5 2 Диетален термомикс рецепт свет
Здраво Клаудија,
убаво што и ти си таму
Како си на првиот ден? Веќе успеавте
Излегува поинаку кога ќе размислите
Здраво, дали може да се вклучам од време на време? Денес го имам првиот ден на пост и го ставив во доцна смена затоа што и онака јадам само 2 оброка. Едноставно не можам да направам. Можеби тоа ќе се промени, кој знае.
Ви посакувам убава вечер и на сите што постат утре со среќа
Lifeивотот без куче е грешка! Карл Цукмајер
да утре ќе постам. Исто така, планирам да јадам рано навечер или доцна попладне.
Наутро има кафе, а потоа, покрај вода, чај од коприва и лимонска трева. На ручек, кога веќе сум гладен, си помагам со чаша зеленчук.
Вечерта има супа од минестрон од зелената книга за готвење. Дефинитивно ќе ги оставам тестенините и компирите. Можеби наместо тоа користете бел грав. Јас секогаш користам конзерва домати наместо дел од вода. Јас сè уште треба да ги разработам калориите. Дефинитивно ќе имам повеќе супа отколку што е потребно, тогаш ќе замрзнам нешто за уште еден брз ден.
Тогаш можеби ми недостасува нешто богато со протеини. Само ми е 2-ри пост ден. Сè уште не сум толку вклопен во планирањето. Но, некако се радувам на тоа.
Во секој случај, сè најдобро за утре! Youе се видиме тука сигурно
Поздрав до утре
Откако навистина го прославив роденденот на мајка ми денес, се радувам на мојот пост утре.
Ако сè оди нормално, ќе издржам до утре вечер, а потоа ќе си ја направам рибната супа со зеленчук од колекцијата за добредојде (357 kcal/21 g протеин/12 g јаглени хидрати/25 g маснотии). Дали некој го тестирал претходно?
Како си? Ви посакувам секој успех и убава вечер.
Излегува поинаку кога ќе размислите
Се најдобро за секој што има брз ден денес!
Ви благодариме за добрите предлози!
Само што ја добив книгата од Филип Јунг за прв пат, но забележав што можам да прочитам понатаму.
@ Kathrin: можеби мојата радост се должи на фактот што направив само еден ден пост
Јас го правам мојот минестрон како во зелената книга за готвење, но заменувам дел од водата со конзерва домати. Идејата со гравот беше затоа што морав да изоставам компири и тестенини и мислев дека гравот ќе ве одржи сити подолго.
Но, верувам дека гладот е помалку проблем отколку желбата
Сè уште можев д-р. Два дневната диета на Мајкл Деспегел е доволна за препорака. Таму има поглавје за рецепти. Рецептите што ги содржи сите имаат лежерно 250 калории.
Бетина Б.
БД 05/02. ЕД 08.05. СН 16.07. ЛД 07/22.
Заборавив нешто: Можете да оставите грав со минестрон ако не сте сигурни - и само јадете дополнителна чинија за да се наситите
Хихи - некој со нетрпение го очекува денот на постот. Има работи
Поздрав Катрин
Книгата за готвење на HCG на Ен Хилд содржи многу добри рецепти (богата со протеини, речиси и да нема јаглехидрати со калории). рецептите всушност се однесуваат на диеталната фаза во лекот за метаболизам, но се идеални за постените денови на диетата од 5: 2.
ви благодарам за брзиот одговор. Дефинитивно голема помош. Книгата на Јунг звучи добро. Таквата листа е многу корисна за почеток.
Јас сум многу среќен што имам салата од брокула и минестронот е мојата омилена супа. Веќе се радувам на мојот 2-ри пост ден.
Се надевам дека ќе можам малку да ти помогнам. Гравот и јаболката содржат јаглени хидрати, но овие многу се варат, затоа се дозволени. Сè е во врска со брзите јаглехидрати што треба да ги избегнувате: бело брашно, компири, тестенини, ориз и сè што содржи многу шеќер (фруктозата оди побавно во крвта).
Значи, салатата од брокула дефинитивно оди многу добро!
Досега познавам две книги:
Елизабет Ланг - Диета 5: 2 - содржи многу рецепти за деновите на постот, но дури и повеќе рецепти за нормалните денови - се вклучени точни информации за калории и KH, протеини, маснотии.
Филип Јунг - Диета 5: 2 - содржи список на сите видови храна кои се дозволени (има и грав) и дел за рецепти само за деновите на постот - нема многу рецепти, но тие се многу добри - исто така и сите информации за исхраната.
Мислам дека може да ги погледнете двете книги на Амазон.
Можеби Бетина сè уште може да помогне со своите книги
Среќно и продолжи
Поздрав Катрин
многу помага да се прочита сечие искуство и совети и да се слушне какво искуство е направено.
Мојот прв пост ден е сега зад мене.: D Мислам дека помина релативно добро. Вечерта ми требаше ќебе и добив главоболка и покрај тоа што пиев многу. Морам да кажам, со чајот имав чувство дека треба да одам во тоалет повеќе од тоа што го пиев. Имав проблем само вечерта кога сопругот грицкаше слатки покрај мене. Чудно не ми пречи, но синоќа се чувствував уверено. Јас го олабавив со неколку несолени кикирики.
Веќе планирам што да јадам на следниот брз ден за да бидам подготвена. Мојот проблем е што (затоа што сум Англичанец) го прочитав Др. Мајкл Мозли шупна вчера. Малку сум разочаран затоа што мислев дека ќе има список со тоа што можете и што не можете да јадете, можеби со калории, така што на почетокот сум добро со 500 калории. може да се израмни. За жал, тоа не е можно.
Секако, ги знам основните принципи, но размислував да направам минестрон, на пример, и потоа да додадам грав наместо компири или тестенини за да се наполни, бидејќи д-р. Мозли го спомна гравот како добар извор на протеини. Кога одев денес на шопинг, видов дека гравот не содржи малку јаглехидрати. Сега веќе не сум сигурен. Тој исто така споменува мало јаболко како дозволено. тогаш можев да направам вкусна салата од брокула, црвен пипер и јаболко. јаболко?
Дали некој има препорака за книга каде има јасни списоци што да јадеме и да не јадеме во деновите на постот? Можеби и список со калории. Може да биде и на германски. Мојот германски јазик не е совршен, но добро се сложувам.
Многу сум возбуден кога ќе видам како продолжуваат работите. Навистина е убаво да се биде таму.
Убав викенд за сите
@ Тања: Ви благодарам многу за вашиот „роман“. Сето тоа го прочитав со голем интерес и се препознав во некои работи. Сепак, јас сум повеќе од јадењето на досада, т.е. ги поставив моите посни денови во денови кога има многу.
@Angie: повторно кажа нешто вистинито. Тоа е промена во исхраната што влијае и на остатокот од твојот живот. Затоа, не треба да ставате толку голем акцент на резултатот на скалите, туку да ги цените позитивните несакани ефекти.
На сите убав викенд
Излегува поинаку кога ќе размислите
Хало Тања,
одлично е што оваа програма работи толку добро за вас. А, фактот дека веќе сте успеале да промените некои работи во вашиот живот, секако ќе ве мотивира уште повеќе. Вагата е секогаш една работа (секако, мега важна), но работите што позитивно се менуваат и со тоа ве прават позадоволни се барем исто толку важни.
Јас сум исто така таков „јадач на фрустрации“ со јо-јо ефект. Јас не правам 5: 2, но најдов дека WW е погоден за мене и досега сум многу задоволен, од намалувањето, но исто така и од „чувството на глад“ и „желби“ што едноставно ги нема затоа што се храните поздраво и порамномерно . И тоа всушност не е диета, туку промена во исхраната.
Ти посакувам тебе, мене и на сите други, да продолжиме со успехот со промената на исхраната
Поздрав, Енџи
Почитувани!
Мојот прв пост беше на 18 јануари 2015 година. Случајно наидов на тоа. Бидејќи и јас сум жртва на јо-јо ефектот и испробав неколку работи. Така, работи како комбинирање храна, целосно одрекување од јаглехидрати итн. Барав нешто што може да се направи трајно и што одговара на моето „прекумерно јадење“. Мислам дека претходно го споменав, но многу го компензирам - особено стресот - со храната. Бидејќи на работа често се случува да мора да заземате неколку позиции со полно работно време истовремено заради техничка поддршка, има или дојде (ова многу се промени заради 5: 2) често има напади. Потоа случајно наидов на книгата на Кејт Харисон.
Размислував да ги правам деновите на постот во денови кога потенцијалот на стрес е прилично мал и обично немам состаноци во тим со појадок итн. Затоа, одбрав да работам во петок (работно време до 12:00 часот, од и до 15:00 часот) и недела (потенцијал на нула стрес). Одлично функционираше и од самиот почеток. Јас само размислував за пиење многу вода и чај. На почетокот - веројатно го знаете и тоа - ми се чинеше дека сите само јадат, секогаш има храна во рекламирањето итн. но тоа е веројатно случај со секоја диета. Тоа во меѓувреме исто така беше случај. Во меѓувреме, можам (барем во поголемиот дел од времето) добро да ја сокријам мислата за храна во деновите на постот. толку добро всушност што во недела секогаш заборавам да ги подготвувам ручеците за понеделник.
Официјално се мерам - затоа запишете го, итн. - еднаш неделно. Сепак, јас се мерам и сабајле по денови во кои сум претепал премногу строг по храна. Постојано се потсетувам дека беше само глупава идеја да се јаде толку многу.;)
Од кога започнав во 5: 2, јадев и многу посвесно. Понекогаш размислувате двапати, дури и во „нормалните денови на јадење“, без разлика дали навистина треба да го јадете сега. Според тоа, нападите биле многу помалку. Веќе неколку недели, исто така, успеав да го решам мојот „проблем со спиењето“. (Моите соседи над мене секогаш мислат дека треба да ги перат алиштата доцна навечер, а понекогаш дури и ноќе, да ја оставаат машината за миење садови.) За жал, поради малку сон (целата работа се одолговлекува околу една година), ниту јас бев таму поотпорен и за жал моето чувство на стрес е многу поекстремно како резултат. Откако најдов технички начин да спијам со чепчиња за уши и сè уште да го добивам будилникот во 5:00 часот наутро, спијам преку ноќ веќе неколку недели, наутро - во зависност од околностите - јас сум повеќе одморен, а прекумерното јадење го нема. (Тоа всушност немаше никаква врска со 5: 2 и веројатно воопшто не ве интересираше, но јас само сакав накратко да објаснам зошто се јаде прејадено и слично.)
Кога започнав, очекував губење на тежината од 500g неделно. Бев пријатно изненаден кога одеднаш падна на 1 кг неделно. Од 4-та недела слабеењето беше секогаш различно. Но, најважно е - мислам дека - немаше зголемување на телесната тежина во ниту една недела (т.е. на официјалното мерење). Значи, јас сум многу задоволен од резултатот.
Ох драга. Тоа повторно беше цел роман. Жал ми е за тоа.
Се надевам дека ќе продолжиш да правиш толку добро.