4Д вибрациона плоча - плоча за вибрации - плоча за вибрации - Miweba Sports - тест
Објавено од Семејство | 09/14/2020 | Биди фит! | 0
Повеќе Движете се и фитнес секогаш е резолуција на новата година за многумина. Но, на почетокот времето беше студено и влажно и пред да знаете дека е септември и поминаа девет месеци - без планираните успеси во фитнесот. Кој не го знае тоа? И да - ние искрено се чувствуваме на ист начин. Но, сега го имаме Плоча за вибрации откриени за нас. Ова нуди многу опции за вежбање, без оглед на времето, и исто така носи преку вибрации телото во форма.
Што е плоча за вибрации и како работи?
Вибрационата плоча е фитнес уред во кој вибрациите на плочата обезбедуваат ефективно тренирање на различни мускулни групи за кратко време. Тие стануваат сè попопуларни поради многубројните придобивки. Исто така, такво Енергетски погон Не само што се користи за тренинг сесии, туку и за вежби за релаксација и истегнување.
Вибрациите можат да бидат вертикални, хоризонтални и осцилирачки, во зависност од тоа која плоча ја имате.
Какви видови плочи за вибрации има таму?
Во прилог на различни производители на вибрациони плочи, постојат и различни видови на вибрирачки плочи. Постојат 2D, 3D и 4D Обучувач за вибрации.
2D вибро-плочката се движи само вертикално, т.е. оди од горе надолу. Со тренерот за 3Д вибрации, покрај вертикалното, постои и хоризонтално движење. Тоа значи дека плочата се движи од горе надолу, од десно кон лево и од напред кон назад. Ова го прави тренингот поинтензивен, па затоа треба да внимавате да не претерувате со ова.
Со плочата за вибрации 4D, осцилирачкото движење се додава на 3Д-движењето.
Кои се предностите на плочата за вибрации?
Предностите на вибрирачката плоча се многу. Тренингот за издржливост, фитнес и сила може да се наведе тука како индивидуален и партнерски тренинг, како и единици за интензивно тренирање со градење мускули. Плочата за вибрации е погодна за почетници, како и за фитнес-професионалци и е идеална ако не сакате да одите постојано во теретана. Powerplate дозволува Горење на маснотии и Градење на мускули промовиран, поради што може да послужи и како насочена поддршка во фазата на слабеење.
Со Табла за вибрации координацијата и рамнотежата исто така можат да бидат обучени, бидејќи телото мора да научи да ги балансира движењата поради различните брзини и јачините на вибрациите. Исто така, често се вели дека преку Компактор на плочи на Густина на коските го зголеми тоа држење на телото па дури и Крвна циркулација може да се подобри.
И што е особено пријатно за жените: ако редовно тренирате со плочата за вибрации, можете дури и да го направите тоа Целулит да се намали. Па што чекаш?
Вибрационата плоча има и недостатоци?
Недостатоците на вибрирачката плоча се во основа занемарливи во споредба со предностите. Сепак, треба да се нагласи дека плочата за вибрации не е погодна за секого. Тоа е особено несоодветно за бремени жени или лица со коскени и мускулни заболувања и може дури и да ги влоши проблемите. Луѓето со вртоглавица и проблеми со рамнотежата, исто така, треба да бидат внимателни, затоа што тогаш обуката на таблата со вибрации е контрапродуктивна и може да доведе до повреди, на пр., Ако паднете.
Исто така, важно е Powerplate да се користи само во адолесценција од 13-годишна возраст, бидејќи мускулите и телата на децата сè уште се градат и таквата обука за сила е штетна за здравјето на децата.
Што не е точно неповолна положба, но, секако, треба да знаете дека постојат плочи за обука со различен максимален рејтинг на тежина. Повеќето се до максимум 120 кг одобрени, но има и такви со до 150 кг.
Што треба да разгледам кога тренирам со вибрирачката плоча?
Како и со многу други работи, истото важи и за обука со вибрирачка плоча: помалку е повеќе. Значи, подобро е да ја дистрибуирате обуката со Power Plate полека, редовно и подолг временски период отколку да дадете целосна моќност за неколку дена.
Не тренирајте повеќе од 10 минути по ред, особено на почетокот, бидејќи телото прво треба да се навикне на вибрациите. Се разбира, можете да ги зголемите овие единици со текот на времето, но единицата за обука не треба да надминува 30 минути. 2-3 вежби неделно се доволни за да доживеете долгорочен успех.
Многу важно: Загревајте се пред секој тренинг. Дури и ако мислите: „Јас едвај се движам и само стојам на плочата“, мускулите и влакната се напрегаат и може да се појават напрегања и повреди на мускулите.
Размислете и за хидратација. Ова многу често се заборава, затоа што не се движите многу, но оставете плочата да работи. Како и да е, телото работи, а мускулите се многу под стрес од вибрациите и затоа мора да бидат снабдени.
При поставување на вибрирачката плоча, треба да бидете сигурни дека факторот во радиус од 2,5 m околу уредот за обука е растојание до други уреди или предмети.
Вибрациона плоча MV300 4D Wave од Miweba Sports во тестот
Генерални информации
Вибрационата плоча MV300 4D Wave од Miweba Sports импресионира не само со неговиот елегантен дизајн, туку и со различните функции. 2 мотори со 300 и 500 вати, 16 различни нивоа на интензитет, 3 пред-програмирани програми за обука и интелигентен чип осигуруваат дека целото тело тренира и Длабоки мускули се обраќа.
Функцијата 4D е овозможена со вибрации со повеќе оски и вдлабнато газење на 83 х 45 см, кој исто така е поделен на три зони на вибрации. Тројцата Зони на вибрации симулирајте ги процесите на движење при одење, џогирање и трчање, така што секој корисник може сам да одлучи со кој интензитет сака да тренира.
Вибрационата плоча има и а Bluetooth-Врска преку која музика може да игра. Свети или трепка додека музиката свири LED осветлување скоро на време. Напојувањето и а се наоѓаат на задниот дел на уредот Прекинувач за вклучување/исклучување.
благодарение на Транспортни ролки и рачката за транспорт на долната страна на вибробордот, 18 кг Преместете ја тешката плоча удобно на вистинската позиција за обука.
опрема
Вклучен и со Miweba MV300 4D Wave Јажиња за напојување со кои може да се прошират вежбите и, пред сè, мускулите на рацете да бидат дополнително обучени.
Дадениот нараквица ја поедноставува работата за време на тренингот. На овој начин, корисникот може лесно да ја започне или заврши програмата без да мора да се крие. Исто така, идеален за поставки за рачна обука, на пример, ако сакате постепено да ја зголемувате брзината.
Ако не го користите вашиот уред подолг временски период, треба да ја покриете вибрирачката плоча со обезбедениот практичен капак за да биде заштитен и да не стане прашлив.
Поставки
Вибрационата плоча MV300 4D Wave има три претходно поставени програми со различни нивоа на вибрации. Овие може да се постават со притискање на копчето PROG на таблата или P на нараквицата. Поставената програма можете да ја видите на екранот под „Рачно“.
Копчето MODE или M се користи за поставување на различни програми за движење, т.е. тука можете да поставите дали сакате да користите 2D или 3D движење за време на обуката. Вкупно има 3 режими. Можете да го видите поставениот режим на екранот под Режим.
Можете да го користите копчето за време на таблата или копчето за време (копче до копчето М) на далечинскиот управувач за да го поставите посакуваното време за обука, што може да биде максимум 10 минути. Стандардно е 5 минути, што можете да ги видите горниот десен агол на екранот. Времето не може да се менува со претходно дефинирани програми за обука или единици за обука.
За рачно поставена обука, сè уште можете да ја поставите брзината со копчето SPEED или со копчето +/- на далечинскиот управувач. За ова прво треба да ја започнете обуката и потоа да го поставите посакуваното ниво, кое се движи од 0 до 16. Препорачуваме поставувањето да го направите директно на нараквицата, бидејќи тоа е полесно и поудобно, особено за нивото на интензитет од 8.
Може да започнете и да ја завршите обуката во кое било време со копчето за старт/стоп или копчето за старт на далечинскиот управувач.
За инспирација за обука, вклучен е и постер за обука, кој содржи разни вежби за различни области на телото како што се стомакот, нозете и задникот. Понатаму, презентирани се вежби за истегнување, што можете да ги направите и со таблата за вибрации.
Заклучок
Дури и по употребата на плочата за вибрации за прв пат, забележавме многу пријатно чувство на тело. Тешко е да се опише, но се чувствуваше добро. Особено во нозете можете јасно да кажете дека сте се занимавале со спорт. Иако „само“ застанавте на таблата со вибрации. Првиот впечаток е исклучително позитивен и ние сме возбудени да видиме како ова ќе се развива во текот на следните недели.
Сега ќе ја подложиме плочата за вибрации на подолг тест со различни вежби. Можете редовно да ги читате извештаите за искуството и вежбите.