Такос со полнење месо - здравствен водич

За 4 лица ви требаат

12 готови чинии со тако
некои лисја од салата мраз
1 лажица масло путер
250 гр мелено месо
1 исечен кромид
3 лажици пченка
Половина црвена и половина зелена пиперка
Бибер, сол, чили
400 гр мексикански сос
Мате чај

подготовка

Загрејте го путерот и во него испржете го ситно кромидот исечен на коцки. Додадете мелено месо, добро пржете. Додадете пченка, ситно исечена коцка пиперка и 200 гр мексикански сос, зачинете по вкус.

Измијте ги и исчистете ги пиперките, исечете ги на мали коцки и додајте ги на мелено месо со пченка. Накратко загревајте со. Во меѓувреме, ставете ги тако садовите со отворената страна надолу на плехот за печење и печете во загреана рерна на 180 ° C околу 3-4 минути.

Внатрешноста на лушпите од тако премачкајте ја густо со мексикански сос, премачкајте со сечкани лисја од зелена салата и наполнете ја со смесата од мелено месо. Пијте чај од мате со него.

Нутриционистички вредности

По лице: 364 kcal (1522 kJ), 18,6 g протеини, 12,6 g маснотии, 42,3 g јаглехидрати (3,5 BE)

По тако: 121 kcal (508 kJ, 6,2 g протеин, 4,2 g маснотии, 14,1 g јаглени хидрати (1,2 BE).

---