5 Диета (пет до две диети) - план на исхрана, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »
5: 2 диета? што треба да значи тоа?
Не е потребна алгебарска пресметка за да се разговара за ова прашање во врска со оваа форма на диета. Диетата „пет до два“ е токму ваква: пет дена до два дена.
Сооднос на големина што овозможува, во рамките на успешна диета, празник за работна недела (т.е. пет дена) наместо броење калории.
(Скоро) нормален продолжен оброк во текот на работната недела. Речиси звучи како да е измислена првата забавна диета.
Која е диетата 5: 2?
Што значи „5: 2“? - Со едноставна пресметка килограмите паѓаат!
Што се јаде за време на викендот (т.е. двата дена спроти пет)? За да можете да зборувате за диета, потребно е да ја промените сопствената диета и малку да го гризнете куршумот.
Не треба да си го олеснувате тоа премногу лесно. Двата дена се наменети за дисциплиниран пост. На овие два дена, на телото му е дозволено да има навистина мал број на калории.
Петте дена на нормално јадење ја прават диетата многу полесна од некои други построги диети, но слабеењето не доаѓа само по себе. За секоја форма на диета мора малку да „страдате“. Да се вложат напори за посакуваната цел - таа треба да биде вклучена!
Реални цели
Со диетата 5: 2 можете брзо да почувствувате мотивација постојано да правите повеќе за да ја постигнете својата цел. Вие не си поставувате неостварливо високи цели на почетокот, но постојано ги подобрувате вашите планови. 5: 2 е една од најатрактивните форми на диета, бидејќи е забавна и полека и стабилно можете да го чувствувате и гледате успехот.
Промената на вашите навики во исхраната, а со тоа и вашиот живот на долг рок звучи многу тешко на прв поглед. Но, со диета 5: 2, овој план ќе биде многу полесен за спроведување. Оваа диета работи скоро целосно без несакани ефекти!
Вие постојано се мотивирате малку повеќе, поздрава диета, вклучувајќи зголемување на вежбање и виталност, наскоро ќе се чувствувате толку добро што не само што ви се допаѓа новиот начин на живот и детоксикацискиот ефект на деновите на постот, туку сакате брзо да се забавувате вистински! Наместо да бидете навистина гладни, ќе имате чувство како да се подобрувате!
На следниве списоци ќе најдете детално објаснување за тоа како диетата 5: 2 влијае на вашето тело и за што треба да бидете свесни.
функционалност
Вака функционира диетата 5: 2!
5: 2 е нешто друго освен 0815! Оваа диета треба да комбинира дисциплина, успешно намалување на телесната тежина и уживање и на тој начин да го постигне најдобриот можен резултат без досадно гладување и „правење без сè“. Апсолутен убиец на повеќето диети е желбата за храна. Болки во глад се едноставно неизбежни, дури и оние кои се многу строги кон себе и покажуваат извонредна дисциплина порано или подоцна ќе почувствуваат дека гладот се јавува како дел од диетата.
Со диетата 5: 2, дозволени се мали гревови
Да се браниш од тоа без да претрпиш прејадување или релапс на стари обрасци на однесување како што се: „Не е важно, тоа е само денес, не е толку важно, само имајте чоколадо!“ Е напорна работа и бара многу Самоконтрола.
Диетата 5: 2 е толку генијална бидејќи само психолошкиот аспект зборува за фактот дека овој вид диета е успешен. Еден се прилагодува на оваа диета со позитивна волја, добар став и повеќе оптимизам отколку со споредливите.
Секој може да пости два дена! Максимум 500 калории на ден треба да се консумираат во овие два дена на постење. Ова значи дека на менито може да има свежи сокови, незасладен чај и бистра супа од зеленчук или варени стапчиња од зеленчук, но ништо повеќе. Во текот на овие два дена телото се префрлува на резерва.
Јадете свесно
Примамливоста да не мора да сметате калории на преостанатите пет дена е примамлива, но во петте дена од неделата не треба да бидат торти со сирење-крем и/или нездрава храна што бесмислено ги ставате во себе и се надевате дека двајцата Деновите на постење се доволни за да изгубите тежина.
Исхраната генерално треба да стане посвесна и поздрава. Здравата храна што долгорочно ќе ве одржува сити треба да биде во фокусот на оваа диета. Важно е да не се развива чувство на глад или стомак да ржи, во текот на пет дена.
Треба да бидете постојано добро заситени, но никогаш „прејадени“ и да бидете сигурни дека оброците (по можност пет помали оброци на ден, од кои најекстензивните наутро во најдобар случај) се богати со протеини, влакна и витамини. За ова, празни јаглехидрати и излишни додадени шеќери треба да бидат десеткувани.
Време и времетраење
Колку трае диетата 5: 2?
Целта на диетата 5: 2 е да му се олесни на телесната тежина на телото со игнорирање на чувството на глад што ги прави другите диети толку неуспешни и тешки и да осигури дека телото или, поточно, метаболизмот никогаш " Пилот-светло ”мора да се префрли. Оваа физичка реакција е прва реакција што ја троши енергијата од постојните мускули и за жал не од масното ткиво.
Последица на ова е дека страшниот јо-јо ефект се јавува веднаш штом ќе се почестите со нешто повторно. Чоколадна лента, сад со слатки житарки за појадок, густ стек со помфрит: ваквите мали гревови се рефлектираат како маснотии по долги периоди на гладување.
Диетата 5: 2 е диета на која може да се гледа како промена во животот и исхраната на долг рок. Дефинитивно не е диета за несреќи што ја користите за да изгубите тежина брзо и на краток рок, туку долгорочна промена во исхраната. Ако сте доследни на двата дена пост и не јадете излишно на страна, но нормално и поздраво од вообичаеното, тогаш гарантирано ќе изгубите килограми од оваа диета!
Губење на тежина
Тоа носи диета 5: 2 - колку слабеете?
Колку килограми на крајот ќе изгубите на оваа диета зависи целосно од тоа како се храните. Ако грешите пет дена со брза храна и замрзнати оброци и јадете обемни десерти по секој оброк, прво ќе бидете особено лошо расположени и гладни во двата посни дена и второ нема апсолутно никаков успех. Поздрава, диета исполнета со сè што му треба на телото, вклучително и два дена за детоксикација помеѓу: Тогаш килограмите ќе паднат!
Компактен план на исхрана!
Специфично мени за диета 5: 2
Со диетата 5: 2, важно е да имате што е можно попрецизен преглед на она што го јадете и, исто така, колку калории има храната што ја јадете. Со овој тип на диета е поволно да имате нутриционистички протокол и прецизно да ги дефинирате двата дена пост. Пред да започнете со оваа диета, треба да креирате неделен распоред и да поправите кога треба да се одржат двата посни дена.
Пример
Можен пример за компактен план на исхрана за недела 1 во диетата 5: 2 е следниот:
Предности недостатоци
Кои се добрите и лошите страни на оваа диета? Предности:
- Лесно се држи
- не чувствувајќи премногу глад
- Тешко какви било несакани ефекти или ризици
- Слабејте побавно од другите диети
- Неопходна е промена на начинот на живот кон поздрава исхрана
На второто прашање веќе може да се одговори со првата предност на оваа диета: Искуството покажа дека многу добро се држите до диетата 5: 2. Двата посни дена се најпрво непозната работа, но со можност за пет дена полни со вкусни јадења, лесно се справуваат!
Диетата 5: 2 е совршена за луѓе кои сакаат да изгубат тежина и сепак не сакаат целосно да се одречат од задоволството. Како и да е, од суштинско значење е да не се потпира слепо на слабеењето поради двата дена пост, туку да се направи целокупната диета поздрава, поголема од протеини, помалку шеќер, тогаш оваа диета наскоро ќе биде успешна.
Одговори на прашања
Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) за диетата 5: 2.
Кои трошоци може да очекувате од диетата 5: 2?
Бидејќи треба да се храните посвесно со овој вид диета и да јадете здраво и свежо пет дена во неделата, лесно може да биде можно да морате да влезете малку подлабоко во вашиот паричник отколку вообичаено за храна. Но, овој вишок можете да го надоместите на два дена течна храна.
Со диетата 5: 2, исхраната треба да се менува на долг рок
Треба да ги промените навиките во исхраната целосно по диетата?
Со оваа диета нема „после диета“. Искуството покажа дека по првите успеси, многу луѓе оставаат својата диета повторно да се меле и ја губат мотивацијата. Но, со диетата 5: 2 има за цел да ја смени исхраната на долг рок. Програмата за оваа диета треба да стане дел од секојдневниот живот и да ви прави добро на долг рок.
Кои поплаки можат да се појават?
Добрата работа во врска со диетата 5: 2: Скоро никакви поплаки не можат да се појават. Веројатно во првите неколку дена од двата постот се чувствувате малку послаби и позаморни од вообичаеното, но телото многу брзо се навикнува на тоа. Со преминување на здрава исхрана богата со хранливи состојки, имунитетниот систем се зајакнува, тенот се подобрува и маснотиите во телото се намалуваат: само позитивни промени!
Колку е тешко да се држи оваа диета?
Оваа диета е една од наједноставните од многуте форми на диети кога станува збор за постојана моќ. Поради петте дена со богата храна, двата дена се релативно лесно да се поминат.
Во крајна линија на диета!
Learnе научите да цените здрава храна, ќе детоксицирате на два свежи детоксикација, ќе изгубите тежина и сепак нема да мора да бидете гладни: совршена диета за секој што не брза да изгуби тежина, но сака да се потпре на постојаноста! „За добрите работи е потребно време“, нели значи тоа? Ова мото може да се примени и на диетата 5: 2, но исто така треба јасно да се оствари во овој случај!