5 2 - Планови за посни оброци - страница 11

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

Мени за кориснички информации

AW: 5: 2 - планови за оброци за посни денови

Добро прашање. Јас го сторив тоа и не ми беше тешко да го имплементирам. Секогаш веселев многу и, заради моите околности, јадев многу (повеќе од вообичаено) и сепак изгубив тежина. Но, во моментов се борам со себе, два гласа ми зборуваат, така да се каже.

Едниот вели дека итно треба да ги свртам работите и да изгубам неколку килограми (што исто така навистина ги сакам), другиот вели дека е неприродно да се размислува само за храна и поени и калории и дневни планови, а сепак само да се Фрустрацијата води.

Затоа го разгледав постот од 5: 2, затоа што можам да замислам дека броењето калории двапати неделно и водењето дневници е поизводливо и помалку брзо доведува до фрустрација од дневната контрола (. Grmpf). дека повторно размислувам посериозно за WW, затоа што некако сè уште размислував за тоа, а темата ја имав претходно со колега.)

со Mini-Blue од 27-ми мај 2020 година

Светот е составен од оптимисти и песимисти - и двајцата на крајот грешат, но оптимистот живее посреќно

Ако сакате нешто што никогаш порано не сте го имале, мора да го сторите она што никогаш не сте го направиле.

Најчиста форма на лудило е да оставите сè како што е и да се надевате дека нешто ќе се промени (Алберт Ајнштајн)

Мени за кориснички информации

AW: 5: 2 - планови за оброци за посни денови

Но, овој вид пост не е само намалување на калории под линијата на глад
Според Мозли, од суштинско значење е да се јаде главно протеини и што е можно помалку јаглехидрати (салата, зеленчук)

Не, Мозли не е толку строг, Лора_Палмер. Кога правев 5: 2, го видов документарниот филм на Би-Би-Си неколку пати, повремено за мотивациски цели, а ја имам и книгата, ја прочитав и јас. Тој препорачува да јадете повеќе протеини во деновите на постот, бидејќи јаглехидратите имаат тенденција да предизвикаат болка во глад. Но, тоа не е задолжително, туку препорака. На крајот на краиштата, навистина се работи за да не се трошат повеќе од овие 500 kcal на два дена, бидејќи во спротивно веќе не е посно и позитивните здравствени аспекти не влегуваат во игра.

За мене, суштината секогаш била:

- не повеќе од 500 kcal на денот на постот.
- Ако е можно, храна која сè уште создава волумен на чинијата со малку калории и обезбедува ситост (одлично работи со салата или зеленчук и е здрава)
- Ако е можно, не мрмори малку нешто во текот на денот, но подобро 2 (за мене само 1) оброци за да не се соочува телото постојано со храна.

Деновите на постот се однесуваат на постот, а не на некако трошење на 500 kcal. 500 kcal се само патерица.

Боровинка, само пробајте. Пред првиот ден на постот, јас многу се почитував и го преживеав. Последователните денови на постот беа полесни. Учите понекогаш да поднесувате глад; не умираш ако не добиеш што да јадеш.;-)

Но, оваа дискусија всушност спаѓа во главната нишка на постот, тука плановите за јадење треба да се собираат само ако добро се сеќавам на тоа.:-)

Променет од Зуза. (10.10.2017 во 14:48 часот)

---