5 2 Диета - здравје
Диета 5: 2: Овој метод на слабеење е апсолутен хит во Велика Британија веќе некое време - стратегијата за губење на тежината станува сè попопуларна и овде. Јадете пет дена, избегнувајте два дена - овој вид на наизменично постење треба да помогне во губење на несакани килограми и детоксикација на телото.
Идејата:
„Диетите се премногу комплицирани, поради што многу луѓе се откажуваат премногу брзо“, врз основа на оваа претпоставка, британскиот научник Мишел Харви и професорот Тони Хауел развија едноставен нутритивен концепт кој се карактеризира со јасни правила.
Основниот принцип: пет дена во неделата, сè е нормално во однос на храната и го јадете она што сакате да го јадете. Во другите два дена, сепак, мора да бидете силни, бидејќи има пост - жените треба да консумираат само 500 kcal, а мажите 600 kcal.
Алтернативата на конвенционалните диети е едноставна како што звучи. Празник пет дена и пост два дена: За време на деновите на постот, храната како тестенини, леб или слатки се отстранува од исхраната. Покрај тоа, не треба да ја надминувате границата од 500 kcal во деновите на пост.
Предностите на овој метод на слабеење: Откажувањето е ограничено на време. Ова треба да ја намали фрустрацијата и да избегне желби. Исхраната исто така треба да биде апсолутно соодветна за секојдневна употреба, бидејќи може лесно да се помири со работата.
На следната страница ќе најдете 5 факти за диетата 5: 2
5 факти што треба да ги знаете за диетата 5: 2:
1. Протеин: Во деновите на пост, околу 250 грама храна богата со протеини и зеленчук се наоѓаат на менито. Плус точка: Во другите денови не претерувајте и со тоа трошите помалку калории отколку што се очекуваше.
2. Самодоверба: Секој брз ден што го поминувате го зајакнува вашето его и самодоверба. Постигнавте нешто што не би очекувале самите, па затоа мотивацијата за наредните брзи денови се зголемува автоматски. Позитивен несакан ефект: Повторно се чувствувате многу пријатно во вашето тело.
3. Флексибилност: Во зависност од вашето расположение - брзите денови се слободно избрани. Деновите исто така можат да се следат едни со други директно или да се шират во текот на неделата.
4. Успех: Кога килограмите ќе почнат да паѓаат, радоста е голема. Благодарение на едноставните правила, рачките за loveубов се расипуваат, но мускулната маса останува. Ако направите разновидна спортска програма на страна, вишокот килограми ќе се исфрлат сè побрзо.
5. Здравје: Диетата 5: 2 го стабилизира метаболизмот на шеќерот при истовремено намалување на крвниот притисок и отчукувањата на срцето под стрес. Покрај тоа, нивото на холестерол се подобрува. Бидејќи нема желба, се трошат помалку калории и се подобрува физичкото здравје воопшто.
Прочитајте: Силните и слабите страни на диетата
Следната анализа не тврди дека е целосна; таа исто така зависи од индивидуалната, физичката, возрасната и родовата конституција на лицето кое сака да држи диета. Диетите се првенствено наменети за здрави луѓе. Ако се сомневате, секогаш треба да се консултирате со лекар.
ФЛЕКСИБИЛНОСТ: Бидејќи можете сами да ги делите деновите на диета, не е премногу тешко да се направи без тоа.
ВНИМАВАЈТЕ: Со пет дена во кои храната може да се ужива во потполност, честопати е тешко да се вметне пост. Покрај тоа, телото брзо се навикнува на количината храна што му се дава.
Јадејќи пет дена и постејќи два дена, овој метод е едноставен и помага да се намали телесната тежина. Сепак, оваа форма на диета треба да се следи со претпазливост. Бидејќи телото верува во деновите на пост дека не добива ништо, ја добива потребната енергија од резервите на маснотии. Така, телото започнува да собира енергија од храна во деновите на јадење и на тој начин ги надополнува складиштата.
Совет: Поддржете ја оваа диета со вежбање, а исто така обидете се да обрнете внимание на вашата исхрана во петте дена во кои можете да јадете.