5 дена ниско-хидрати Нашиот неделен план со рецепти - блог за јадење јадења
И повторно започнува нова недела и немате идеи што да готвите? Тогаш го имаме решението за вас: имаме едно целиот неделен распоред го создаде и тоа Ниска хидрати е Сите рецепти се подготвени брзо и лесно, а некои од нив лесно се носат со вас, на пример во канцеларија. Доколку сакате да заштедите уште повеќе време, имаме неделен план за оброк за здрава исхрана во секојдневниот живот. Нашиот 7-дневен план за чисто јадење е исто толку добро осмислен. Во написот за Неделен план за чисто јадење исто така можете да дознаете повеќе за предностите на неделниот план.
Со нашиот неделен план со малку јаглени хидрати, ќе бидете сити и покрај малата содржина на јаглени хидрати на ден, бидејќи го сменивме овој макронутриент за доволно протеини и здрави масти. Бидете iousубопитни за следната недела и тестирајте и јадете се преку нашиот неделен план со малку јаглени хидрати.
Планирањето е половина од битката
Ако јадете на неделен распоред, важно е да ја балансирате вашата недела со рецептите дневно. За добро планирање, треба да размислите за следново и да одговорите на овие прашања:
- Што е на мојата агенда денес (работа и одмор)?
- Дали сум дома рано/пладне/вечер и имам време да готвам?
- Повеќе сакам да ја спакувам закуската во торбата затоа што ќе бидам на пат?
Што да направите ако
најдобриот пријател прашува дали сакате да одите во ресторан?
Нема проблем! Пронајдете јадење на менито што можете да го изоставите гарнир за јаглени хидрати. Како алтернатива, можете да му предложите на вашиот колега да готви дома.
вие сте гладни на патот и сте заборавиле да спакувате нешто да јадете?
Не дозволувајте тестенините да ве искушуваат во пекари или на готовина. Прво, испијте голтка вода - понекогаш чувството на глад погрешно се толкува и вие бевте само жедни. Ако вашиот стомак навистина грчи, можете да отидете во најблискиот супермаркет. Храна која е соодветна како закуски со малку јаглени хидрати се: закуски домати, овошје (со малку шеќер) или природни ореви.
сте заборавиле одредена состојка за планираниот рецепт додека купувате?
Бидете спонтани! Нашиот неделен план со малку јаглени хидрати е предлог за комбинација на различни рецепти и идеи. Заборавивте домати, но сепак имате печурки дома? Потоа само користете ги печурките. Треба да добиете чувство за тоа како да замените некои јадења со алтернатива со малку јаглени хидрати. Многу добра храна со малку јаглени хидрати е сирење со малку маснотии, риба и месо, јајца, зеленчук, млечни производи и ореви и семиња.
Подгответе се за неделата со ниски хидрати
Со цел да внесете доволно калории и да бидете сити, планиравме дневни закуски. Овие закуски варираат: колачиња, топчиња за енергија, парче овошје (со јогурт) или неколку ореви. На Колачиња и Енергетски топчиња треба да се подготвите претходниот викенд. Добрата работа во врска со тоа: закуската може да се чува херметички најмалку 2 недели. Дури и во вашата недела со малку јаглени хидрати, вие сте добро подготвени за спонтан глад или желба за нешто слатко.
Истото важи и за тоа леб со малку јаглени хидрати, дека секојдневно се интегриравме во неделниот план со ниски хидрати. Ако одвоите време да го испечете вкусниот леб еднаш за време на викендот, ќе бидете згрижени цела недела пред вас.
Неделен план со ниски хидрати
Рецептите што ги користевме за неделниот распоред можете да ги најдете тука:
- Леб со малку јаглени хидрати
- Колачиња за супер храна
- Салата со фета/пилешко
- Печен зеленчук во рерна
- Чинија чиста урда
- Zoodles со едно тенџере
- Chia вафли
- Чоколадни топчиња од кокос
- Ширење на овошје чиа
- Паста од зеленчук
- Топки за енергија од орев
- Користете го лебот со малку јаглени хидрати за плескавица и ставете го како што сакате.
Ви посакуваме одлична недела со ниски хидрати и апетит!