Правила што треба да се следат по диетата
Клучот за успехот на диетата за слабеење лежи во однесувањето во исхраната по периодот на ограничувања во исхраната наметнати од диетата.
Според режимот на зона, постојат 10 златни правила што мора да се применат по диетата.
1. Не запирајте ја диетата одеднаш и не ги напуштајте правилата на диетата следниот ден. Постои посебен период во кој телото мора да се прилагоди на нормалниот режим. Во првиот месец по диетата, само половина од оброците треба да бидат нормални.
2. Чувајте добри навики за време на периодот на ограничувања на храната. Избегнувајте слатки, масти и јадете што повеќе овошје, зеленчук и протеини. Избегнувајте пржена храна и тестенини. По диетата, телото асимилира како сунѓер сè што јадете!
3. Три оброка на ден се задолжителни. Вечерниот оброк треба да биде лесен, најмалку два часа пред спиење.
4. Јадете храна богата со растителни влакна, овошје и зеленчук. Изберете бело месо, риба и говедско месо.
5. Вежбајте најмалку 30 минути на ден.
6. Не гладувајте и не прескокнувајте појадок, што е голема тајна на успешниот ден.
7. Измерете се на секои два дена и веднаш преземете мерки доколку иглата ја надмине диеталната вредност.
8. Одржувајте рамнотежа во внесувањето на липиди, протеини и јаглехидрати. Идеална пропорција треба да биде 50% јаглени хидрати, 20% липиди и 30% протеини.
10. Пијте два литра течност на ден. Истражувањата покажаа дека слабата хидратација и прекумерното внесување маснотии се главните фактори што доведуваат до акумулација на маснотии по одреден период на диета.