5 Диета - кој го прави тоа и може да открие 500 kcal рецепти за ден

Мојата загриженост е веќе во оваа тема. Би бил многу среќен за неколку совети и искуства!

kcal

Па, јадењата со 500 калории на ден се тешки, освен ако не сакате да ги јадете сите со еден потег.

Исто така, треба да додадете дека треба да содржи многу протеини.

Пилешки гради со зеленчук на скара во рерна или во тава и ве молиме земете добра, нема да паднете ниту во замка за маснотии.

Урда со малини. (посно кварк 60кал на 100гр, засладен со стевиа), па евентуално 200гр кварк, _стевија . неколку малини . 140 кал. (12g протеин на 100g)

Има уште 360 за втор оброк. Значи, ако сакате пилешки гради (или тофу). на 100 g приближно 120 кал и 20 грама протеин. со суров зеленчук . или салата. (Јас сè уште не би сторил без добро масло!

Изматени јајца со зеленчук. на кал. за да заштедите можете да користите само една жолчка и на пример 3 белки од јајце . fritatas.

Фиш, има пушено . LAchs. тешко, има многу маснотии. со тоа многу калории.

Ако сакате да ја направите оваа диета, мора да вложите малку повеќе од вашите сопствени напори. Прочитајте што има внатре. колку маснотии, виеелов протеин итн. стр.

а потоа пресметај пресметај пресметај.

Многу "јадења" започнуваат со 3-400 калории . тогаш нема толку многу °