40-те најпопуларни концепти на диети; EasyActivePlus; Напорен пат до вашата идеална тежина!
На почетокот на диетата Пфундскур се користи тест за да се одреди лична количина на храна. Врз основа на ова, можете да составите лично мени во книгите за готвење што се достапни, особено за лекот за фунтата. Покрај тоа, постојат малку психолошки трикови кои можат да се искористат за да се отстранат лошите навики.
Посебното нешто во врска со диетата со килограми е тоа што маснотиите се бројат во „дебелите очи“. Три грама маснотија одговараат на едното око маснотии. Потрошувачката на маснотии треба да се намали на 20 масни очи дневно или на 140 масни очи неделно, што одговара на околу 60 гр маснотии на ден. Треба да се обрне внимание на потрошувачката на растителни масти. Во прилог на "дебелите очи" тука се и таканаречените "Фитис". Овие се доделуваат на учесниците за секој вид физичка активност и се пресметуваат врз основа на телесната тежина. „Fitti“ одговара на зачувано дебело око.
Кои се предностите на лекот за фунтата?
- Јадете здраво на долг рок.
- Однесувањето во исхраната се менува.
- Нема апсолутни забрани.
- Диетата Пфундскур е едноставна и погодна за секојдневна употреба.
- Позитивен ефект на учење затоа што се занимавате со храната.
- Диетата Пфундскур е погодна за ресторани.
Кои се недостатоците на диетата со килограми?
- Диетата со лек за фунти е успешна само на долг рок - нема брзо губење на тежината.
Наше мислење:
Оваа диета е препорачана од некои експерти за исхрана и од Stiftung Warentest. Она што изгледа прилично досадно е дека мора да сметате на дебели очи и да ги намалите овие дебели очи преку вежбање. Оваа диета се базира на табелата DGE и се состои од многу јаглехидрати. Што е сега? Во повеќето диети, јаглехидратите се табу и тука повторно им е дозволено! Што навистина води кон целта, можете да дознаете овде:
Диета со ориз
Оризот е идеален партнер во исхраната бидејќи ви овозможува да изгубите килограми на многу здрав начин. Четири својства се типични за „белото злато“:
Хранлива: Неговите вредни хранливи состојки го зголемуваат метаболизмот, ве држат сити долго време и спречуваат желба за храна.
Дехидрирање: Поради високата содржина на калиум, токсините и отпадните производи брзо се неутрализираат и исфрлаат - нашата благосостојба се зголемува. Како потпора: додадете само сол малку умерено.
Нискокалорично: Чаша варен ориз има само 150 kcal и е скоро без маснотии. Во исто време, неговите диетални влакна го стимулираат варењето на храната.
Без глутен: Оризот се вари лесно и затоа е погоден и за луѓе кои страдаат од целијачна болест (нетолеранција на глутен).
Не заборавајте: пијте најмалку 1 до 2 литри секој ден. Најдоброто е сепак минерална вода и незасладени билни или овошни чаеви.
Наше мислење:
Оваа диета може да ја спроведе само некој што може да издржи да јаде несолен ориз една недела по едно време. Главно водата и вредната мускулна маса се губат тука. Можете да ги видите сериозните последици од моно диетата и губењето на мускулите во .
Тенок во диета за спиење
Д-р медицински Детлеф Папе е специјалист по интерна медицина со практика во Есен. Воспостави советодавна служба за дебелина со структурирана програма за исхрана и ја откри централната важност на инсулинот како „хормон за хранење на маснотии“. Тој ги сумираше своите откритија во добро познатата серија публикации „Тенок во сон“ и ги направи достапни за широката публика. Со Интернет тренерот „Slim in Sleep“, тој го проширува својот принцип на инсулинска храна комбинирано медијално и ви обезбедува професионална алатка за одржливо слабеење. Секако, вкусни рецепти за појадок, ручек и вечера ви се предлагаат секој ден - сите засновани на испробаниот принцип на комбинирање на храна со инсулин според др. Детлеф Папе.
Наше мислење:
Тука има многу јасни правила, што за некои има големи предности. Само јаглехидрати се дозволени наутро и сите протеински производи се табу, односно млеко во кафе е забрането. На ручек можете да мешате јаглехидрати и протеини, а навечер има само протеини. Вие мора строго да набудувате 5 часа паузи за храна помеѓу оброците и не смеете да јадете ништо 4 часа пред да одите во кревет. Ако сте гладни за јаглехидрати навечер, ова е табу. Но, што се случува кога ќе ги потиснете желбите, можете да видите во нашата .
Диета на јужна плажа
Наше мислење:
Оваа форма на диета е екстремна. Haveе мора да јадете претежно протеини 14 дена. Дозволени се одредени форми на јаглени хидрати. Fивотински масти мора да се избегнуваат, а млекото со нормална содржина на маснотии е табу! Поради макотрпното готвење и целосно напуштање на многу секојдневни јадења, некои луѓе имаат проблеми да се држат до оваа диета. Во фаза две јаглени хидрати може да се јадат, но само оние „добрите“. Веднаш штом ќе се достигне тежината од сонот, сите забрани се укинуваат, освен ако не се здебелите. Веднаш штом ќе добиете тежина, целата игра започнува одново. Овде можете да видите зошто 91% од сите диети не успеваат на долг рок.
Диета со камено доба
Диетата со камено доба станува сè попопуларна. Во САД, „Палео диетата“ веќе некое време напредува, но пенетрацијата во германските говорни земји сè уште не е премногу голема. Основата е диета на ловците и собирачите, или нивна имитација со палео храна достапна денес. Основата е висококвалитетно месо и риба, како и овошје, зеленчук, ореви, семиња и здрави масти.Диетата со камено доба всушност не е диета воопшто, туку всушност е долготрајна диета. Нема краткорочни цели како со традиционалните диети. Диетата со камено доба не е диета - но ви помага да изгубите тежина. Диетата со палео може да ви помогне да изгубите тежина. Со избегнување на производи од жито и храна со шеќер, телото може да се обучи за подобро согорување на маснотиите. Главно се консумираат масти и протеини, како и намалена количина јаглехидрати. Ова обезбедува подобрен метаболизам на маснотиите, а со тоа и можност за подобро разградување на зачуваните маснотии. Многу луѓе пријавуваат значително губење на тежината по само неколку недели, но пред сè долгорочно намалена содржина на телесни масти.
Наше мислење:
Оваа диета става голем акцент на висококвалитетната храна од месарот или месарот, од пазарот или од продавниците за здрава храна. Сепак, овие се секогаш многу поскапи и не се нужно достапни на секој агол. Покрај тоа, таквата диета бара многу креативност и знаење како да се готви доволен избор на вкусни јадења. Исто така, многу влакна се губат, а млечните производи со нивната висока содржина на калциум се апсолутно табу. Можете да видите кај нас што предизвикува не јадењето одредена храна во организмот .
Напредувајте диета
Големи ветувања се дадени во брошурата: „Исхраната напредува води кон намалување на телесните масти и мускулната маса, до зголемени перформанси, помалку стрес и желба за нездрава храна, ментална јасност и подобар сон“.?
Јадење веган - тоа значи дека не јадете само месо и риба, туку и избегнувате какви било производи од животинско потекло (како што се млеко и јајца). Диетата заснована врз овој принцип се состои исклучиво од растителна храна, но според Бразиер доволно е да се снабдува организмот со доволно протеини и други хранливи материи. Сепак, не застанува тука: Треба да се држите настрана од одредени растителни производи што предизвикуваат алергија, како што се пченица, глутен и соја, според спортистот на издржливост. Според Бразиер, шеќерот и храна со скроб се помалку препорачливи и од индустриски обработена храна за погодност - исто така веганска! - советува против. Канаѓанецот, пак, се колне во суперхрана како алгите Хлорела, протеин од коноп и корен од анда од мака.
Наше мислење:
Бидејќи во оваа форма на диета има само хардкор вегански јадења, таа е несоодветна за поголемиот дел од популацијата. Исто така, прашање е дали сите неопходни градежни блокови и витални супстанции се снабдуваат на телото преку оваа форма на исхрана. Можете да дознаете што предизвикува ваквото масивно одрекување од многу чести намирници во организмот во нашето .
Точка на состанок посакувана тежина
Наше мислење:
Оваа форма на диета е многу скапа и затоа не мора да биде соодветна за сите буџети. Пред сè, организаторите сакаат да се купуваат скапите готови производи. Броењето бодови, мерењето храна и масите со калории во главата не е баш погодно за секојдневна употреба. Неделните состаноци секогаш резултираат со трошоци и инвестициите не можат да се проценат. Намалувањето е приближно еден килограм неделно. Ако сакате да изгубите 30 килограми и да платите 10 евра неделно за тоа, тогаш само оваа форма на губење на тежината чини 300 евра како основна такса. Можете да дознаете што строгите планови за јадење предизвикуваат во нашите .
Волуметриска диета
Наше мислење:
Со оваа диета, клучната поента е дека јадете само храна што брзо се грче и има висока содржина на вода. Бидејќи оваа форма на исхрана е многу нетипична, многу е време да се готви. Бидејќи и овде повторно има големо одрекување и што тогаш се случува во човечкото тело, гледате во нашето .
Набcудувачи на тежина
Тековна студија покажува дека со состаноците, асистентот за интернет и апликацијата може да изгубите и до 5 пати поголема тежина од потрошувачите кои ја пробуваат сами. Во крајна линија, нема повеќе еднострана диета и исхрана, со која често завршувате со тежина повеќе од порано. Од друга страна, Weight Watchers ви дозволува да продолжите да јадете што сакате храна. И можете слободно да изберете кој од нашите услуги најмногу ви одговара! Дали ви е потребна дополнителна доза на мотивација и вистинска поддршка од другите за да продолжите? Тогаш состанокот со нашите обучени тренери е само нешто за вас. Дали сте многу зафатени на работа или сте curубопитни за нашите интерактивни алатки? Потоа користете ја програмата преку Интернет. Ова е исто така достапно за мажи и најдобриот дел: Апликацијата е веќе вклучена за секој што сака да остане на топка додека губи тежина додека е во движење!
Наше мислење:
Броење бодови, порции за мерење и неделни состаноци се дел од диетата. Значи, вие сте меѓу себе и можете да разменувате идеи со истомисленици. Постојат дури и некои познати личности кои ја промовираат оваа диета. Сепак, сите знаеме познати личности кои изгледаат како порано по неколку недели. Зошто? Повеќе за ова во нашата .
Јокеб
Слабеењето со Јокиб е толку лесно, затоа што едноставно ги заменувате оброците со вкусните шејкови на Јокеби. Yokebe Shakes е единствена комбинација на високо квалитетни протеини, витамини и минерали и природно се хранливи како целосен оброк. Шејковите од јокиб се навистина вкусни и имаат само околу 300 калории. Планот за диета Јокеби се состои од четири фази на исхрана. Во првата недела, фаза на концентрација, заменете ги сите три оброци со секој шејк од јареби. Во втората до петтата недела, фаза на учење, започнувате да учите здрава и урамнотежена исхрана. Овде заменувате оброк со шејк-ориби двапати на ден. Може да имате лесен и здрав оброк на ручек или навечер. Во фаза на продлабочување, од шестата до десеттата недела, заменувате само еден оброк, наутро или навечер, со тресење јаглен. Фазата на континуитет започнува од десеттата недела, за време на која оброкот се заменува со шејкер ако е потребно. Препорачуваме да интегрирате здрава и разновидна диета во комбинација со физичка активност во вашето секојдневие.
Наше мислење:
Со оваа диета, мора да бидете апсолутен fanубител на протеински шејкови и да избегнувате џвакање, бидејќи во првата недела има само шејкови со храна. Сè друго е табу. Резултатот е дека премногу малку минерали и витамини се ставени на располагање на телото. Кај нас може да видите какви последици имаат ваквите табуа за нашето тело .
Диета со сок од лимон
Бијонсе го стори тоа за нејзината улога во „Девојки од соништата“, актерот и пејач aredеред Лето се колне во тоа. Можете да фрлите неколку килограми брзо со диета сок од лимон. Можете да дознаете овде зошто овој радикален метод не е погоден за траен резултат на губење на тежината и зошто се гледа критички.
Принципот е едноставен: Како и со постот, диетата со сок од лимон ја елиминира цврстата храна некое време, затоа што пиете мешавина од сок од лимон десет дена. Телото мора да биде подготвено за оваа промена. Дури и после тоа, треба внимателно да се вратите на вообичаената диета. И така функционира: Главната состојка - свежо исцеден сок од лимон кој дава име (околу две лажички) - се меша со вода (300 милилитри) и се засладува со две лажички јаворов сируп (одделение Б). Степените од А до Ц укажуваат на чистотата на сирупот. Степенот А има највисок квалитет, но варијантата Б содржи повеќе хранливи материи. Конечно, малку пипер од кајен му дава на пијалокот вкусот што му е потребен, го стимулира метаболизмот и со тоа го стимулира согорувањето на маснотиите. Значи, на почетокот на оваа диета сте први во кујната: Најдобро е секое утро да подготвувате неколку шишиња од смесата, бидејќи дневно мора да се пијат најмалку три литри. Ако ова е премногу монотоно за вас, можете да пиете чај од нане од време на време. Но, тоа треба да остане исклучок. Сè друго прво мора да се престане. Ако посакате желба, подобро фатете го сокот од лимон веднаш, за да не бидете во искушение.
Наше мислење:
Таквата еднострана моно диета може да биде опасна само за здравјето. Јадењето целосно се избегнува 10 дена и секој ден мора да се пие најмалку 3 литри домашна смеса. Овде можете да дознаете што се случува ако целосно избегнете храна за толку подолг временски период, дури и ако имате желби .
Зонска диета
Диетата за зони е развиена во 1995 година од американскиот биохемичар др. Бери Сирс и затоа е исто така познат како диета Сирс.
Според него, јадењето маснотии не мора да значи и дебелеење. Разликата помеѓу добри и лоши масти и јаглехидрати е особено важна во зоната диета. Според пронаоѓачот на Зонската диета, храната треба да се подели на добра и лоша. Покрај тоа, тешко е да се намали телесната тежина само со намалување на калориите. Составот на оброците е многу поважен. Основата на зонската диета е рамнотежата на хормоните во нивото на инсулин. Бери Сирс ја нарекува оваа рамнотежа оптимална или зона. Ако зоната, т.е. нивото на инсулин, не е ниту превисока ниту прениска, маснотиите складирани во телото се користат за производство на енергија. Како резултат на овој процес, се јавува губење на тежината. Процесот може да биде фаворизиран од одредена храна.
Токму ова е причината зошто Сирс ја создаде формулата за внесување храна 40-30-30. Ова наведува дека дневната храна во диетата Зона треба да се состои од 40% јаглени хидрати, 30% маснотии и 30% протеини, спротивно на официјалните препораки за исхрана. Потребата за трите хранливи блока јаглехидрати, маснотии и протеини се пресметува индивидуално. Типично, зоната диета троши 1800-2400 калории на ден.
Наше мислење:
Оваа диета е малку комплицирана за спроведување, бидејќи содржината од 30% протеини и маснотии и 40% содржина на јаглени хидрати мора да се пресметаат точно пред секој внес на храна. Спортот е исто така многу важен. Не секој сака спорт и вежбање затоа што тоа не одговара на нивната природа. Откријте во нашите какви прецизни планови за исхрана, мерењето храна и што предизвикува трајна неподготвеност и принуда за вежбање .