притисок - сите сериозни состојби што можат да го зголемат ризикот од срцеви заболувања.
Има смисла бидејќи растителната храна е богата со растителни влакна и има повеќе масти здрави за срцето (авокадо, ореви, маслинки) отколку производи од животинско потекло.
Превенција од рак
Веганската диета може да помогне да се намали ризикот од одредени видови на рак. Преглед на студии во 2016 година, споредувајќи ги веганите, вегетаријанците и јадечите на месо, покажа дека веганите имаат значително помал ризик од рак воопшто.
Други студии сугерираат дека тие можат да помогнат да се намали ризикот од рак на простата и на дебелото црево, особено.
Liveивееш подолго
Да се биде веган може да ви помогне да живеете подолго. Во голема студија спроведена на над 70.000 возрасни лица, учесниците во вегани биле подолготрајни од оние што јаделе месо и повеќето вегетаријанци.
Покрај јадењето храна здрава за срце, како што се ореви, овошје и растителни влакна, веганите не јадат црвено и преработено месо, и двете поврзани со рак и срцеви заболувања.