5 бисквитни сендвичи за слабеење

9 симпатични и брзи мини предјадења за празниците - многу здрави

Мезе не недостасуваат на празничната трпеза и не е изненадувачки, со оглед на тоа што не можете.

Диети со овесни трици

Овесната каша е многу популарна и многу луѓе сакаат ситост и стил.

6 постојани и здрави сендвичи за деца и возрасни

Ништо не се споредува со домашните сендвичи! Можете да користите неколку умерено.

5 домашни пити со грав што ќе ве импресионираат

Многу луѓе сакаат паштета, но комерцијалната не е 100% здрава и нискокалорична. паштета.

  • Колку пукнатини сакате (по избор)
  • Домашен сос од гвакамоле (ви требаат 1-2 полу-печени авокадо што ќе ги исечете на половина, извадете ги парчињата, ископајте ги и ќе ги смачкате тестенините со вилушка во сад и ќе ги комбинирате со сецкани домати домат, магдонос, сок од лимон, 3-4 лажици грчки јогурт со малку маснотии и 1-2 лажици маслиново масло)
  • 1 -2 тврдо варени јајца - тие се многу поздрави од јајцата - по избор
  • Зеленило
  • Малку рендано сирење
  • Сол и бибер по вкус
  • Снегулки од чили - по избор за мексикански топли ноти

бисквитни

Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!

2. Крекери од оризови ролни со зеленчук

Знајте дека овие ролни од ориз имаат помалку калории отколку обичниот ориз што се консумира како таков и тоа е затоа што се подготвуваат на поинаков начин, а кога ќе ги јадете во форма на сендвичи нема да бидете во искушение да јадете премногу, со оглед на тоа тие имаат висок степен на ситост. Еве ги состојките што можете да ги користите:

  • Крем од гуакамоле или хумус од леблебија - ако сакате
  • Колку проширени крекери за ориз сакате (можете да ги најдете во супермаркети или продавници за органски производи по пристапни цени)
  • 1 или тврдо варено
  • Бранза Моцарела
  • Ситно исечен црвен кромид
  • Неколку преполовени домати од цреша
  • Пука за украс - богатство за слабеење и здравје
  • Сол и бибер по вкус

слабеење

3. Крекери со туна или сардини

Очигледно е дека мора да изберете туна во вода, а не во масло, ако се грижите за фигурата и здравјето. Важи и за сардината. состојки:

  • Колку пукнатини сакате?
  • 1 конзерва туна или сардини во вода
  • Половина од црвениот кромид пожарен
  • Бибер по вкус
  • Сок од лимон или лимета - посипете крекери
  • Свежо сецкан магдонос
  • Средни домати исечени на кругови
  • подружница

Постојат многу начини на кои можете да јадете туна и сардини во сендвичи, но препорачуваме комбинации едноставни како дадениот пример.

бибер вкус

4. Крекери со наут, краставици и зелена боја

Многу свежа комбинација што можете да ја користите:

  • Крекери колку што сакате и на кој начин сакате
  • Хумус од наут (може да го подготвите дома или да го најдете за купување во супермаркети и продавници за органски производи)
  • 2 големи краставици - исечени на кругови
  • 1 куп сецкан копра
  • 1 куп свежо сецкан магдонос
  • Сол и бибер по вкус

Едноставен, но ефикасен сендвич, инспириран од класичните англиски сендвичи.

5. Крекери пустина

Да завршиме на среќна нота на крајот. Ви претставуваме неколку типови сендвичи пустински суров веган. Ти треба:

  • 2-3 крекери сакате
  • Неколку лажици бисери од сирење - спаѓаат во категоријата безмасни сирења
  • 1 лажица органски мед од пчели како природен засладувач - дознајте повеќе за здравите засладувачи
  • Неколку коцки манго или друго овошје по ваш избор (киви, авокадо, ананас, боровинки, цитруси, итн.)
  • 1 калинка
  • 1 лажица семе од чиа - по избор за декорација и дополнителна ситост