5 12 совети за спортска мотивација - памел се вклопува
Најголемата пречка во спортот не е почетокот, туку упорноста (Каринафузиус, А.Д. 2015 г.)
Ако одлучите да живеете поздраво, сепак сте во почетокот ултра мотивиран. Сакате да правите сè совршено: вежбајте 6 пати неделно, без слатки, јаглехидрати, 3 литри вода на ден и така натаму. Сè уште може да се држите добро за првата недела. Но, тогаш желбите се враќаат. И каучот е всушност многу поудобен. Можеби вежбање 4 пати неделно е доволно. И денес врне. О, и сега не е важно, ќе купам уште една чоколадна плоча од кујната ...
Тешко дека го знаеш тоа, новиот, здрав начин на живот повторно се заборава и вие паѓате во старите обрасци. Лути сте на себе што не можете да издржите и го демонизирате целиот тренд на фитнес.
Јас зборувам тука од најдлабоко искуство, затоа што Безброј пати се чувствував на ист начин. Отпрвин сè е одлично, но по неколку дена или недели ја губите мотивацијата и сè повеќе победува вашето послабо тело.
Но, ние сме само луѓе и само ни треба еден мотивација, да не дигне. Ова главно се однесува на него Спорт, мојата Совети за промена на вашата исхрана можете да прочитате во овој пост.
Бидејќи во секој случај морам да јадам, но спортот е сосема нов елемент во животот што треба трајно да се интегрира.
ВАORTНО: Не претерувајте со спортските единици на почетокот. Вежбајте двапати неделно е лесно. Ако сакате да се подобрите, секогаш можете да направите единица. Но, важно е да имате чувство за достигнување и затоа ве советувам да поставите остварливи цели!
Еве ги моите совети за тоа како можете да се мотивирате да вежбате:
- Конечно, половина поен, бидејќи се однесува само на трчање: Пријавете се за трчање! Понекогаш можам само да се будам на џогирање затоа што не сакам да настапам лошо на компанијата што се одржува во јули. Се ставате под мал притисок и тогаш е многу полесно да се движите низ паркот после работа.
Како се мотивирате да вежбате?
Карина
Рецепт за топки со топки
ДОСТИ И НИШТО кога слабеете
Можно е и ова да ти се допаѓа
ШОК! ДАБИВ ТЕ WEА!
Одржување на телесната тежина: Моите 10 најважни навики
Искуство за фитнес тракер - Полнење за Fitbit 2
10 најглупави митови за исхрана и фитнес
Зголемување на телесната тежина на годишен одмор - ова ќе помогне при фунти за одмор
Обука за сила за жени: Како да изградите мускул!
15 минути план за обука за градење мускули
Моите 5 омилени јутубери за фитнес и храна
Моите 8 основни правила за слабеење
5 реални резолуции за Нова Година
33 коментари
Еј,
Јас се занимавам со спорт 3-5 пати неделно за добри 2 години. Пред тоа бев еден од мега спортските терени. Започнав со фитнес фигура од тогаш. Лежерно рече: 😀 Танцувам на бандера. На почетокот, тоа беше малку фрустрирачко, бидејќи немав сила за „кул“ акробатските потези. Затоа се пријавив во теретана и таму креирав план за тренинг кој е специјално дизајниран за мускулните групи кои се неопходни во пол-арт-фитнес за да можам да направам луди над-фигури. Во одреден момент постигнав навистина добар напредок ... и тоа ме задржа мотивирана. Одеднаш успеав да добијам навистина кул фигури на столбот. Мојот чин на балансирање стана подобар и и ... овие успешни приказни апсолутно ме мотивираат да се држам до тоа. Дури и во деновите кога ќе мислам „бооооаааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа! Од половина до половина година си поставив нови цели, кои бројки сакам да ги направам. Тоа е мојата најголема мотивација ... Само е одлично чувство да се занимавате со спорт и да го гледате вашиот напредок
Прекрасни желби
Јас сум длабоко импресиониран! Замислувам дека Пол Арт е неверојатно исцрпувачка! Сè е „физичка сила“! Одлично е кога ќе пронајдете спорт што е забавен и изгледа секси
Секогаш бев многу мотивирана да одам на спорт со пријател. Но, тогаш го запознав моето момче (и, се разбира, претпочитав да го поминувам слободното време со него, отколку со ригорозни програми за вежбање) и таа се разболе и спортот некако беше прекинат. И оттогаш не можам да се мотивирам повторно да спортувам: /
Го знам тоа, мислам дека сите се такви кога сте свежо за loveубени Но, фатете го вашето момче и одете на спорт со него! 2 птици со еден камен!
Јас сум всушност супер атлетски (и исто така тренер за фитнес), но дури и со мене е потребно да ми требаат фиксни состаноци во текот на неделата. Моите тренинзи се секогаш поврзани со групи, па затоа сакам/мора да бидам таму - во одредено време. Инаку секогаш би го одложила за утре. 😀
Сепак многу мотивација, Карина! 🙂
Убаво е да се знае дека исто така мора да се мотивирате ... Мислам дека сите работат така.
Многу благодарам!
Многу ми се допаѓа оваа серија писма од тебе. Јас воопшто не сум лице за состанок, поради вторник и четврток или курс?! Не, благодарам. Во моментов правам Фрилетикс двапати неделно со колегите, но издржливост, т.е. на степерот во студиото, го правам тоа како што сакам.
Што исто така ме мотивира или што можам да го надминам: веднаш по работа. Понекогаш е навистина досадно, но кога ќе стигнам до софата, тешко ми е да се извлечам. Затоа не ми се допаѓаат курсевите затоа што тие често се само во 18/19 часот и завршувам со работа во 3:30 часот попладне. Фазата на одмор е предолга.
Откако започнав, навистина е забавно и постојано си велам „5 минути повеќе“, „100 килокалории повеќе“ итн., А особено кога одам во студио секогаш мислам „возев тука дополнително - сега морам исплатливо “.
Сметам дека спортските пријатели се тешки. Моите колеги се идеални за деновите на Фрилетика, но не можам да најдам пријател за студиото. Или се подготвени за леб по 10 минути или е повеќе како „види и види“.
Исто со мене после работа. Откако мојот задник го бакна каучот, тешко е да се спуштам надолу. Да одите на трчање или да одите во студио веднаш после работа е идеално! Ако веќе сте на пат, тоа е многу полесно!
Дефинитивно треба да одам повторно да џогирам, но не можам да станам ... Мојата цел ќе биде да можам да носам убава облека како со вас ... Патем, денес изгледавте одлично во блејзерот на Инстаграм! Пред неколку недели дури и купив нов спортски градник - и не го ни пробав . . Јас само направив чоколаден крст за тоа - одлично. 😛 Значи, се надевам дека мотивацијата ќе ме фати повторно наскоро, инаку имав закажано состаноци за ова, но одбележувањето на нив е добра идеја. lg Лена
Ви благодариме
Само останете на топката. Ниту во моментов не трчам затоа што, според ортопедскиот хирург, прво треба да градам мускули за сè да биде малку постабилно за мене. Но, тогаш правам вежби за сила за тоа. Главната работа е движење!
Јас сè уште барам мотивација. Можеби таа ќе дојде
Голем придонес, секако познат проблем за сите оние кои не сакаат спорт * g *
Календарот Blogilates ме одржува. Сè е толку убаво испланирано за мене. Да прескокнам еден ден и да се нашминкам доколку е потребно, едноставно ретко би се снашол во смисла на време и напор, затоа се обидувам да го избегнам ...
Поставувањето рутина не беше секогаш лесно, но сега работи навистина добро. Јас скоро секогаш одам на пливање веднаш по спортот (соседна просторија) и во последните две видеа пуштив вода да се влее и да се распадне во бујна меурлива бања ... Звукот и мирисот навистина ми помагаат на метафоричките „последниве неколку метри“!
Почнав повторно во февруари по долга пауза (околу 2 месеци поради писмена задача и стрес што се појави со него). Главно како превенција за летото, како и да не дозволите целосно да се откине.
Сепак, сè уште имам проблем со мотивација за време на кардио деновите - горењето на белите дробови и дишењето воздух е јасно кога навистина ми се допаѓа, за жал тоа ретко се случува ^^ А со стомачните мускули често сум фрустриран бидејќи никој не е мој мало бебињакспак некогаш гледа.
Видливите мускули кои сега ги имам на моите нозе ме мотивираат повеќе отколку што мислев. Не знаев такво нешто за себе!
Не тренирам за да ослабам, туку за да го обликувам своето тело малку и да ја ублажувам болката во рамената. Тоа беше и главната причина зошто започнав да вежбам пред околу една година - ако не работам ништо, јас едноставно не правам НИШТО. И, тоа не беше добро за моето држење, ниту моите раменици го толерираат постојаното квичење. Пресвртната точка беше јасна кога се разбудив ноќе со болка што ми течеше од рамото до лактот. Овие исчезнаа по неколку дена, затоа што знаев дека навистина треба да го интегрирам движењето во моето секојдневие.
Не очекував дека навистина ќе се занимавам со спорт 6-7 дена во неделата - или дека тоа ќе ме направи толку среќен. Исто така припаѓаат на класичната фракција „последно избрани во класа“. Па, се надевам дека радоста ќе трае малку подолго ^^
П.С .: Моите две тегови во тежина од 3 килограми пристигнаа денес - досега имав направено тренинзи за рака/рамо со мини тегови. Типични, превртени „нозе што не ги гледате во клубот“ за жени ...
благодарам за коментарот!
Секогаш сум iousубопитен како размислуваат другите за спортот.
Кога станува збор за болка во грбот, јас сум целосно со вас, тоа е исто така една од моите мотивации (хаха, каква двосмисленост). Ми се чини дека рацете имаат 0 сила, бидејќи вежбите за раце секогаш ми се најтешки. Најмногу од сè мразам склекови и кругови на раце. Последново потоа со мини тегови од 1 кг, но тоа ГОРИ.
Не можам толку често да се занимавам со спорт, но главната работа е што вие внесувате регуларност во секојдневниот живот. Имам и болки во мускулите по целото тело по секоја сесија за фитнес мешалка, па затоа, паузата за еден ден е често многу добра!
Напишав и нешто на тема спортска мотивација ... Смешно е - бидејќи најдов спорт што го сакам и тренирам со големи луѓе, не ми треба повеќе мотивација. Би сакал да тренирам 7 пати неделно - 10 часа на ден ако можам! Мислам дека ова е на крајот најдобриот начин ... Пронајдете нешто што ве инспирира толку многу што не ви треба ни мотивација затоа што е сосема нормално ... не ми треба мотивација да јадам нешто вкусно ^^
Одлично е што сте толку мотивирани ! „Мојот“ спорт би бил пливање, но тоа е толку неверојатно макотрпно ... инаку веројатно би се распрснувал секој ден
Датумите се навистина алфа и омега.Барем за мене. Јас секогаш послушно ги посетувам моите часови во студиото, сè што планирам да гледам е потешко за мене. Некако не е така лесно да се види тоа како состанок. 😉
Едно нешто што навистина помага да не се одложува спортот додека не заврши денот е да се облече облека за вежбање. Кој сака повторно да ги соблече без да обрнува внимание на спортот